basen

[...] 4 godz jeśli jedziesz regularnie 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? zadużo [...]

[...] wiejski (200g +- o ile to wazne) 5- aktulnie trening 3x w tygodniu (odpuscilem nogi) i aeroby 4-5x w tygodniu (45 min biegania)i takie pytanko czy jakbym zacząl chodzic na basen w miejsce aerobow we wtorki i czwartki (zostawilbym bieganie w piatek, sobote, niedziele) to czy to dobrze wplynelo na dorzeźbianie ? Czy trzymac jak jest ? z gory thx [...]

W Nemo duzo osób chodzi na basen

to zacząć: 1x basen po 40 minut w dnt 2x bieganie po 25 minut? czy moze bieganie dodac po treningu? jakbys polecał ^^ moze to glupie pytania ale to moja pierwsza redukcja i chcialbym by byla jak najlepsza i jak najmniej miesnia straici ^^

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4x w tyg., potem hitt, może skocze ze 2-3 razy na basen Odżywianie: obecnie- syf wcześniej- trzymana dieta i waga na poziomie 90 kg, świetna wytrzymałość przy tej wadze miałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 500g filetu z pangi 250g serka wiejskeigo lekkiego 4 posiłek banan odżywka białkowa 5 posiłek odżywka białkowa kurczak 6 posiłek twaróg z oliwa z oliwek, papryką, cebula chciałbym dojść do 80kg doradźcie mi co zmienić zeby ta dieta była odpowiednia oczywiście basen raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe nie licząc siłowni

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg, 2x bieganie i 1x basen, po 40 minut aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, TO MOJA PIERWSZA REDUKCJA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale w pozniejszym [...]

To ile dasz ww w diecie jest zalezne od Twojej aktywnosci i predyspozycji genetycznych ,te 20% dzienniego zapotrzebowania mozesz sobie miedzy bajki schowac. BTW jest oki jak na redukcje. 3xtygodniu trening silowy to troche za malo ruchu jak na redukcje dorzuc chociaz spacery/marsze/basen.

Czyli w moim przypadku najlepiej biegać co dwa dni? A tak to rower/basen?

Witam, tak się poważnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie krzywdy. Odchudzam się od 22 marca.. dietka, sportowy tryb życia(basen, rower, spacery) i od 3 tyg. staram się codziennie biegać. Dziś też się już przyszykowałem, ale boli mnie od wczoraj coś w lewej stopie. I zacząłem czytać po forach, czy biegać codziennie. Odczytuje niestety [...]

[...] 16 powt - klata - wyciskanie sztangielek - 8 serii ; 16 powt - barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - 8 serii ; 16 powt - barki aeroby jakie robie to 3x tyg 45min basen (od kwietnia zaczalem); 3x tyg bieganie (od czasu do czasu tabate cwicze, kiedy nie czuje sie kompletnie styrany wieczorem) ponadto zdazy mi sie ze 2x w tyg pograc w [...]

Witam Przedstawiam plan na następny tydzień. Jako iż kończy mi się karnet na siłowni w tym tygodniu zrobię 3 długie treningi. Mniej więcej będzie wyglądało to tak. Poniedziałek Nogi+Barki+Przedramię+Brzuch+rowerek 20min Wtorek Plecy+Biceps+Triceps+Brzuch+ 20min rowerka Środa Klatka Piersiowa+ łydki+Przedramie+Kaptury lekko 20min row. Czwartek [...]

Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

[...] ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rekompozycja Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: Boks i szkoła:basen, wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, drążek, ławeczka, modlitewnik itd. Brak maszyn i poręczy. Dieta: Włąśnie o [...]

tak tak dlatego jak idziesz na basen to nie toniesz bo cie powietrze trzyma na wierzchu

ten basen tam to jak pływalnia dla dzieci mam nadzieję, że któraś z tych siłowni przypadnie Ci do gustu

[...] a tak nawiasem mówiąc jak na swojej siłce zobaczysz b. wysokiego faceta z b. dużym brzuszkiem, wiek ok. 45 , to mój znajomy z młodości akurat ostatnio spotkałam go na basenie na Kolnej i zgadało się, że mieszka na Suwarowej i tam chodzi na siłownię, a basen zamienił na Kolną, bo na Szuwarowej za mały dla niego - no ale jak się wyhodowało [...]

na Szuwarowej , kojarzę to osiedle, śliczne i basen też tam jest (oglądałam tam mieszkania parę lat temu przy okazji rozwodu) ale to daleko ode mnie, musiałabym się przedzierać z pn na pd i tam są koszmarne korki

[...] trafiłem na taką tezę, że w trakcie treningu na masę powinienem ograniczyć aeroby, takie jak pływanie czy rower - czy to konieczne? Rower służy mi jako środek transportu, a basen lubię, więc wolałbym nie rezygnować. No i zależy mi, by trening nie trwał więcej niż 2h, a idealnie byłoby 1,5h. Oto mój plan: - trening 3 razy w tygodniu: pon, [...]

Poniedziałek: Trening samodzielny 1,5h+basen/sauna Wtorek trening klub 1,5-2h+siłka(trening obwodowy) Środa trening klub+ basen/sauna Czwartek trening samodzielny+hala wieczorem 1.5h Piątek trening klub+siłka(obwodowy) Sobota trening samodzielny+ basen/sauna Niedziela Odpoczynek. To mój plan więc jeżeli trenujesz w klubie to możesz mieć w inne dni [...]