basen

Zresztą gdybyś grubasie nie olewał treningów to byś wiedział jak jest ćwiczyć u nas jak na dworzu 40 stopni Też lodowisko, basen istny. Postawić stopy nie możesz ani się odbić, bo się wywrócisz

powinnas jesc 5-6 posilkow dziennie co by nie zwalniac metabolizmu , do tego zwiekszysc intensywnosc aerobow , albo poczytac na temat treningu HIIT trwa on krotko a tkanka tluszczowa spala sie jeszcze pare godzin pozniej i mozna go wykonywac w taki sposob jaki komu pasuje (bieganie,rower,basen itd.)

cwicz normalnie,ułóz sobie diete low carbo,kilka lat temu byłem w podobnej sytuacji,jak chcesz sobie miesnie zarysowac to proponuje basenik :) jak umiesz dobrze pływac to pływaj, chodz na basen i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak? przeciez zawsze miesni [...]

[...] tylko mi odradzają siłownie, najlepiej żebym siedział przed kompem i nic nie robił? Chłopaku masz 13 lat, powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez np. sporty zespołowe, basen to też dobre wyjście, zapisz się do jakiego klubu np. na sztuki walki gdzie pod okiem trenera będziesz mógł ćwiczyć i będzie cię ktoś miał na oku i będziesz pewny, że [...]

rób ogolno rozwojowe cwiczenia przez ten czas :) moim zdaniem basen sam w sobie jest za***istym cwiczeniem, bo z hanltami to nie wiele zrobisz,masz chociaz ławeczke regulowaną?

Niemam teraz ide do roboty to kupie w sierpniu sb dopiero na basen tez niema gdzie chozic:) jedynie popływac mozna w rzece:D ale cwiczenia na biceps,triseps,barki,pompki,bieganie to mozna wykonac dieta i cos przyjdzie?

A co sądzicie o tym planie i co byście ewentualnie zmienili ( odrzucili lub dołożyli)? Poniedziałek klatka: wyciskanie na ławeczce prostej 3x 15-20 wyciskanie na ławeczce ( głową w gór) 3x 15-20 rozpiętki 3x 15-20 wyciskanie na ławeczce ( głową w dół) 3x 15-20 wyciskanie na ławeczce hantelek 3x 15-20 łydki: wspięcia 5x 25 wspięcia siedząc 5x 25 [...]

[...] nogach; 4 serie x 10 powtórzeń Łydki - wspięcia na palce w staniu; 5 serii x 12 powtórzeń - wspięcia na palce w siadzie; 5 serii x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela ( basen) Teraz bardzo proszę o to, że jeżeli w jakimś dniu nadal mam coś źle.. to weźcie napiszcie mi plan na cały ten dzień ( jaki powinienem mieć waszym zdaniem) z góry [...]

[...] Piątek ( Nogi) Nogi - przysiady ze sztangą na barkach; 5x12 powtórzeń, - prostowanie nóg w siadzie; 4 serie x 12 powtórzeń , - uginanie nóg w leżeniu; 4 serie x 12 powtórzeń , - martwy ciąg na prostych nogach; 4 serie x 12 powtórzeń , Łydki - wspięcia na palce w staniu; 5 serii x 20 powtórzeń, Sobota (basen) Niedziela (brzuch) - aeroby

[...] to na brzuch a jak masz tylko drazek to za wiele nei zrobisz,ale zawsze mozesz robic tam jakies podciagania,nachwytem,podchwytem,szeroko,na wąsko, ew. pompki, polecam tez basen :) zreszta ogarnij diete,bo "bez słodyczy,duzo bialka" to g**** nie dieta,wejdz w odzywianie i poczytaj podwieszone Zmieniony przez - bialychelm w dniu [...]

Nie no, racja :) Odin mógł ci ze 4 siłowe ustawić ;) Przecież już i tak jest dobrze... Bach, muszę i ja iść na basen, kolanom trzeba dać odpocząć pewnie co jakiś czas, żebyśmy za kilka lat nie narzekali... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-18 13:56:58

na tance kondycje? zapraszam na trening ręcznej :) a co do twojej klatki,przeciez tymi hantlami mozesz robic łape,barki,grzbiet,nogi cokolwiek,czego sie tak na tą sama klate uparles? idz na basen to Cie ładnie wyrzeźbi na wakacje, w ogole to sie obudziłes w połowie czerwca,a ja na wakacje sie szykuje od lutego

Za młody jesteś. Graj w piłke, kosza, siatke, biegaj, zapisz się na basen albo jakieś SW a lepiej na tym wyjdziesz. Pzdro

A6W sobie daruj. Podciągać się możesz. Reszta to sporty ogólnorozwojowe takie jak koszykówka, siatka,piłka nozna/ręczna, basen, jakieś SW - tego ci potrzeba w tym wieku, na siłownie masz jeszcze czas. Pzdro

wiesz w jakim celu łyka sie aminokwasy? diete kazdy uklada sam i daje do poprawy - jak to zrobic jest napisane w tematach podwieszonych na basen mozesz chodzic po silowni, a jeszcze lepiej w dni bez silowni pozdr

Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :) Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...

to ja widzę mam luksus, 4 dyszki za siłkę 3x w tygodniu, raz sauna i basen kiedy chce, fakt że po znajomości ale prawie jak za darmo. Pitbull jaka uczta w 5 posiłku, oliwa w kieliszku od szampana, happy new year!

http://www.korona.krakow.pl/basen.html

i o to cho! Demolub- spadla mi waga i co za tym idzie sila, jak to zwykle w wakacje (zaczalem chodzic sporadycznie na tenis i basen) realnie mam nadzieje na: 130 WL, 210 MC, 180 SQ box dzisiejszy trening Zestaw 1: 1) Dociaganie (z wysokosci kolan) RAMPA po 3 powt 3x60,80,100,120,140,160,170 2) podrzut 5x5 5x40,50,60,70,80 3) wiosłowanie [...]

[...] koniec pójdź pod prysznic i 0.5 minuty zimną wodą i potem od razu ciepła woda 0.5 min i tak z 5 razy. Pobudzi to twój układ krążenia i pobudzi mięśnie. Drugie dnia pójdź na basen lecz pływaj sobie spokojnie i wolno (jeśli jest sauna wstąp do sauny). I zrób to samo z kąpielą spryskiwaniem co dnia wcześniejszego. Potem przez 4-5 dni powoli wdrażaj [...]