bary

moj trening na BARY w splicie jest nastepujacy (polecam): A-B-A-B... A. pierwszy tydzien: 1. unoszenie hantli w opadzie 3x10-15p 2. wyciskanie hantli 4x10-15p 3. wyciskanie sztangi wasko z przodu 4x10-15 4. unoszenie hantli bokiem 3x10-15 5. unoszenie hantli z przodu 2x10-15 // tutaj najpierw izoluje tyl barow, robie wszedzie progresje do momentu [...]

trening nie podoba mi sie (duble) wpiski tez (nie wiedac ich, brak ciezarow) btw połączenia plecy+bice; klata/bary+trice bardzo sobie chwale, wygodne i praktyczne

[...] 10x10 Szrugsy na sztandze: 60kg x20 60kg x20 60kg x20 Odnosnie treningu: kozacko mi sie dzis cwiczylo, chociaz glowa troce bolala po wczorajszym i slabo pojadlem. martwy pieknie poszedl, 90x8 na bary tez niezle, 40stki tez pieknie, pozniej wszystko [planowo na w miare normlanych ciezarach zbey tehcnika nie kulala, generalnie jestem zadwolony

pLAN TRENINGOWY PONIEDIZALEK-KLATA WTOREK-PLECY, MARTWY SRODA-BARY KAPTOR CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI I BRZUCH brzuch raz w tygodniu, trochę mało...

bica trica klate i bary a gdzie nogi, plecy? Jak nie ćwiczysz tych partii, trening mija się z celem... Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:27:13 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-29 09:30:47

[...] no to powodzenia.. 3 aktony barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp zobacz ze wciecie w barach jest normalne, koksow tez jest, tyle ze ona maja taki bary ze na wciecie nie zwraca sie uwagi: http://img.interia.pl/facet/nimg/w/3/Szerokie_barki_zrobic_3041063.jpg http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/02/heney.jpg - [...]

CO POWIECIE O TAKIM PLANIE NA SIŁĘ: CHCIAŁEM NAŁOŻYĆ NACISK GŁÓWNIE NA KLATĘ, BARY, PLECY.. poniedziałek: KLATA wyciskanie 5 serii (ciężko), TRICEPS wyciskanie francuskie 3-4 serie (ciężko) NOGI przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), BARKI Wyciskanie żołnierskie 3-4 serii (10% mniej) PLECY wiosłowanie sztangą 5 [...]

odpowie ktoś czy mam wykonywać wszystkie ćwiczenia po kolei np: wszystkie ćwiczenia na klate potem bary potem tric? i potem 2 serie tak samo i 3 tez tak samo? czy w jakies specjalnej kolejnsci?

Witam czy mam wykonywać wszystkie ćwiczenia po kolei w splicie np: wszystkie ćwiczenia na klate potem bary potem tric? i potem 2 serie tak samo i 3 tez tak samo? czy w jakies specjalnej kolejnsci?

nie laczy sie duzych partii tak jak ty to robisz plecy z klata !! Moim zdaniem najlepszy split: Klata bic, Plecy tric, Nogi bary. Albo cwikaj FBW

leth the bary seta flowww jeaaaaaa za***ista piosenka , najlepiej mi sie podobala w wladcy pierscieni expienie jak wstawili te piosenke

"leth the bary seta flowww jeaaaaaa " żartujesz prawda ? albo jesteś głuchy xD

"leth the bary seta flowww jeaaaaaa " jahahahahaha hahaha

[...] jesc MOC z nami Inne: Po pracy podpytalem dwoch kolegow o rekordy w siadzie. Troche z ciekawosci, troche dla porownania, zwlaszcza ze obaj stanowia kategorie ciezka - bary i plecy wieksze niz wiekszosc znanych mi ludzi. I co? Jeden nie robi przysiadow (jak robi to idzie 80kg) a drugi wali serie 100 ale przy 120 stara kontuzja kolana sie [...]

Joł Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 hantle 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 młotkowo 3. Rozpiętki 10,10,10 na skosie Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. [...]

to wiec tak do pana evan_tom biceps 39.5 klata 113 bary 125 udo: 57 przedramie 33 staz trenigowy 5 miesiecy inne sporty pilka nozna

Pierwszym moim winsem oral był pierwsza seria eap ,20 mg brałem a stawy ****a jak u 60 latka strzelały łokcie i bary ,pozniej juz tego nigdy nie miałem ,sylwetka sie zmienia ale jak na 40 mg to szału nie robi.

[...] zrobić przysiad przedni i potem jeszcze push press od razu, ciezko mi bylo ze wzgledu na chwyt przy przysiadach, sztanga troche latała i coś z barkami złego zrobiła; bolały bary w tym ćw. mocno, więc pare seryjek z małym obciążeniem (2,5kg) B2 - przy zdejmowaniu sztangi ból masakra, a tak to ok, z zapasem C1 - starałem się odpowiednio nisko [...]

no moim zdaniem klata umnie najszybciej sie rozwija a ine partie jakos idzie lapy to opornie bary w miare plecy raczej dobrze a nog niestety nie cw:/

[...] nadal boli!!! dojazd do pracy rowerem6km. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. sześć ćwiczeń na barki,nie zrobiłem nic innego .miałem apetyt na bary pod wieczór spining-1h.tętno-126161max.kcal-562. 29.05.09r. tętno spoczynkowe-nie mierzyłem!!!coś robię się leniwy? w związku z kolankiem zamiast biegu [...]