bary

u mnie na masie raz za czas taki właśnie domowy burger wpada tylko np z wołowiną :-) zaspokoi a nie jest to typowy fast :) Bary to Ty masz kosmiczne Ania!!

shizaxa to jak często robisz sobie oszukany? Taaa bary muszą być! ;-)

shizaxa to jak często robisz sobie oszukany? Taaa bary muszą być! ;-) Raz na tydzień/dwa, zależy jak widzę swoją formę :-D jak trener zadowolony i ja mogę na siebie w lustrze patrzeć to wtedy jakiś oszukany posiłek wpada, jak mam zły dzień to tylko 100% czysta dieta :)

shizaxa trochę mnie to przytłoczyło. Kiedyś nie zastanawiałam się biorąc coś do przymierzenia "czy przejdzie mi to przez bary?". Takie minusy bycia FIT. |-) Bull trochę nie po sportowemu z mojej strony. Tak jakoś mnie naszło. %-)}:-( Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-07-04 11:33:53

Nie ma co ukrywać... bary to mój atut. Zawsze były duże, ale teraz to już przeszły same siebie. :P Cieszę się, że znajdujesz coś dla siebie w tym miom monologu. :D

Plecy duuuuże ... ale i tak zwracam uwagę głównie na BARY. Niech moc będzie z Tobą.

i tak jestes mały ! :D popraw bary , łapska , zmasuj jeszcze klate ;D

[...] białka),mial jakies dziwne odjazdy,od pol roku zawsze jak wstaje rano to jest zje>>>>,boli go zoladek,watroba etc.cwiczy w piwnicy.robi praktycznie tylko bica i bary.nigdy nie widzialem zeby cwiczyl klate,plecy,nogi czy cokolwiek innego niz w/w.mimo wszystko zamierza kupic kolejna sete bionabolu (po poprzedniej kuracji przytyl jakies [...]

[...] Robil brzuszki, czytajac gazete w trakcie robienie nie przerw , na bic na modlitewniku z gazeta przed nosem ( gazete kladal na modlitewniku i na nia dopiero lokcie ), bary, plecy wszedzie wciaskal ta swoja gazete i robil serie i czytal, nawet jak chodzil po silce to czytal... normalnie masakra, taka mielismy z typa polewke ze szok, ale po [...]

Hmm znam typa o ksywie Rączka, który swego czasu ćwicząc tylko klatę, bary i biceps ( nogi zlewał ) doszedł do imponujących jak na kogoś o mniejszym niż 170cm wzroście ( typ w łapie miał ponad 50cm. -> zresztą foty tego typa możecie zobaczyć na http://www.szymiec.pl/index.php?dzial=9&pdzial=4 Co jest w nim śmiesznego? Otóż koleś uważał [...]

Kiepski trochę. Ułóż splita 4dniowego partia 2x tydzień np: pon, czw-klata, bary, tric; wt, pt-nogi, plecy, bic Poza tym cel dziwny. Nie da się wszystkiego naraz. Do masy i siły dieta na +. Do rzeźby dieta na -. Nie mówiąc już o ilości serii, powtórzeń, ciężarze, ćwiczeniach. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-05 23:51:07

Chodzi mi o te, nazywane przez wielu, szerokie bary. Dobra, zobaczę jak to z tym splitem i pewnie jeszcze będę prosił o ocenę diety, którą zamierzam zrobić w najbliższych dniach w dziale z dietami. Jednak, jako taki booster, można by wziąć suplementy? Bo już robiłem kiedyś dietę kurczakowo-ryżową z dużą ilością białka, jajkami itd i niewiele to [...]

No przez te 5 miesięcy ogólnie to na początku było tak: klata bic klata bic klata bic... wiem, żal ppotem dodałem do tego plecy i bary a pozniej juz leciałem troche tym planem co podałem wyżej, jakies 2 miesiace. Ale przeszłość mało ważna. Przejdzmy do konretow mam robić FBW? Czy ten plan da się jakoś przerobić? Dodać serie, potworzenia czy coś.

Nogi barki uważam że są dobrze połączone, a co do planu to mogę dorzucić powtórzeń na łydki a bary mi rosną bardzo dobrze z tymi powtórzeniami.

[...] rozjezdzie... trenuje ostatnie 6 tygodni trenowalem 5 razy w tyg, kazda partie osobno i po kazdym treningu robilem brzuch, kolejnosc trenowanych miesni: 1.klata 2.biceps 3.bary, kaptury 4.triceps 5.plecy jednak teraz zaczalem trenowac brzuch 2 razy w tyg. chce dolozyc tez trening nog kosztem osobnego treningu bicepsow i tricepsow. co do men's [...]

[...] swietna inicjatywa ze strony sfd -KSMT- - stosowalem zwykly split, 5 razy w tyg kazda partia osobno, teraz zaczalem trenowac nogi i wyglada to tak: klata - bic,tric - nogi - bary - plecy. dni wolne nie sa sztywno przyporzadkowane do planu i wypadaja roznie. aha i brzuch raz w tyg po ktoryms z treningow. dzieki za mile slowa chlopaki, pozdro

[...] od czasu do czasu cos pozmieniac i poeksperymentowac generalnie ostatnio moj plan wyglada tak: pon-wolne wtorek-plecy sroda-wolne czwartek-klata piatek-biceps+brzuch sobota-bary+kaptury niedziela-nogi+triceps troche to dziwnie wyglada, ale taki mam plan zajec na uczelni, ze nie mam czasu cwiczyc w pon i srody i musialem to jakos pogodzic, ale [...]

siema. na razie cwicze na podtrzymanie tego co jest, tylko 3 razy w tyg (klata, bic)(bary,nogi)(plecy,tric) chce dac troche odpoczac miesniom po 3 miesiacach ostrych treningow... od grudnia bede mial mniej zajec na uczelni i wtedy planuje ruszyc na ostrej z jakimis odzywkami pozdro

Sylwetka elegancka.Mam jedno zastrzezenie do twojego treningu(mozliwe ze sie myle bo mam duzo krotszy starz)-wydaje mi sie za zaduzo seri na barki dales i troche sporo cwiczen...jabym zmiejszyl jedno i drugie!! Mozesz napisac czemu chcesz tak bary ztyrac? Sog juz kiedys dalem! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-09 12:51:00

No już zaczyna to kozacko wyglądać, dobre bary, łapa i BF