basen

[...] siedzac 3 s 1. Cwiczenia raczej regularnie, z malymi przerwami na swieta, kilka razy z sytuacji niezaleznych na silowni 2 razy w tygodniu zamisast 3. 2. Duzo rzadziej basen niz przed silownia, glownie ze wzgledow czasowych. 3. Przybylo ok 2 kilo. 4. Gdy chodzi o cwiczenia ze sztangielkami to ciezar zwiekszylem o 100% t.j. dajmy na to z 6 [...]

Wszystko z umiarem a bedzie dobrze, nie przesilac sie i nie dzwigac astronomicznych ciezarow bez koksow kreatyny innnych białek chemicznych i bedzie spoko, tez mam te problemy i nalezy je zwalczac ruchem a nie siedzeniem, a basen to jest to co ci proponuje od tego cisnienie moze spasc odstresowuje i wogole

[...] całe ciało delikatnie. pływanie-400m.+masaże 27.04.10r. rozciąganie całe ciało. masaże. spining-2h. 28.04.10r. rozciąganie całe ciało. siłownia-delikatnie całość. basen-1400m. 29.04.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100. siłownia-górna część ciała. rower-36km. spining-1h. 30.04.10r. wyjazd w góry,luz. 1.05.10r. spacery około 2h. [...]

[...] FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie bedzie za malo? Darek62 - a tak postanowilem sie spytac co o tym myslicie. Kto pyta nie bladzi. Moze ktos mi cos doradzi na co nie [...]

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

[...] nie wiem jak dolozyc silownie. Mam 2 pomysly. Pierwszy pomysł: poniedzialek - ogolnorozwojowka - czyli jade na silowni wolnymi ciezarami wszystkie partie pokolei. sroda - basen piatek - to samo co w poniedzialek rower bez zmian. Drugi pomysl poniedzialek- klatka + biceps sroda-basen + barki ramiona piatek- plecy + triceps rower bez zmian. [...]

[...] ale to dużo biegania i papierkowej roboty, wolałabym nie mieć dodatkowego stresu A zasnąć to chciałam dziś i dupa. Do 5 rano przewracałam się bez sensu z boku na bok. A basen zamknęli do końca lata. Znaczy się będzie czynny 2h dziennie, po południu. Jak będę miała siłę po 8h w polu a potem treningu iść, to pójdę, ale będzie jak zwykle [...]

[...] bez konieczności żarcia leków latami). I teraz nie wiem jak to wszystko ma się do siłowni. Słyszałem ,że lekarze zakazują ćwiczyć, zalecając jakiś wydolnościowy trening typu basen czy bieganie. A ja nie mam ochoty rzucać siłowni. Czy to się jakoś odbije na moim zdrowiu, leczeniu? Może ma ktoś z was podobny problem? Dodam jeszcze ,że nigdy w życiu [...]

uuu czyli rozumiem tzw. dzień mega doła, kiedy to nawet słowa pocieszenia praktycznie nic nie dają:/ żabim skokiem to znaczy jak? na pewno nie tak jak u mnie- w ciągu 1,5 miesiąca 8 kg :) Obronę zawsze można przełożyć. Basen zamknęli na długo? pomyśl sobie, że jak skończy się to całe zamieszanie z pisaniem i obroną, to wtedy zaczniesz z mega [...]

[...] - a tu studenci mają dziś jeszcze kolokwium które muszę do środy ocenić a pisanie dalej czekać będzie - jeszcze się przez to z obroną nie wyrobię, cholera - i zamknęli mi basen kryty a na odkryty nie cierpię chodzić bo pełen panien w bikini co na materacykach na wodzie się opalają i zajmują miejsce do pływania No to się wyżaliłam na dzień [...]

50m kraulem przepływam w ok 37s. Jak mogę ten czas poprawić? Chodzę na basen 2*tydz.

[...] Cwicze od 2 lat, uprawiam kick boxing. Ostatnio nie mam czasu na treningi w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie po raz drugi zaczynam 6 weidera) + bieganie. [...]

[...] ramion z hantlami 2s triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2s lub pompki w podporze tyłem 2s brzuch,łydki i przedramiona ćwiczę codziennie tzn.(od pn do pt) do tego basen codziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

nie rób a6w dużo lepsze jest (ABS II)chodź i tak tym nie spalisz tłuszczu musisz biegać, jeździć na rowerze,basen ogólny ruch w ciągu dnia moja żona miała podobny problem i tak sobie z tym poradziła a więc powodzenia

[...] 4 razy w tygodniu - bieznia 2 razy w tygodniu - rowerek (spinning, przerąbany) 1 raz w tygodniu - sauna 2 - 3 razy w tygodniu - ABS 6 razy w tygodniu Planuje dodać 1 basen i 1 fitness w tygodniu oraz dołozyć jeszcze 1 spinning w tygodniu, bo to niezły hardcore, a chce budować kondycję. Zapomnialem dodać, ze robiłem też pomiary: - sauna z [...]

[...] - 187 cm - staż brak, dopiero zaczynam Rodzaj wykonywanych treningów: - siłowy (na początek był FBW, teraz zaczynam split 4rodniowy) - aerobowy (biegi, rowerek, planuje też basen i fitness, lubię różnorodność) - ABS, sauna Interesujące jest to, że prowadzę pomiary od początku moich ćwiczeń i mam ustalone moje cele końcowe. Czego dotyczą pomiary [...]

[...] robie pompki 3x30 podnoszenie tylem w oparciu 3x20 brzuszki na lawce skosnej 3x20 podciaganie na drazku do klatki 3x8 ok 10 min rozciagania na koniec 2 lub 3 dniach ide na basen plywam bez przerwy w jedna strone zabka w druga krałlem tak przez 50 min i potem znowu 2 lub 3 dni bigania i cwiczen po bieganiu przerwa co 6 lub co 12 dni 1dno dniowa [...]

[...] i suplementy? absolutnie nie chce zgrubnac ani stac sie szerszym, nie zalezy mi tez zbytnio na dodatkowej sile planuje chodzic 3 razy w tygodniu na silownie i 2 razy na basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja, rzezba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do [...]

Marta, nie mam innego wyjścia. Zaraz śniadanko, potem 10 stron doktoratu a potem basen coby te zakwasy rozruszać Bo jutro z raniutka planuje przetruchtać 3 mile

Dłuuuuugi majowy weekend niestety nie pomaga osobom trzymającym sie planów :P Mi nie pomógł , bo od czwartku nie byłem na siłce. Jeśli chodzi o miche to było wszystko ok - żadnych wiekszych wpadek...Aktywnośc fizyczna też w normie wiec czuje sie rozgrzeszony...Od jutra zaczynam konkretne i codzienne wpisy. Przyszły tydzien będzie dziwny , bo pisze [...]