Ocena planu..

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lukaaasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99

Witam
Ćwicze w domu. Posiadam sztange i hantle. Ćwicze 3x w tygodniu i caly czas te same ćwiczenia. Robie:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x10
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x15
-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 6x8
-WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 5X8
do tego robie po za treningiem w dni wolne pompki i brzuszki.
Co mówicie na to? czytałem już trochę i chyba nie jest to zbyt dobre

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

[https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html]

...

lukaaasek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99

Wiek 20 lat
Waga 65kg
Wzrost 180cm
Cel do osiągnięcia Masa Rzeżba
Staż 3 miesiące
Aktywność fizyczna raz tygodniowo basen i wf w szkole

Zmieniony przez - lukaaasek w dniu 2010-02-10 21:19:06

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

przeczytaj 1 i 3 link

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat