bary

Masakra bary i łapa szok, ile ten Tasiemski może ważyć?

[...] 24kg 3x(1,2)=12p i wymachy 24kg w zależności od wylosowania wyszłoby gdzieś 5376kg tonażu. Całe moje obolałe ciało a szczególnie barki (do kettli trzeba mieć stalowe bary)mówiło mi daj sobie spokój z treningiem. Tylko jest jedno ale trzeba do listopada wycisnąć jedną ręką 60 kg . Wywiad donosi że wielka Rosja (Magor) swobodnie zarzuca 48 [...]

[...] fajne i takie jakby naturalniejsze niz dzis ale widac ze do 5-6 nie schodzili Nie mam bladego pojęcia. Nie znam się na bf. Najważniejsze by klata była większa od brzucha , bary szersze od tali a najlepiej szersze od wrót stodoły by kable były na przedramionach i ramionach ,nogi jak dwa betonowe słupy i tyle. Przy tym zdrowym , młodym, sprawnym [...]

[...] styknie , też ćwicze w domowym zaciszu i trneingi dopieram przykładowo pon - siłka (klatka , bic , tric , brzuch) wt - trening piłkarski 1.30h śr - siłka (nogi , bary , plecy) czw - siłka (jak w pon) pt - trening piłkarski 1.30h sob - tutaj zależy albo mecz albo wolne za to dużo spacerów itp ndz - siłka (jak w środe) to jest przykład [...]

e tammm pitoliszz ja yebie na geny , też mam wąskie bary i wogóle ich niedawno jeszcze nie miałem ale zaczeły rosnąć , kwestia motywacji :D

[...] / 8x90 / 8x110 / 10x95 / 15x80 5. Wyciskanie na maszynie "poręcze" 7x10 70kg 75kg Ależ moc była %-) Wszędzie dodane, i to sporo. 5 powtórzeń więcej na setce w wycisku na bary najbardziej mnie zaskoczyło ;-) Wycisk wąsko też łatwo poszedł, choć i tak słaby mam ten wycisk w porównaniu do WL czy barków chociażby. [...]

faktycznie slaby jestes%-) sila masakra , na takim skosie bary wchodza mega , ale jestes dzikus %-) odzywki doszly?:-)

[...] przerwy 1,5min 97,5kg + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=t8WvFuWJwVY&feature=youtu.be Wycisk leciutko, duży zapas. Hantle tylko w ostatniej serii z problemami. Wyciskanie na maszynie na bary zamieniłem na koniec sztangi, a maszyna pójdzie na innym treningu. Mega weszło, pompa ogromna! Na trica wycisk wąsko, dużo lżej niż ostatnio ;-)

[...] przerwy 1,5min + aero 20 min https://www.youtube.com/watch?v=tXoTuCEeFKo Kolejny bardzo udany trening ;-) 5kg dołożone, a poszło jeszcze lżej %-) Mógłbym spokojnie 150kg zarzucić. Lipa tylko była z asekuracją, jak widać, bo nie było nikogo na siłowni, i musiałem prosić koleżankę z recepcji %-) Potem już typowa pompka, cyce i bary rozrywało %-)

dobra jojojo! jestem:P marshal dobrze napisał:) masz plan A i masz tu na każda partie ciała ćwiczenie, załóżmy nogi klata plecy bary bic tric kaptury B to samo i w a i w b różne ćwiczenia daj najlepiej:) i ćwiczysz np w pon sr i pt i robisz tak pon 15x A sr 10x B pt 5x A tydzien zawsze zamykają 5atki nastepny tydzien pon 15x B sr 10x A pt 5x B i [...]

07.03.2014 Dzień kobiet \-) czyli klata bary triceps! Mikstura przed treningowa działa świetnie \-) kawa, cola zero, crea shot, pieprz kajeński, cynamon, imbir, trochę miodu i jazda \-) Trening - dipsy 5s (10, 10, 10x5kg, 9x5kg, 10) - wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie dodatnim 3s (10x17kg+10x12kg, 10x22kg+10x14,5kg, 6x27kg+6x17kg) - rozpiętki [...]

[...] tygodniowo az dojdziesz do conajmniej 2000 kcal i moim zadaniem jak bedziesz tak podbijal i ciwczl to nie powinienes utyc, tzn inna kwestia jest to ze jak zaczniesz jesc to bary ci sie poszeza i bedziesz mial powoli moze wiecej miesni ale musisz jesc wiecej bo to co ty robisz nie ma sensu jak bedziesz tak jadl to brzuch zostanie tego chesz

[...] 3x10x14 Wyciskanie na maszynie: 10x40,8x50,6x60 Motor:20x30,12x40,12x50 Łączona: Odwrotne rozpiętki: 3x12x10 Unoszenie prostych ramion przed siebie(wysoko): 3x10x10 W bary dobrze weszło już to czuję, a jak w nogi to się okaże za 24h. Muszę zrobić zdjęcie partnerowi, ma się już ku końcowi redukcji, krata jest, nogi z separacją, aktony na [...]

@ojan, to przez te napisy nie widać :-), idzie pięknie i cyk w każdym powtórzeniu @ Gwid, a gdzie ja napisałem, że na treningu robię MP ? Wchodzi w bary jak szatan a jak klata również pracuje w tym ćwiczeniu to nawet lepiej ;-)

Trening ACT dla początkującego 16 latka, proszę ocenić 1. Brzuch - BRZUSZKI 2. Czworogłowe ud - czy przysiady ze sztangielkami w dłoniach mogą być, ze sztangą nie robie ze względu na wiek 3. Dwugłowe ud - nie mam możliwości zrobić, wogóle myśle żeby nogi podarować jak narazie 4. Klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. Bary - [...]

[...] 15x3 motyle sztange ust do sciany i podciagam do klatki 15x4 kleczac na jednym kolanie unosimy reke 15x4 w skłonie sztange do góry 15x4 czwartek-odpoczynek piatek (plecy+bary) plecy rozpietki w skłonie 15x4 wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4 barki szrugsy 15x4 unoszenie hantelek bokiem 15x4 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 15x4 [...]

[...] 15x3 motyle sztange ust do sciany i podciagam do klatki 15x4 kleczac na jednym kolanie unosimy reke 15x4 w skłonie sztange do góry 15x4 czwartek-odpoczynek piatek (plecy+bary) plecy rozpietki w skłonie 15x4 wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4 barki szrugsy 15x4 unoszenie hantelek bokiem 15x4 podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 15x4 [...]

jechalem podobnie i wlasnie lipa takie cykle... bo poczatek ekstrra czujesz moc co trening dokladalem po 10kg prawie na klatke i bary lapa rosla w oczach poprulem sie jak stare gacie na bicepach i co ? zatrzymalo sie po 8tyg checi spadly motywacja spadla wiec lipa... Sproboje pociagnac jak napisalem na 1 stronie jesli sie sprawdzi to bedzie w [...]

[...] na metalowej podwyższeniu, następne dwa powtórzenia już na reszce sił. No ale głębokości nikt mi nie powinien zarzucić, nie spłycałem . SKŁADANKA NA BARKI. - Spompowałem bary wyśmienicie SKŁADANKA NA BICEPS. -Dobra pompa, ostatnia seria już ciężkawo żeby nie było że tak wszystko na luzie . WODYN-Mam cichą nadzieję ze chociaż trochę [...]

No bary ladnie, drążek też git Za to w wyciskaniu cos czuje ze bedzie zyeba za nieprzesuniecie progresji