bary

Ja teraz planuje zrobic ( jak bedzie kasa oczywiście) -belke na bary -walizki -cos w stylu speceru buszmena - oponke skołuje ze złomu lub popytam dziadka czy nie ma wolnej od Ursusa C330 ja ewetualnie zrobie zakupy pod koniec roku z supli p.óki co sama natura

[...] na brzuchu. Nie musze miec super kaloryfera, bo jak troszke nabiore tluszczu to zawsze mozna za rok w lato pobiegac, ale nie chce po prostu byc typowym karkiem, czyli spore bary i sylwetka belki z burzchem, zamiast magicznego V. A wiec sama kreatynka, kupie sobie jakies witaminki i omege3 w aptece oraz plusz z magnezem. I 10g w dt i 5g w dnt. [...]

[...] zza karku siedząc 1s 12x35 2s 9x40 3s 6x45 4s 5x47,5 wyciskanie z klaty stojąc 1s 12x36 2s 11x36 3s 12x36 unoszenie sztangielek bokiem 3x15x10kg tutaj też super pompa bary skatowane przedramiona uginanie nachwytem i podchwytem do upadku mięśniowego nie będę się zagłębiał w szczegóły było po 3s każdego i po trzeciej zegarek okazał się za [...]

06.07.2009 - dzień piętnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s53.html wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Progres +5kg - od treningu bez przesuniętej progresji, czyli nieźle martwy ciag 7*5 powt pomiedzy [...]

czy mógł by mi ktoś powiedzieć czy to jest dobry trening, cel masa. Poniedziałek KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12(STAŁY CIĘŻAR) BIC 1. "21": 3 serie 2. UGINANIE RAMION [...]

Spoko, obserwuję i sprawdzam te Twoje bary Wuchta -a Ty masz 190cm wzrostu a nie robisz MC Sumo??

chce tylko wiedziec czy progresje stosuje sie w kazdym cwiczeniu czy tylko w tych na większe partie mięsniowe...grzbiet klata nogi...np 10,8,6,4 i zmniejszac co serie a bary bic tric stały cięzar np 3 serie po 10 powt. czy tak jest dobrze ? czy lepiej zrobic wszedzie progresje...jak tak to napiszcie jaka jest najlepsza 10,8,6,4 czy moze 10,9,8,7 [...]

ok teraz z wypełnioną ankietą. 1. PŁEĆ : m 2. WIEK: 19 3. WAGA: 73kg 4. WZROST: 173cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki i podstawowy atlas 10 .POZIOM BF% [...]

Ja jestem chyba edno/mezo. Kiedys bylem grubaskiem jak bylem mlodszy, teraz jestem szczuply i charakteryzuja mnie szerokie bary i wogole taka postawna budowa . Do konca sam nie wiem.. Waga 74/76kg nie wiem dokladnie musze sie zwazyc wzrost 186cm. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-07-08 12:44:05

a ważniejsze od klaty są IMO bary zwłaszcza fajny bok i tył barków

tez spadam pimpki yo! jutro bary+bik

Fajne te bary mi by takie pasowały bo wyglądam jak idiota przy tej klacie co mam z tymi barami moimi. Kiedy zdjęcia efektu końcowego?

Klata wiadomo co tu pisać więcej tylko nie narzekaj mi na te Twoje bary przecież wszyscy Ci pisali że wyróżniasz się i to bardzo wśród swoich rówieśników a masz dopiero naście lat i wszystko przed Tobą bracie

a co do treningu nie łącz pleców z nogami... a może tak? pn klatka tric wtorek plecy bic czwartek nogi sobota bary Odłóż odżywki i będzie git.. życzę motywacji i sił w dalszej karierze xD pozdrawiam.

[...] ćwiczenia (mniejwięcej takie) robiłem już dość dawno, później dużo pompek, przez jakiś czas wyciskałem hantlami do czasu, gdy dowiedziałem się, że mogę zatrzymać wzrost Teraz chcę trochę podpakować (bary najbardziej) Moje fotki [Czy po moim umięśnieniu możecie wnioskować, że mogę robić ten swój trening? http://img2.vpx.pl/up/20090709/paker2.jpg

ale to trzeba podzielić na 2! więc: klata 8 plecy 8 może być 9 nogi 8 bary 6 bic 6 tric 6

nie może nogi: -prostowanie ze sztangą -żuraw leżąc plecy: -mc -wiosło sztangieką klata: -wyciskanie sztangielkami bary: -wyciskanie zza/sprzed karku tric: -francuz sztangą/sztangielką bic: -uginanie ze sztangą/sztangielkami

ja dzis nogi i bary i znow glicerynka poszla przed i na nogi poszlo 10kg wiecej niz ostatnio skonczylem niedawno trawe kosic,ide cos zjesc bo zem glodny

KLATA -może być 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/6 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12(STAŁY CIĘŻAR) BIC 1. "21": 3 serie - to nie wiem czy jest sens; w każym razie na końcu, albo wspominane uginanie [...]

[...] nie wziąłem kąpielówek bo woda ciepła. Później powrót - ogólnie dzisiaj jakieś 460km za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo zakichany sprzedawca skasował za kuriera ale zapomniał nadać. Jutro w [...]