bary

moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.

Macie odpowiedź SKĄD moje BARY ! :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71849a9d80ff46549a2ce89a37120f16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126d11d3b32940b6ab0725971b9681a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0f01e5453b4c158fdc4c6e4a6362e5.jpg

hahahaha co za koleś,mistrz nad mistrzami :-D Z TOBA JEST DOKŁADNIE TEN SAM PRZYPADEK ,ZAPIERDZIELASZ PLANAMI zawodowcow i na co ty liczysz ,na szerokie bary? mase ,to ci powiem na co ty mozesz liczysz przy treningach jakie robisz ...na następny rok przerwy i przepowiadam ci go niebawem co tym razem bedzie -praca? moze remont w domu,a może kłopoty [...]

Fight śmiejesz się z mojego fatu to pochwal się ile wyciskasz na płaskiej i na bary ;-)

Jak dla mnie jest git, dobre bary proporcje zachowane czekamy na wiecej

[...] koszykarzy to wykonuje, zawsze jak są jakieś fotki z siłowni na zgrupowaniu kadry, to któryś koksik tak macha. Chciałem znaleźć nazwę, ale nigdzie nie widzę. W każdym razie bary po tym poczułem najlepiej w swojej "karierze", ale to pewnie ze względu na mnóstwo powtórzeń 20x10kg 25x10kg 25x10kg 25x10kg 25x10kg -spięcia pośladków w leżeniu tyłem [...]

Dobrze się przy nich bary pompuje 8-)

Bary,triceps xD

nogi , bary :-D

u nas w tesco jest taki jakby bar mleczny. Wkładasz sobie co chcesz. 3zł za 100gram. Po 19tej 1.50 za 100gram zdradliwe sa te niby "tanie" bary. Wpadłem mega głodny do takiego dobrego we Wro i przy kasie okazało się, ze nawaliłem michy za 50 zł.

To ładnie :D Klata tricek bicek i bary tez ci tak rosly Radek? :D Okok dzieki wielkie :)

w Szczecinie jak mieszkałem to były takie bary "Macao", zayebiste żarcie tam mieli i taniocha, 11-12 zł za sporą porcję kuraka/wieprzowiny z kupą ryżu i sosem

ostatnio przybył do nas prawdziwy geniusz kulturystyki UWAGA EPIC :)) robiłem z kumplem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na bary, kumpel trochę technikę kaleczył bo ciągnął praktycznie samym przedramieniem i nie mógł skumać jak to barkami ciągnąć, był z nami na salce fachowiec dresiki z adka odstrzelony, oczywiście z nikim na siłce się nie [...]

[...] power day robisz ciezarem 100 kg 3 rep to w dzien hipertrofi w cwiczeniu dynamicznym bierzesz 70% ciezaru jakiego uzywales w dniu power czyli 70 kg i robisz 5-3 rep najbardziej dynamicznie jak tylko mozesz.Wpisz na yt to bedziesz mial filmiki.Cwiczenia mozesz pozmieniac ale te bazowe jak wyc lezac przysiad mc zostaw na bary mozesz dac zolnierskie

Ok, mój plan wygląda tak: Klatka + bary: 1. Wyciskanie sztangi na płasko + zwiększanie ciężaru 12/10/10 2. Wyciskanie hantli na skosie + zwiększanie ciężaru 12/10/10 3. Rozpiętki na ławie 12/10/10 4. Wyciskanie hantli leżąc głową w dół 12/10/10 Barki: Unoszenie hantelek w przód na przemian 12/10/10 Unoszenie hantelek bokiem 12/10/10 Wyciskanie [...]

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu??

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu?? Zaawansowani mogą. Początkujący- nie ma sensu i potrzeby.

a co myslicie (ANTEK) \-) o połaczeniu klata+barki? chciałem trochę podciągnąć ramiona i wskoczyć osobno na bic+tric a 5x w tygodniu DT to chyba trochę za dużo, co innego jakbym jakiegoś testa poleciał w tle%-) przy moim nieogromnym stazu warto zmixować klata bary? i jak by to miało wyglądać

18-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79g węglowodany: 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary.

[...] 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz w okolicach 15% BF a ja grubo powyzej 18 wiec spokojnie, moze fifi znowu cię złoi:-P