wypelnic bark...

koledzy jakie cwiczenia wykonywac na wypelnienie barku? przedniego aktonu juz nie cwicze, jest wystarczajacy. boczny jest ok, tylni duuuzy ale efekt psuje przerwa miedzy nimi. cwicze linka z gornego wyciagu do twarzy i rotacje, pelne obroty rekoma z nie duzym ciezarem. podzielilem trening barkow na dwa dni treningowe: wypychanie i wznosy hantlami + cwicznia wyzej, nie ma przeciwskazan?

Do******* sobie skrzydła - wtedy nikt nie zwróci uwagi na jakąś tam kreskę a barku

A na poważnie, to chyba w temacie już było to powtarzane wiele razy. Genetyka. Jeden ma takie, inny śmakie. NIE zrobisz z 3 części jednej.

" nie cwicze bo juz mam dobry"

a przerwa chyba jest dobra swiadczy o jakiejs tam rzezbie xD

Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2009-05-29 09:19:39

przerwa jest miedzy bocznym i tynim aktonem, miedzy przednim a bocznym jest ok.
jesli lubisz takie barki to ok i bez takich
ja chce miec okragle barki i wiem ze jest to mozliwe. w przerwie o ktorej pisze jet kosc ale da sie to jakos poprawic

zreszta wystarczy ze przedni akton tyra sie na skosnej a na plaskiej cwicze na minimalnym skosie ujemnym zeby je odciazyc

daj fote bo wrozkami nie jestesmy i moze my to ocenimy a nie TY xD

pytanie: skad wytrzasnales ten cytat wyzej ?

mam podobnie jak ty na zdjeciu w profilu tylko wole mniejszy przedni a wiekszy tylny akton. barki sa wtedy fajnie zaokraglone jak u pro tylko ta przerwa miedzy tylnym a bocznym, tez taka masz

wydziwiasz , pamietaj ze sa tez uksztaltowania genetyczne , jeden ma PRO brak a inny mimo ze poswieca mu wiecej czasu ciezko mu dojsc do tego PRO barku, cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz , i jeszcze sie wypowiem o tych przerwach a wiec jesli posiadasz rzezbe jest to nie uniknione, poniewaz bark ma 3 aktony.
chcesz okragly to sie krotko mowiac zalej

Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2009-05-29 09:43:30

zebym mial zdjecie to byloby jasne o co chodzi ale nie mam. na twoim foto w profilu tylny akton "chowa" sie za bocznym. u mnie tez tak bylo, zaczalem tyrac ostro tylni i jest fajnie ale widoczna jest przerwa o ktorej pisze. nie umiem tego inaczej wytlumaczyc... uwarunkowania genetyczne, ok masz racje ale da sie to jakos zniwelowac. ja nie wiem jak, ty tez nie. poczekam moze ktos sie wypowie...

tak pewnie barki sobie zalej k0zuCh jak tego dokonasz to bedziesz moim mistrzem

amateurr

jak juz wspomnial k0zuCh bark ma 3 aktony i to normalne ze miedzy nimi są wcięcia

poza tym chcesz przednie zostawic i trenowac tylne aktony? czy jak? chcesz zeby mniejszy akton (tylni) dorownal wiekszym aktonom? no to powodzenia..

3 aktony barkow:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

zobacz ze wciecie w barach jest normalne, koksow tez jest, tyle ze ona maja taki bary ze na wciecie nie zwraca sie uwagi:
http://img.interia.pl/facet/nimg/w/3/Szerokie_barki_zrobic_3041063.jpg
http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/02/heney.jpg - tu widac wyraznie

pozdrawiam, powodzenia

Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-05-29 09:52:20

cwiczac zwiekszysz ktorys akton ale nie spowodujesz ze z 3 aktownow zrobi sie jeden ... sory ale moim zdaniem wymyslasz i cudujesz :D
ponizej masz fote mojego barku
http://i38.tinypic.com/ngsi1j.gif