bary

[...] 4. szrugsy 4x12 5. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 6. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 12/10/8 7. uginanie w uchwycie młotkowym 10/10/10 PIĄTEK (NOGI, bary, PRZEDRAMIONA) przysiady głęboko 12>10>10>8 hack przysiady 12>10>10>8 Wznosy na palce stojąc 3x MAX wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3x10 Unoszenie [...]

[...] jakas forma obrony ... a najlepszym atakiem jest obrona .. takze wyluzujcie "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

no i dborze . kazdy ma swoje zdanie "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- [...]

No w sumie to to samo ćwiczenie...można jeszcze robić wykrok do tyłu... Tak się właśnie zastanawiałem to napisze to już tutaj: Poniedziałek:Uda Wtorek:Klata Środa:Wolne Czwartek:Plecy Piątek:Bary Sobota:Ramiona Niedziela:Wolne Brzuch bym dodał na koniec treningu 3x w tygodniu, co o tym myślicie? Zastosował bym na początek serie łączone i [...]

_wielebny_ bary tez cwicze ten trening jest wklejony z animalpak, ja go troche zmienilem ale ogolnie wlasnie tak wyglada.. Az tak poczatkujacy nie jestem juz kreatynke jadlem kiedys.. Moje zdziwienie jest takie dlatego iz wczesniej trenowalem innym treningiem i zakwasy byly, potem psim gownem tez zakwasy spore.. Potem przerwa wakacyjna wracam na [...]

chlopie bez mocnych, umiesnionych plecow chocbys mial niewiadomo jakie bary to nie beda one widocznie, to plecy nadaja sylwetce ksztalt "V", zreszta po twoich postach widac, ze zalezy ci tylko na krotkotrwalym efekcie... jesli jednak bedziesz trenowal troche dluzej to zrozumiesz jakim byles glupkiem wybierajac tylko te 4 partie, sam to [...]

oj racja racje, ostatnio na juwenaliach to przetestowalem tylko ze ja w troche innej wersji: zlapalem dwoch kolesi za bary i zrobilismy takie male koleczko krecac sie wsrod tych skaczacych dookola wlasnej osi i oprocz tego zataczajac coraz wieksze kola i rozpychajac wszystkich, z gory to musialo niezle wygladac. w ogole fajne juwenalia byly, nawet [...]

Nie chce sie czepiac ale jak dla mnie przy stazu pol rok po 2 cwiczenia na biceps i triceps to za malo. Poza tym jest 2 razy to samo cwiczenie na bary, a po usunieciu go tez bedzie za malo cwiczen. Takie jest moje zdanie w kazdym razie zrobisz jak uwazasz.

odswiezam: Michail- trening naprawde dobrze wchodzi (widzialem w lustrze jak sie bary momentalnie powiekszaja )problem tkwi jednak w hantlach ,pisales ze sa "gwoździem" tego treningu.Do konca jednak nie wyszlo jak nalezy, w wyciskaniu: 12<10<8=8=8 12-z zapasem na 2 ruchy 10-zapas tez na 2 i te ósemki: zamiast pierwszej 8 zrobilem [...]

Wiesz co, w Twoim wypadku zaproponowalbym Ci trening stacyjny-obwodowy. Uloz sobie jakies fajne FBW, w kolejnosci nogi(+lydki)-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. I cwiczysz wszystkie partie 3 x w tygodniu.

[...] barki dobrze rozwinete{ostatnio wpada kumpel do mnie na siłke i mówi że barki mam na koksie chyba bo jak na trzy miechy to troche zaduże he...} ogolnie kaptur i klara + bary dobrze się zgrały tyle że biceps mógłby jeszcze dołączyć jakieś sugestie? jak rozłożyć trening? sorki za błędy nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa [...]

dlugosc 30 minut po treningu. Intesywnosc... trucht, tetno okolo - 140/150 (nie za duzo?) A jak rozkladac tygodniowo cięzar? na pierwszym treningu ile % maksa robic? A co do treningu, to na bary dam jeszcze jedno wyciskanie raz sztanga raz hatle.

już obejżałem i zbyt wiele poza paroma technik nie zobaczylem "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z [...]

jak dla mnie weź ten plan wyrzuć i zastosuj np: Poniedziałek-bic/tric, Wtorek-brzuch, Środa-plecy, Czwartek-brzuch, Piątek-klata/kaptury, Sobota-nogi/bary Zmieniony przez - elKozaK w dniu 2011-01-19 20:35:39

[...] ze jest to mala partia ale chyba jesli robie po klacie i mam ten miesien wypoczety chyba 10 serii tez bedzie ok ? a zamierzam cwiczyc tak : poniedzialek : klata bic sroda : plecy tric piatek : bary sobota : nogi dlatego zeby miec troche czasu na regeneracje a nie trening po treningu pozdrawiam Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-11-08 20:26:31

Czyz pod kątem nie pracują również bary? Moze masz je postawne i dobrze wycwiczone i dlatego udaje Ci się wiecej Wycisnąć..

Bardzo ładnie, popraw kaptury i bica/trica Te po prawej to aktualne tak? Poprawa widoczna i ładna... mierzyłeś maxa na bary?

[...] tez pod uwage, ze wiekszosc ludzi na forum prosi o plan na mase i watpie zeby im chodzilo o cwiczenia na lydki badz jakies niewane male miesnie. Chca miec poprostu klate, bary, plecy i lapy. Nie rozumiesz, ze to w wiekszosci szkielety, ktore chca jakos tam wygladac, wiec po co im proponujesz unoszenia boczne w opadziena barki to nie wiem. [...]

[...] tez pod uwage, ze wiekszosc ludzi na forum prosi o plan na mase i watpie zeby im chodzilo o cwiczenia na lydki badz jakies niewane male miesnie. Chca miec poprostu klate, bary, plecy i lapy. Nie rozumiesz, ze to w wiekszosci szkielety, ktore chca jakos tam wygladac, wiec po co im proponujesz unoszenia boczne w opadziena barki to nie wiem. A [...]

[...] wznosy boczne; mozesz przed nogami w plecach bym dal trzecie cos typowo na prostownik, np wyprosty tuowia; mozesz tez dac "normalne" wioslowanie a nie na wyciagu w bicu cos mlotkowego moze bary przed brzuch ogolnie jest dosc duzo serii na gorne partie i skomentuj troche jak Ty to widzisz Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-06 14:55:24