bary

nie ma za co . Ide ogladac prisona i pozniej trrzeba skatować bary

[...] wyciskac, musisz to umiec i sam wiesz, ze technika duza role gra - musisz sie zlozyc, poprowadzic sztange, itp. to samo z siadem - to nie jest tak, ze bierzesz zelazo na bary i hop-siup siedasz duze cyfry. technika jest bardzo wazna. a w martwiaku - schylasz sie i drzesz w gore, technika jest tu bardza watla. poza tym - w zyciu malo jest [...]

[...] 12-15 - nie daje rady - :mlot: Przy 8-mym p. poprostu nie mam sił :(...massacra Ale nie ma to tamto -ciezar zmniejszony - wiec prosze sie nie dziwic ze tak mało na klate/bary - wole technicznie dobrze niz porywac sie na stare ciezary....... Pompa na klacie weszła straszna - potem nogi - to juz wogóle. 5 serii przysiadów - baaaardzo [...]

...tez czasami wpadam - nie czesto ale jak tylko mam wolna chwile to czytam czytam TRENING: BARY + TRICEPS ....wypiska jutro Posiłek potreningowy: ....60-70min później: ok.2/3 AW 1/2 NOZ 1/2 GF ..... + dodatek: Po wymieszaniu - piana ***ucka: ...ale 3-4 min potem: A na noc: ISOBOLIC + mleka i woda ... + ten mały wynalazek - LÓD - a wchodzi jeszcze [...]

[...] - nie umywa sie do SHOCKA Za to pompa jest zajeeeeeebista!! Juz po pietwszym cwiczeniu - czuje wszystko - to tez zasługa ilosci powtórzeń - ale naprwde jest gruuuubo. Klata,bary,łapy,nogi a nawet łydy czuc straaaasznie - zobczymy na koniec po wymiarach jak bedzie - narazie wielkiej róznicy chyba nie ma - choc brzusiu troche przytył bo widze po [...]

Klata ci poszła i bary ładnie ) Guinnes mhmm wczoraj piłem ma to cuś to piwo

poszła wiadomosc na priv. ................. PIATEK (36 z 38) TRENINGOWY: bary + triceps Wchodze na ostatnia prosta - jeszcze 3 dni i tyle .......koniec DS,koniec AW,koniuec GB - dzieki Bogu dałem rade do końca wytrzymac. Dopiero co wstałem i siadanko - inne niz zawsze w dni DT: 90g razowego szyneczka ser żółty papryka jogurt orzechy + 5ml oleju z [...]

ten el_gaweł jak cos czasem napiszę to mysle ze nie którzy sie zatrzymali w erze kamienia łupanego Miłej roboty jordan siemka spóźnialski i na razie. Kończę machać bary i czas później gdzieś wyjść

[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]

[...] barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim [...]

a co drugiego pytania to na bary cos takiego tez przejdzie?? i jak by to mialo wygladac??

Obawiam sie ze ten plan wymaga klaty 2 razy w tygodniu, ale ja bym jednak raz robil, bo strasznie ciezki jest... choc zalezy dla kogo.... Klata na 2 razy; PON: KLATA WT: plecy(hard), biceps(light) SR: bary, triceps CZW; biceps(hard), plecy(light) PT: KLATA SO; nogi

Moglo isc zayebiscie ale i tak bylo nieoptymalnie. Pon klata, bic -OK Wt plecy tric -BICEPS NIEZREGENEROWANY A ROBISZ PLECY, TRICEPS PRACOWAL PRZY KLACIE A JUZ GO CHCESZ TRENOWAC.. Sr barki nogi - NOGI PO PLECACH=SAMOBOJSTWO; CO NA TO KREGOSLUP?? BARY NA DRUGI DZIEN PO TRICEPSIE?? Czw klata bic- KLATA DZIEN PO BARACH-ZLE!, BIC MIAL TYLKO DZIEN [...]

Wodyn czyli trening: Klata tric OK Plecy Bic HMMM Barki Nogi BARY OK, ALE NOGI MA DRUGI DZIEN PO PLECACH TYLKO POD WARUNKIEM ZE NIE ROBILES TAM CIAGOW, A WIOSLOWANIA NIE OBCIAZYLY ZANADTO PROSOWNIKOW. RADZE WIEC ZROBIC BICEPS, POZNIEJ WYC GORNY A NA KONIEC WYCIAG DOLNY JEDNORACZ. Klata Tric ZLE: MASZ KLATE NA DRUGI DZIEN PO BARACH. TRIC TEZ. PO [...]

sołtys tu masz http://www.nextag.com/trap-bar/stores-html te trap bary, na http://www.amazon.com jest też tego trochę, u nas w polsce chyba nie znajdziesz... cena dziwna jak za samą sztangę według mnie

ile w pasie ? i jaka waga ? na tym w profilu ? a przysiad i martwy i na bary ile pójdzie ?

na bary mysle ze ponad 90kg z za głowy bedzie kiedys 90 poszło.

Ostatnio połaczyłem kilka cwiczen na superserie na ramiona (bary bic tric) i musze powiedziec ze fajna sparawa ;). Natomiast wczoraj spróbowałem 2 serie łączone na klate i masakra ;/ chyba zły dobór cwiczen, cwiczyło sie fatalnie i efektów potreningowych tez jakos specjalnie nie bylo, chyba dalej bede robił klatke tradycyjnie

[...] jak sie zaczyna cwiczyc to w sumie tak samo .....zeby tak po 10-15 minutach miesnie spuchły maxymalnie - zyły powychodziły na wierzch - to co lubie - strasznie cały puchnę - bary,klata i triceps dzisiaj były ogromner - chociaz było pull - nie push ??!! ....do tego na koniec nie ma zadnych zejść - tak jak czesto to wczesniej (w innych cyklach) [...]

[...] teraz je prdktycznie podarowałem przez ostatnie kilka testów - i nie moge jakos sie zmusic do ciezkiego treningu na nie..... łapa tez zawszxe była duza - za to klata i bary zawsze odstawały - wina treningu i genetyki. Co do cykli to juz pisałem o tym kilka razy - miało byc całkiem co innego - ale wyszło jak wyszło - przysłali mi z fasta [...]