basen

o widzę że też jesteś kibicem czarnego sportu Tak, lubie speedway, i ogolnie lubie wszystkie widowiskowe i finezyjne dyscypliny sportu, a wbrew pozorom zuzel to nie jazda w kolko tylko, to ogrom czynnikow i taktyki, niuansow w technice jazdy itp. No i na zywo to zupelnie co innego, zwykle staram sie byc na GP w Cardiff, w tym roku odpuscilem, [...]

No wiesz, w czasach gdy ja sie podstawowkowalem, w miejscu obecnego basenu byl ogrodek szkolny, a starsi koledzy palili papierosy - popularne i klubowe. Basen powstal wiele lat pozniej, i chichotem losu jest ze budowala go w konsorcjum moja firma matka :) Dokladnie to mialem na mysli, bylo dzis poprostu diablo parno i moglbym zabic za lyk plynu. [...]

[...] zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00dd3db8592495c8e993faf539b124a.jpg Po ostatnim rzucie polecialem na basen, ciezko dzis sie plywalo, zadania trudne a nogi bola, nie dolozylem nic od siebie po lekcji, tydzien dopiero sie zaczyna. Zlapal mnie sasiad na podjezdzie, okazalo sie [...]

[...] i trening byl inny, tylko 1km stylami a bardzo duzo ciezkich cwiczen na nogi i CORE. Cezii, pamietam o Tobie, postaram sie cos dla Ciebie wyszukac, a przy okazji gdy na basen wybiore sie z chuda sprobuje nagrac dla Ciebie moje wykonanie cwiczen stabilizujacych pozycje w wodzie. Pamietam tez o obiecanych cwiczeniach rozciagajacych, ale [...]

[...] ;) No i skorki nieco. Pozatym, ja pieke golonke ponad 4 godziny - wiekszosc tluszczu jak widac na zdjeciu wytapia sie i zostaje na dnie naczynia. A pozatym.. Bieg 1500, basen szacuje na 700, jeszcze jeden 1000 kcal doloze wieczorem w formie kolejnego sportu.. to juz jest dobrze ponad 3000. A jeszcze jest PTE, no i na czyms cala dobe organizm [...]

Nawet nie zwrocilem uwagi, jak szybko zlecial ten rok.. Ucieka juz kolejny, czasu coraz mniej, wyzwania blisko. Nie spodziewalem sie, ze w tak krotkim czasie tak mocno zmienia sie cele treningowe.. Niezmiennie mam jedna odpowiedz, gdy pytaja mnie jak to zrobic - postawic sobie odlegle, realne, ale wysrubowane cele. A pozniej je zrealizowac ;) [...]

Basen - 2500 metrow kraul ciagiem. Zbyszek Bródka rozwalil system - z wrazenia nie zabralem zegarka na plywalnie. Stoch Kamil poprawil, i mam +1000 do patriotyzmu ;) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92d3b82d65c24bd39933fc6cd2a8e979.jpg

Dzis bieganie z rana i basen wieczorem. Poki co pobiegalem na czczo, po kawce jak zwykle - niedlugi trening ale urozmaicony. Na poczatek 5 km w tempie maratonu, nastepnie 2 km dosc mocno, pozniej czas na przebiezki - 9x30 sek z zejsciem do 120 BPM i 5x20 sek z zejsciem do 130 BPM, na koniec kilometr z okladem rozbieganka. [...]

[...] także wskazane w ramach rozgrzewki (jeśli tak to to samo pytanie - od razu załe ciało, czy przed poszczególnymi ćwiczeniami partie ciała, które będę w nich obciążał)? 2) Czy basen w dni bez treningu to dobry pomysł (na siłownie zamierzam chodzic pon/śr/piątek, basen wpadłby we wt lub czw)? [...]

[...] wychodzi mi, że ECA jest całkiem spoko. Narazie jak sie pytałam w aptece nie mieli tussipa w tab., więc wzięłam syropek ale źle sie dawkuje i ostatnio wałaśnie pojechałam na basen, wczesniej wziełam co tarzeba i okazało sie że basen zamknięty. Myślałam, ze mnie szlak trafi bo jeżdżę co tydzień(ok 30 km) na ten base in nikt nie dał mi znac. [...]

