bary

No to jedziem Zgodnie z życzeniem - Split z naciskiem na nogi A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) Klata: 1. WL 3x 12 2. wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 2x 10 3. rozpiętki na poziomej 2x 10 Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x 10 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2x 10 Tric: 1. francuz siedząc oburącz 2x 10 2. dipy (ew. pompki [...]

szczena poturlała mi się do łazienki i zatopiła w toalecie chciałabym mieć takie silne bary!

[...] dzięki%-) i tak wg. niektórych są za bardzo umięśnione haha bo jak na obcasach w pracy to się napinają, ale mam ich gdzieś };-) jedna z pracy do mnie z tekstem : ale ty masz bary!! a mam małe %-) i wszystkim się tłumacz, że się nie odchudzam, a masuję %-) " a ty dalej na diecie!" co do podciągania to źle zrozumiałaś, podciągnę się raz z nachwytem [...]

szkoda tylko, że tyłek tak wolno się powiększa i podnosi :-) plecy też mocniejsze szczególnie w odcinku lędźwiowym, bary też mi się robią fajne 8-) i tak baby z pracy marudzą, że męskie %-) kij im w oko Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-03 12:04:37

A gdzie biceps i kark? i bary? %-) Fajne są u Ciebie te zmiany. Spada gdzie trzeba, rośnie gdzie trzeba. Schaby ( o ile je masz) ruszają bez mikstury Marty %-) Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) Gratki };-)

Podpisałaś pakt z diabłem czy jak? ;-) ) ze mną? \-) __________________ bary, kark i łapa następnym razem koniecznie! Ładnie leci ;-)

Druga fota super - ale chłop ma bary!!:)

Tylko bary do poprawy czy coś jeszcze? 1. Wyciskanie sztangi 12,10,8 2. Unoszenie hantli do przodu 12,10,8 3. Unoszenie hantli na boki 12,10,8 4. Podciąganie sztangi do brody 12,10,8

Ekhm, ja dowiedziałam się od pewnej pani, że mam bary jak zawodowa pływaczka Ta pani poinformowała mnie ponadto, że jej BF to 11%... Trochę dziwne, zważywszy, że siedząc , ma na brzuchu 3 wielkie wały jak kiełbasy krakowskie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-30 09:44:25

k***a łeb mu urósł czy bary sie zmniejszyły hehee

[...] 3x na tydzień nie jest tak bezwzględnie konieczne. Wiem też, że (przykładowo) w siadach mocno pracuję grzbietem, czwórkami i tyłkiem za słabo, wobec tego robiłbym high bary/fronty raz w tygodniu zamiast low-barów, do tego hip-thrusty. itd. Generalnie zaczynam być mocno świadom słabości i zastanawiam się, czy nie celować trochę bardziej w te [...]

[...] więcej i myślę, że dałoby to lepszy postęp. Ew. mój organizm aż tak się zaadaptował do ciężkiego i częstego siadania przy Starting Strength i Billu Starrze. Pauzowane high-bary i bułgary fajnie pompują czwórki i pomagają sporo, ale to nie do końca to. Martwy: 5x5 to spora objętość imho, ostatnie 2 serie to bliżej 2x po 5 jedynek, tak długo mi [...]

[...] 4 serie po 8-12? łydka 3x20 Dół 2, gł. bój martwy ciąg MC 5x8-10, docelowo 5x5 (analogicznie jak siady, trochę pokombinowałem z rotacją nóg, ustawieniem itd.) Fronty/high bary 5x 8-12 (coś lepszego na czwórki?) Hip thrust 4x8-12 Brzuch (unoszenie nóg np.) 3x20 Góra 1 gł bój. ława płaska Wyciskanie na płaskiej 5x8-10, docelowo 5x5 Pendlay rows, [...]

[...] tez bym widział zmiany co jakis czas np. francuzy na siedzaco, dzwiganie sie na stołkach,wyciag opierajac łokcie o ławeczke Sroda: bary,kaptur 1.dzwiganie sztangi z przodu na siedząco 4 serjie po 8 2.dzwiganie hankielek siedzac na [...]

[...] bym widział zmiany co jakis czas np. francuzy na siedzaco, dzwiganie sie na stołkach,wyciag opierajac łokcie o ławeczke ŚRODA: bary,kaptur i co 2 tydzien plecy zamiast kaptura 1.dzwiganie sztangi z przodu na siedząco 4 serjie po 8 2.dzwiganie hankielek siedzac na [...]

[...] 4x maks. 5b. Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x16 Dlaczego nogi na jednej sesji z barami i klatą?? zła cyrkulacja krwi, ani nogi nie będą dobrze ukrwione ani klata czy bary, trochę ścieżka prowadząca na manowce. 4dni i wszystko 2x? gora/dol/wolne/gora/dol/wolne/wlolne A jak juz na prawdę tak nie chcesz/nie masz możliwości etc, to rozdziel [...]

[...] hantli na bok stojac 12x10/10x12/8x14 7.unoszenie hantli w pochyleniu (tylni akton) 12x10/10x12/8x14 8.wyciskanie na barki an maszynie 12/10/8 Trening mega dal po dupie na bary jeszcze nigdy tak nie mialem . a po treningu nogi od wykrokow zniszczone wrecz :)) wiec jest gites. KAŻDY trening zaczynam rozgrzewka a koncze schladzaniem (aero lekkie [...]

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a52c84f07164e6a90e75b82ab9f9109.JPG -zakwasy na nogach ciut odpuściły, ale trudno wnosić jak będzie jutro |-) -pieką mnie teraz strasznie bary i przedramiona @@-) -w curtisie, zarzut z ziemi i naprawdę bardzo mocno starałam się kontrolować to wybicie z biodra i te łokcie; nie zawsze się udawało i jestem tego [...]

[...] ale trzeba pracować nad łbem %-) W każdym razie };-) Redcow, ten język jest taaaaak melodyjny i płynny %-) No i rzeczywiście, dziś nie jest za ciekawie, a ja muszę trenio zrobić @-) Ciężko jakiś wybrać, bo łapy, bary, klata bolą; nogi, łydki, niemniej; plery, brzuch, poślady i obtarty tyłek również #-P Jest jakieś GPP bez użycia ciała :-?%-)

[...] nie mogłam. Obwody #-P#-P No to chyba zamieniłam szmatę na sztangę :-} Powiem tyle, że ani mi się śni dokładać ciężaru dopóki nie ogarnę tego. Zawsze uważałam, że mam silne bary, to dziś one pierwsze zawiodły. Burpee po TAKIM PP i później pompka i znowu TAKIE PP #-P Tyle, bo wyjątkowo mi nie do opisów :-| Zmieniony przez - misworld w dniu [...]