Borys Mańkowski to jeden z moich ulubionych zawodników MMA, widać forma wysoka. Świetna praca nóg przy uderzeniach, nieszablonowe kombinacje, wyśmienite zapasy a i kopnąć potrafi :) kompletny zawodnik. Na początku filmiku pływa, teraz mam motywacje żeby pójść na basen na weekend ;)
[...] MMA 1h! 6) białko + banan PIĄTEK Poranne ważenie wykazało, że jestem już poniżej 97kg, a dokładnie 96,8kg- w takim razie podbijam z kaloriami bo spadek jest za szybki- jeszcze ponad dwa tygodnie temu ważyłem ponad 102kg. Dieta oczywiście będzie dziś zachowana, w planach jest basen+ sauna Zmieniony przez - blocked w dniu 2016-01-22 06:44:40
ŚRODA Regeneracyjnie! Najpierw basen (dosłownie parę długości zaledwie przepłyniętych) i następnie seanse w saunie i w balii z zimną wodą :) PS. Znowu przeziębienie. CZWARTEK Miało być MMA lecz opuściłem trening bo znowu przeziebienie mnie dorwało więc siądę kondycyjnie po 2 minutach... PIĄTEK Kaszel jakby mniejszy więc podjąłem trening nóg. Na [...]
[...] + tył 45x12 50x12 55x10 Uginanie nóg siedzac 4s 20x35kg 20x40kg 20x45kg 20x50kg Wyciskanie na barki sztangielki 4s x10 Prostowanie ramion na wyciagu ( triceps ) 4s Młotki 3s +basen 30min Dosc dobry trening . Powoli wracaja mi siły No i dzisiaj standardowo MMA i co raz lepiej kondycyjnie sobie radze :) Dieta trzymana bez zadnego odpuszczania
[...] okolo i po treningu (carbo + bialko) oraz 1 miarke xPand energized. Oczywisice zakladam tez, ze moje cialo zaczyna sie adoptowac do ostrych treningow. Dzis lece na 18 na basen. Od rana trzymam niskie wegle, o 15:30 wciagne kasze gryczana + odzywke bialkowa. na 30min przed basenem porcja xPand energized. Po basenie sushi w knajpie (ryz + [...]
a co sądzicie o takim czymś 1-4 antek 100 mg ed 1-6 prop 150mge2d 3-9 winko desma 50 mg c2d 2-7 npp 50 mg c2d Dałoby rade antek by mnie tak mocno nie zalał bo trzymałbym dobra michę npp z winkiem by trochę zasuszyło a poza tym rower basen bieganie siłka mma myślę ,że efekty byłyby dobre prosze o wypowiedzi jakiś specjalistów
Witam wybrałem już substancje na których chciałbym oprzeć cykl proszę o rozpisanie czegoś konkretnego -oxa -winko -prop -npp jeśli dobór substancji jest zły to proszę uzasadnić czemu dieta bardzo dobra będzie do tego 3 razy mma i 3 razy siłka rower bieganie i basen także ruchu będę miał wystarczająco Proszę o konkretne odpowiedzi .Pozdrawiam
[...] trudno sobie wyobrazić, ale przyznam, że jestem pełen "podziwu" dla tego neurochirurga. Niby nic nie powinien wiedzieć o kinezyterapii a takie cudo wymyślił! Z tym basenem to się dobrze po nim czujesz? Jeśli nie, to sobie daruj. A leczenie prywatnie, u fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach. Obraz MRI prawie idealny. Powrót [...]
Ogólne plany Żeby wszystko przejrzyściej wyglądało co zamierzam zrobić i jakie są moje cele napiszę moje ogólne plany na najbliższe parę miesięcy ponieważ lubię mieć wszystko rozplanowane. Będę trzymał się tego schematu i nie ma opcji żeby coś pokrzyżowało mi plany. Zaczynamy: Do 29 lipca 2012r. Robię cykl na kreatynie universal mono, nitrobolonie [...]
[...] to rano 1 kapsułka po śniadaniu i koło 17 1 kapsułka czuje się dziwnie ... Trenuje MMA 3-4 razy w tygodniu zależy od tygodnia, resztę dni poświęcam siłowni i chodzeniu na basen ,ale widzę efekty takie że nie czuje aż takiego zmęczenia i duży przypływ siły być może jest to moje złudzenie efektem placebo.Po tym cyklu na samym Muscle Test wchodzę [...]
[...] worków 5x3min z przyśpieszanie na 15sek każdej minuty.Pod koniec brzuchy,pompki,przysiady.Spocony na maxa i musiałem przeleżeć ok 10min aby znowu wstać po treningu. Po treningu mnie dziewczyna wzieła na basen (jacuzzi i sauna). Na zmianę posiedziałem i dobrze mnie to zrelaksowało. Jak są jakieś uwagi i porady to chętnie proszę pisać...pozdrawiam
[...] co mam taką możliwość bo jestem bezrobotny ale później może być problem... Więc teraz mogę chodzić przed MMA (jeśli bardziej się opłaca niż przed siłownią) Mogę Nawet rano siłownie a wieczorem basen. Ale Chcialbym też od razu ustalić opcję jak dorwę pracę a wtedy pewnie wszystko będę mógł robić dopiero od godz. 19 Więc właściwie jedno po drugim.
[...] najniższe wartości. Dodatkowo chciałem napisać, że trenuję MMA, no ale teraz kontuzja i przerwa w treningach. Pozostaje mi więc bieganie, rower, dzisiaj ide pierwszy raz na basen z kontuzją, zobaczę czy mogę pływać nie mogę znaleźć tematu, w którym jest podane ile g b/t/w na masę ciała należy przyjąć. Wiem, że gdzieś jest, bo kiedyś go [...]
ciężary w podstawowych ćwiczeniach? Jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? To jest program dla zaawansowanych a ty chyba nim nie jesteś? to samo kreatyna...wiesz do czego służy? http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html jeszcze do tego mma,hiit,basen i kosz...
Wiem do czego sluzy kreatyna, ostatni plan to byl FBW 5x5 a jeszcze wczesniej treningi redukcyjne glownie izolowane na maszynach. Trening na duzych ciezarach w moim przypadku duzo bardziej sprawdza sie niz inne. Duze ciezary + MMA i Kosz a basen i HIIT optymalnie. Zaawansowany nie jestem.
[...] i rdl robie maxymalna iloscia kg i powtorzen ile mi sie miesci na sztandze bo ciezary mam ale sztanga mala ale mam juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA zyczcie mi Powodzenia :) heheh Jadlo: posilek 1 10:00 mleczko 500ml platki owsiane 100g 4 jaja na twardziela :) Posilek 2 12:00 [...]
[...] Affro sogacz :) Jakby co to zachęcam do mojego dziennika, który za tydzień stworzę. Dział Trening w domowych warunkach. MMA, trening w domu, ćwiczenia na refleks, basen, dieta i suplementacja. Wielki powrót Kenny'ego do działu w warunkach domowych. Zapraszam EDIT: Już po 4 miesiącu widzę duży postęp. Wzięliśmy sobie rękawice i tak [...]