"bary martwy i przysiad to On robi takimi ciezarami w seriach " No gdynby to były maxy to powiedziałbym ze to kobieta..chłopie, nawet jak robi w seriach to jest to po prostu wybitnie dysproporcjonalnie. Zdr.
[...] Trening 16-18 Posiłek po treningowy 18.20 100g makaronu do smaku twaróg chudy 20g 40g odżywki białkowej 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g poniedziałek -bary, czwartek-biceps w inne dni Twaróg chudy 100g i jajko -Jabłko 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka B 30 albo zamiast tego 30g odrzywki białkowej z 200ml [...]
"no więc tak.. czy dobrze połączyłem : pon- klata biceps śr-bary przedramię czwt-plecy triceps" zle polaczenie, nie zapomniales o czyms??? aa no przeciez "brzuch po każdym trenie, nóg nie robię ze względu na kontuzje ; " jaka konruzja, rozpisz szerzej "Cel treningowy : masówa" "Dieta : w sumie nie ;p" a [...]
Poprzedni trening na ktorym rosly mi bary i bic jest prawie taki sam jak ten podany, tylko cw w innej kolejnosci u w kazdym po 12 pwt zamiast 10-8. Dietę mam napisana ze 4700 kcal, co jest moim nadmiarem kalorycznym /// widze ze ankieta mimo ze wpisalem, nie jest widoczna. Wiek 26 Waga 82 Wzrost 178 Cel masa Dieta 4700 Sprzet na silce lawka [...]
tez dobrze wspominam EC.. za***iscie poprazkowal mi bary ale tez napocilem sie w nocy ze hoho przy 400mg/week, teraz wjechalem na EAP zobaczymy jak porobi :)
[...] jak... a właściwie to w ogóle nie wyglądają Nogi także mam długie i mimo że je ćwiczę regularnie to nie widać tak dobrych efektów jak na górze... To że wrzucam sobie prio na odstające partie nie gwarantuje mi że nadgonię bary łapy (które rosną w oczach hehe) Tak czy siak będę o to walczył. Dzięki za trafne spostrzeżenia i obiektywną krytykę
ok.clom na nastepny dzien po ostatnim strzale hcg przez 3 tyg ? bary napisal deka 1-12 300mg week, a inny uzytkownik 200 mg week to ile w koncu ? Zmieniony przez - Ryzold w dniu 2013-05-13 17:50:11
[...] trenerem "bylym" to moze jednak da sie cos zalatwic ... POWODZENIA "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]
CO POWIECIE O TAKIM PLANIE NA SIŁĘ: CHCIAŁEM NAŁOŻYĆ NACISK GŁÓWNIE NA KLATĘ, BARY, PLECY.. poniedziałek: KLATA wyciskanie 5 serii (ciężko), TRICEPS wyciskanie francuskie 3-4 serie (ciężko) NOGI przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), BARKI Wyciskanie żołnierskie 3-4 serii (10% mniej) PLECY wiosłowanie sztangą 5 [...]
[...] dzieki :) czemu stwierdzasz ze nie poszaleje z ciezarkami i sprzetem bo nie kapuje cwicze na atlasie juz jakis czas i jakos śmiga dobrze :) a ogolnie 2 hantle po 20 kg na biceps i bary watpie mysle ze na długo styknie zawsze pozniej idzie pobawic sie z jedna sztangielka :) widze ze Ty już długo ćwiczysz skoro mowisze ze z 20 kg nie poszaleje :)
Hmm, ok dzięki z odpowiedzi . Mam jeszcze tylko pytanie odnośnie splitu: czy można by było ten standardowy podział ciężko(klat,bary,tric) lekko(plecy,nogi,bic) lekko,ciężko, zamienić na ciężko, ciężko, lekko, lekko ?? na siłce jednak łatwiej mi się zmordować niż w domu :P Zmieniony przez - sykur w dniu 2008-10-15 11:47:13