basen

[...] kanapek (bardzo małych) z salami, sałatą, serem żółtym, pomidorem, rzodkiewką, jajkiem, chlebek ciemny - 18.30 VII - ser biały 125 g - 21.00 (zaraz idę go zjeść) Trening: - basen ponad 600 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 4 x (50 m kraul [...]

Przy okrągłych plecach strzelające barki nie są niczym niezwykłym, basen ani technika tu nie pomogą. Trzeba to leczyć, ale na pewno nie jakimiś bzdurnymi suplementami.

A jak ta zdrowa dieta wygląda, basen to nie najlepsza forma zrzucania tłuszczu. lepszy rower/bieganie.

Daj sobie trochę czasu żeby ustabilizować organizm. Bilans kalorii ustal na zero. Jedz zdrowo, samopoczucie na pewno się poprawi. Wtedy będziesz mogła myśleć o redukcji. Czemu wstydzisz się iść na basen? Wstyd to kraść. Fakt że chcesz zrobić coś dla siebie nie jest powodem do wstydu. Chociaż jako facet i tak pewnie tego nie zrozumiem

[...] jutro cos sproboje na nogi wymyslic mam pytanie co do wyciskania zolnierskiego bo widzialem dwie wersje tego cwiczenia przy podciaganiu sztanga przy ciele albo troche dalej ktora wersja jest lepsza ?? i jesli wtorek czwartek sobota cwicze w piatek mam basen to najlepiej biegac bedzie w poniedzialek i srode czy jak to rozlozyc ??biegam wieczorem

[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej i wzrost sily Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : siatkówka, kickboxing, basen, biegam wieczorami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Aeroby (bieganie, rowerek, basen, piłka nożna) 3 razy w tygodniu po 30 minut po treningu siłowym.

[...] zaczelo sie ze mna dziac.. jak probowalem przejsc na masowanie to niestety ale nie moge przytyc, kiedys uprawialem oprocz silowni, sztuki walki krav mage i boks na przemian, basen, rower biegi. i koszykowke. teraz tylko silownia... czasem krav maga boks..ale glownie silownia wysiskalem z ciebie 200% normy 7 dni w tyg, moj plan grafik byl [...]

na lato sie szykuje bo po zimie w chooj zalany byłem. teraz to różnie z miska ale ogólnie juz fat leci jak zacząłem kręcic aero i dodałem basen. ale i tak jest wiele do poprawy i ogólnie mam taką ochotę cały czas na cos słodkiego jak zjem posiłek to jakbym nic nie zjadł...

Jeśli trenujesz piłke nozną w klubie to dobrze cię to roziwnie i na tym na razie się skup , basen, ćwicz na lekcjach WF a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz niż na cięzarach w tym wieku, masz jeszcze czas na to, sztuki walki to też dobry pomysł w twoim wieku, musisz się rozwijać ogólnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 01:18:34

będzie lepiej:) dzięki:) myślę że kondycja nie jest zła, w grudniu 150 m pod tą samą górkę w 28 s robiłem czyli napewno się nie pogorszyło:) no ale basen też z poprawą kondycji pomoże:) brakuje mi treningów sw:( ostatnio koleżanka mnie namawiała żeby na coś się zapisać:) ale chyba nie miałbym czasu na nic poza sportem/pracą/nauką:) no ale trudno:) [...]

[...] stojąc 4. klatka na skośnej ławce 5. brzuszki 6. podciąganie nóg w zwisie 6. czworogłowe ud siedząc 7. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 8. podudzia siedząc Anaeroby (basen, tenis, kosz, piłka): 3xtyg., w dni bez siłowni, jeden dzien w tygodniu nie robię nic. Z alkoholu staram się zrezygnować zupelnie choć weekendowo jest ciężko. W [...]

Jest sens - basen .

Rowerka niestety w domu nie mam, a na basen kawał drogi ;( Pozostaje woreczek i piłka.

Idź na basen, połączysz przyjemne z pożytecznym.

Racja , basen jest w takim przypadku idealny. A czy możecie mi polecić jakieś inne ćwiczenia prócz basenu ? Będę bardzo wdzięczny.

moze jakies stepery w nich nie biegasz ale sa bardziej kolana napewno obciazone niz na roweze . Moze roweryk na lekkim ciezarze . Ale jesdynie chyba basen wydaje sie najlepszym wyjsciem . Poczekajmy moze jeszcze ktos inny sie wypowie .

[...] odpowiedź, to kilka dobrych lat (5-7) z indywidualnie dobranym treningiem, dietą (nie byle jaką), z czasem z suplami (wykluczam SAA) jeśli ktoś zaczyna tylko od siłki i nie miał i nie chce mieć ponad to żadnych innych zajęć (basen, jogging itp) - tyle ode mnie w "Adrenalinie 2" i "Transporterze 3" wyglądał chyba najlepiej

wszystko w ankiecie jest. finanse, to z 180 zł nrazie na początek na spalacz + bcaa. aero to 30-40 min po siłce i w nt dni hiit/basen. a diete mam na innym kompie, ale z pamieci i bez konkretnych wag bedzie: 1. owsiane, jajecznica i orzechy/oliwa 2. kurak i ryż 3. kurak u ryż - 2 i 3 w szkole, wiec to moze byc jako jedno 4. przedtreningowo kurak [...]

[...] ale tak po mniej więcej godzinie się zachmurzyło a 20 min przed końcem mrzawka taka okropna, ale ogólnie to ok:) - rozciąganie - nogi bardzo dokładnie zaraz po biegu - basen 600 m rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 4 x (50 m kraul + 50 [...]