Rozdział IV Było już dobrze z południa, gdy księżna wraz z orszakiem wyruszyła z gościnnego Tyńca do Krakowa. Częstokroć ówcześni rycerze, wjeżdżając do większych miast lub do zamków w odwiedziny do znakomitych osób, przywdziewali na się pełny rynsztunek bojowy. Był wprawdzie zwyczaj zdejmować go zaraz po przebyciu bram, do czego w zamkach wzywał [...]
[...] pomogło. Był jednak tak uradowany z darów dla bratanka, że w tej chwili czuł się zdrowszym, i gdy kupiec Amylej kazał dla uczczenia tak znakomitych gości przynieść do izby baryłkę z winem - zasiadł razem z nimi do kielicha. Poczęto rozmawiać o ocaleniu Zbyszka i o jego zrękowinach z Danuśką. Rycerze nie wątpili, iż Jurand ze Spychowa nie będzie [...]
No bary i nogi ma bardziej suche niż ja 7 dni przed zawodami więc...%-) Nie wiem jak, ale jakbym go nie znal za cholerę bym nie pomyślał, że był takim grubasem bo teraz to suchość masakra %-)
Wlasnie tez nad tym myslalem..a na przyklad gdyby cwiczyc do drugi dzien i na przyklad: pon-klata+tric pozniej sroda-bic+bary..pozniej piatek tric+klata i pozniej niedziela bic+bary i pozniej wtorek klata+tric...i tak caly czas?? Zalozeniem jest masa!
Może spróbuj bary kaptury triceps, klata biceps, plecy przedramiona, nogi? lece na podobnym i efekty zadowalające. a brzuch daj w nietreningowe albo po cwiczeniach bary kaptury triceps, klata biceps, go rób. Nie polecam łączyć go z nogami czy plecami.
Ale Ty masz te bary ;-) Powiedz mi, do końca masy masz zamiar trzymać tłuszcze na tak niskim poziome? Sam tak planuję robić masę, i nie ukrywam że cieszę się widząc Twoją formę jaką trzymasz cały czas przy tylu kcal. Świetnie to wygląda ;-) Widzę IHS team rośnie w siłę, brawo! ;-)
Dzięki za odp .Czy taki split jest lepszy od FBW dla osoby co poł roku trenowała splitem 1 raz w tyg partia?? układam bracholowi plan i wychodzi cos takiego Pon Klata ,bary ,triceps wyciskanie na płasko 3x 3xbrama + 33baterfly bary -wyciskanie sztangi z barków 3x .uoszenei sztangielek przodem 3 serie triceps -pompki na poreczach .Prostowanie [...]
Ale szerokie barki to jakoś plus. Zawsze moge jeszcze zastosować trening krzych666 na poszerzenie poreczy i będzie fajnie. Zawsze chciałem mieć bardzo szerokie bary. tak, bary masz imponujące to jest duży plus.
elo nestem po tym poniedzialkowwym ladowaniu lapa ponad 0.5 cm do przodu . Klata bary lapy plevy - wszystko do przodu fajnie sie trzyma definicja tego mi brakowalo czy to normalne po ladowaniu ? Wogole twardosc tez w hooy poszla
no staram sie dobrze odrzywiac tzn bialka , tluszcze i wegle . A trening to w pon klatka + tric , sroda : plecy +kaptury+brzuch , piatek bary + biceps. nog narazie nie robie od 1 mies bo skrecilem staw kolanowy i nie moge . W pon po 3 serie 10, 8 ,6 powt 5 cwiczen , tricek 2 cwiczenia 8,6,4 sroda: plecy : 5 cwiczen 12,10 ,8 , kaptury 1 cwiczenie [...]
1kg w 12 tygodni ? Nałóż 1kg piersi z kurczaka na moja klate i bary i taki masz efekt %-) jeśli to by był 1kg suchych mięśni to będę mega zadowolony. Ale liczy się forma, proporcje a nie tylko ilość masy. Dajcie mi jeszcze nieco ponad 2 tygodnie i będziemy oceniać co z tego wszystkiego wyszło :-D