[...] wioślarz - 10 min + klatka 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, biceps 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń + bieżnia 20 min Środa: Piłka nożna 90-120 min + raz na miesiąc 60 min. basen Czwartek: Odpoczynek lub HIIT w domu około 30 min / Tabata Piątek: Siłownia (rozgrzewka rowerek - 10 min + plecy 4x4 ćwiczenia po 12 powtórzeń, triceps 4x4 ćwiczenia po [...]

[...] W problemach układu kostnego czy dysproporcji sylwetki, nie ma NIC lepszego niż pływanie. Chyba sam to wiesz. - Tak ok zgadzam sie ... zgodziłem sie juz co do basenu na poczatku tematu i równiez stwierdziłem ze basen mu nie zaszkodzi... Zastanów się: co mu pomoże ortopeda? Operacja? (chyba sam się z tego śmiejesz) - nie, nie smiej [...]

Ja z własnego doświadczenia powiem ,że nie ma nic lepszego niż basen do sw. (walczyłem w mma dość sporo). Po ciężkim tygodniu treningów mięśnie są przepalone, spada motywacja, pojawiają się kontuzje. Basen rozluźnia wszystkie mięśnie. Nie mówię tutaj o całogodzinnym maratonie od jednej długości do drugiej ale o ,,zabawie w wodzie". W ciągu lata [...]

[...] (od każdego jedną). Nie mówią nic konkretnego oprócz tego, że kręgosłup jest przeciążony i nie moge go przeciążać, a jak przejdzie to moge sie zapisać na rehabilitacje albo basen, jeden lekarz powiedział nawet że potem moge nawet wrócić na siłownie. Nic więcej nie mówią. Jest nawet lepiej pod tym względem, że nie zwijam się już z bólu i moge [...]

hunter - basen najlepiej w dni wolne od treningu, streching mozesz wykonywac codziennie, ale najwazniejszy jest po treningu silowym, do swobodnego spania na wznak przyzwyczajalem sie okolo miesiaca. michael - tak, dobrze robisz

[...] ;) aaa i po 9h pracuje w budowlance, jeśli to ma jakieś znaczenie. Czy powyższy plan jest dobry, zmienić coś? dodać serie? z jakim obciążeniem to robić ? chce trenować pon basen, wt siłka, śr wolne, czw siłka, pt basen, sobota interwały, nd wolne lub jakaś siatkóweczka /lekkie bieganie/rower etc, Co myslicoe ? prosze o szybką odp, pozdro dla [...]

[...] na dzien dzisiejszy wysypal mi sie juz z rana, pomylilem dni i pocalowalem klamke na plywalni - na 9.00 nie moglem juz, praca. Szybka zmiana planow, dzis silownia po pracy i basen wieczorem. 1. Trening - silowy - FBW, priorytet barki. Pomyslalem sobie, ze skoro przedmiot testu jest jeszcze gdzies w drodze, zrobie sobie ciezki trening kontrolny, [...]

Sroda, kolejny dzien walki. Treningi: 1. Silownia poranna - klatka, barki, duuzo brzucha, nieodzowne podciaganie: - rozgrzewka - tabata skakanka - podciaganie nachwyt 3x15 - podciaganie podchwyt 3x12 - WL 4s 10x 60,70,80,90kg - WL skos 4s 10x 40,50,60,70kg - wyciskanie stojac barki 4x 10x 40,50,55,60kg - wyciskanie siedzac barki maszyna 4s [...]

[...] mi potrzebne by zrelaksowac nogi na kolejny ciezki bieg jutro. Lece, moze sie jakos wyrobie. Edit: Zrobilem w kuchni wszystkie popisowe dania na czas wiec dostalem wolne na basen - wyrobilem sie nawet nawet. Szybkie plywanie, do wyprucia, od lutego juz tego nie bedzie wiec korzystam ile sie da ;) Doskonale warunki, w niecce 3 osoby, zimna woda. [...]

[...] 1. podciaganie nachwyt 4x15 2. podciaganie podchwyt 2x15 3. WL 6x12 4. Wyciskanie stojac 6x12 5. dipsy 4x15 6. T2B 2x max 7. spiecia maszyna z obciazeniem 4x max Po pracy basen, mocno, sety na czas, pozniej troszke techniki. Ogolnie, lzejszy dzien, by dac nogom chwilke wytchnienia, w nocy tak jak sadzilem, budzilem sie z bolu wiele razy, a [...]