skl15
nie może
nogi:
-prostowanie ze sztangą
-żuraw leżąc
plecy:
-mc
-wiosło sztangieką
klata:
-wyciskanie sztangielkami
bary:
-wyciskanie zza/sprzed karku
tric:
-francuz sztangą/sztangielką
bic:
-uginanie ze sztangą/sztangielkami
nogi:
-prostowanie ze sztangą
-żuraw leżąc
plecy:
-mc
-wiosło sztangieką
klata:
-wyciskanie sztangielkami
bary:
-wyciskanie zza/sprzed karku
tric:
-francuz sztangą/sztangielką
bic:
-uginanie ze sztangą/sztangielkami
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
