bary

Aktualnie niewiele ponad 65, niewiem dokładnie. Przy wzroście 172-173 cm. Na bary przede wszystkim robiłem Push press.

Ja bym Ci radził, byś nosił korek w dupie doputy , dopóki nie zaczniesz ćwiczyć Ja zrobiłem zaledwie parę serii robiąc wyciskanie z klaty, ale cuzję, że lepiej mi się bary spinają przy opuszczaniu sztangi zza karku Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:55:04

Hades a ty ile wyciskasz na bary widzę że spam ruszył Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-18 20:39:20

Demotywatory czytam xDD przeczytałem coś: Pierwsze pół życia żyjemy marzeniami, a drugie pół - marzeniami. Sporo w tym prawdy.. i napisały do mnie dwie "dupy". Oceńcie: 1. http://www.fotka.pl/profil/LePetitPain196 2. http://www.fotka.pl/profil/sTrawBerrY108/ Jutro sprawdzę ile na bary

dzięki z fotami trudno, bo zaje**** mi aparat może później coś pokombinuję, ale jutro będą na 100% relacja z treningu: - tric dostał prawdziwe wpier*** - bary też niemało - klata odczuła skośną relacje na jutro - nogi, plecy, biceps będzie ostro Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-20 19:31:30

Split partia 2x/tydzien też robie i też dzisiaj klatke bary i trica robiłem Ale ja czekam na fotyy Rosnij! Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-20 19:59:45

A, nie dodałem, że na bary unoszenie w bok w opadzie

klata+bary+tric jak dipsy tak jak mówiłem. treningu nie ma i raczej nie będzie. i nie splamiłem honoru sfd.pl, biegłem w bluzie nawet nie pytajcie mnie o zawody Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 17:05:30

[...] 3x12 Triceps: pompki na poreczach 4x12 linka 3x12 francuz hantlami lezac 3x12 uginanie w opadzie 3x12 Brzuch: linka 4x20 Przedramie: uginanie od gory 4x20 Trening udany, bary spompowane strasznie %-) az mialem problem z pompkami na poreczach %-) I wiecej zarcia dzisiaj to odrazu humor lepszy i jakos bardziej pozytywnie do swiata nastawiony [...]

Jak z planami na przyszlosc ciezko powiedziec, szczerze chetnie bym np w AC w meskiej wyszedl :) ale jednak koszty nie na moja kieszen ;-) zobaczymy jak sie z sytuacja finansowa ogarne wtedy moze cos poplanuje przyszlosciowo :-) Dzisiaj poleciały mega barki ze Zwierzakiem i Robsonem Ciężko było rękę do góry na koniec podnieść %-) Bary nabite [...]

jeszcze nie wiem, nie planuje poki co ;-) Waga z rana 94kg Bary styrane porządnie, mniejszy ciężar - więcej powtórzeń - był ogień %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening22_zps910d38b0.jpg

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening25_zps39aff4c3.jpg bary zrobione chyba udalo sie je troche poprawic? %-) ostatnie podjadanie ;-) od jutra cisne

[...] całkiem całkiem, ale przed chwilą się okazało, że nie mam już chleba ciemnego :( w sklepie też już nie było więc musiałem się poratować zwykłym. Trening Dzisiaj poszły bary i tric. Szybki, 40 minutowy trening. Barki: 1. Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x13kg | 10x15kg | 8x15kg 2. Wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3s po 12x5,5kg 3. Wznosy [...]

ja na szczęście tylko bary i łapy no i najgorsze - góra stóp, nie mogę żadnych butów ubrać. Tak się zastanawiam, do ilu kg zejść. do końca sierpnia raczej 80kg nie będzie problemem. Póki co jeszcze 3 tygodnie rozbratu z siłownią, ale i tak waga leci.

Mnie zawsze ciesza bary, nogi i plecy, reszta 9 wlasnie szczegolnie klata jak u Ciebie to istna masakra o łapach, szczegolnie bica, ktorego ruszyc nie mogę-nie wpsomnę Powdzoenai

[...] bariery a jak pokazujesz potrafisz to robić! Nie lubię dżemu i marmolad - fajnie że trafiłeś do naszego teamu bo jak będziesz ciężko pracował i był cierpliwy będzie z ciebie pociecha a sam spełnisz się sportowo. Właśnie Sylwia mi mówi że chce zrobić z Tobą bary bo ona trenuje tak samo - czyli musimy zaplanować konsultacje i trening!

Suwnica w chooj ciezaru ale czlowieku jakie Ty masz tam bary, klate, potwor, oczu nie mozna oderwac 88-O. Tak sobie mysle jak ogladam te filmiki, ze trzeba by sie odwazyc i jakis krzyk czy glosny wydech kiedys z siebie wydac na silce, ze to doda powera przy ciezarze ale babki to jeszcze nie slyszalam zeby ktoras cos tam krzyknela. Krystian pomaga [...]

[...] wg sfd trzeba mieć nieprzerwany staż treningowy 24miesiące, co jest wg okresem dość umownym, bo można chodzić na siłownie przez 2lata robić tylko zestaw plażowicza, klata, bary i brzuch, te same ćwiczenia non toper ale czy wtedy taką osobę można zaliczyć do grona zaawansowanych? Śmiem wątpić :) Ja zaawansowanym co prawda się nie czuję bo [...]

Dziś aero - 15 minut biegu rano, na więcej nie starczyło czasu :-( Jutro idę dobić klatę i bary %-)

[...] i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie da raczej rady tak rozbudować by ukryły talie ... Za to jakby bary i uda rozbudował gubiąc kolejne parę cm z obwodu brzucha to mogło by już wyglądać fajnie ...