bary

nono plecy bary i nogi rozsadziło nieźle na klacie też różnicy widać troche grag ciekawy, nigdy nie stosowałem tego typu suplementów ale może się kiedyś skuszę

Spróbuj takie połączenie: pon: bary nogi sro: klata tric bic (lapa - superserie) piat: plecy przedramie brzuch na klate dajesz: wyciskanie szeroko na skosie glowa w dol sztanga 5*5 wyciskanie na skosie w gore sztanga 4*12 Trening trwa 6 tygodni. 1 tydzień: 70% maksa 2 tydzień: 80% maksa 3 tydzień: 90% maksa 4 tydzień: 100% maksa 5 tydzień: 105% [...]

Na przybranie masy to ty musisz ułożyc sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Bo co ci po odżywce jak i tak będą super ubytki w diecie?... PO CO CI NA PLECY 2X TO SAMO ćWICZENIE? Ułóż PLAN POD TO POłąCZENIE: PON: BARY NOGI śRO: KLATA TRIC BIC PIąT: PLECY PRZEDRAMIE BRZUCH PAMIETAJ O TYM: PODSTAWOWE CWICZENIA MALO CWICZEN DUZO SERII [...]

1 fota wymiata widac we wszystkim roznice ale kaptury to poszly pieknie bic tez i bary wogle troche szerokosc poszla

Virion...A co ty wiecej chcesZ??Miesnie klaty,Miesnie nog,Brzuch,plecy,bic,troche tric.W atc nie ma wiecej najwyzej jeszcze bary.. A co mi da taki ATC co ja bym musial 50 obwodow zrobic zeby zaczac cos czuc a tu zrobie takie 2 obwody to juz czuje ze popracowalem....Wiec moim zdaniem to co ja robie jewst oduzo lepsze.Virion a co ty taki xnawca ;] [...]

wpadłem na pomysł- namów laske żeby zaczeła się zdrowo odrzywiac..tzn sa takie bary gdzie podają zdrowe żarcie i tam mozesz ją zabierac..wydaje mi się że liczy sie dla niej bardziej to ze czas spędza z toba niż to co je...

po***ane te wszyskie bary mowisz do mnie niemiec ten tekst mnie roz***al

bary i łapy mogą być. klaty nie masz w ogóle, co czyni wygląd dziwacznym. wyniki siłowe bdb.

Za***icho jednym słowem, łapa i bary przodują, Sog już nie wszedł.

[...] to kazał mi zdjąc koszulke no to zdjąłem i tylko powiedział tak ło ****a aleś ty wy***any masakra może dlatego że był lekko wypity i powiedział do swojej dziewczyny Pauliny ja piernicze jak ja cię pamietałem z podstawówki to byłes takie chuchro a teraz masz bary jak dwie moje Podsumowująć Fajne to uczucie I na końcu dodałem zobaczysz po zimie

proponuje: piątek: klata+tric sobota: plecy+bic niedziela: bary+ nogi taki mysle ze będzie dobry dobry.Jeszcze tylko kwestia ćwiczeń i ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-23 10:51:11

hmm... moim zdaniem plan: bary+nogi klata+bic plecy+trip ćwiczę tym planem i na efekty nienażekam :P a ćwiczenia sam sobie dobierz w atlasie poszperaj itp.

treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie tł daj 1-1,2 na kg/mc [...]

[...] wczoraj na silowni, zrobilem 3 serie barow, skapitulowalem i odpuscilem trening. dzisiaj mialem miec wolne i jutro zrobic n=10 ale stwierdzilem ze nie odpuszcze i cwiczylem, bary 3 serie znowu zrobilem co z wczorajszymi 3 ladnie mi dalo w kosc. high pull masakrycznie mnie wymeczyl, reszta ok. dobrze jest, przedwczoraj skonczyl mi sie staz, od [...]

po fotkach może i tak wielkiej różnicy nie widać, ale bary w pozie most muscular robią wrażenie no i progress siły na plus waga w górę bez widoczengo zatłuszczenia poszła szkoda tylko ze olewałeś test na sfd

a co ile mam zmieniac cwiczenia na nogi plecy i bary oznaczone jako //// ? co tydzien moze byc? czy trzeba dłuzszego okresu?

Poniedziałek : KLATA + BIC / ja zawsze uwazalem za lepsze polaczenie klatki z tricem ale z bicepsem tez jest dobrze 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria rozgrzewkowa samym gryfem /pompki tez super rozgrzewaja ) >> (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe / moze byc chociaz uwazam ze lepiej byloby 12,10,8,8 2.)WYCISKANIE [...]

[...] przy laosie, byłem tam również - tam zadupia są takie że burki ze wścieklizną albo paraliżem połowy ciała po wiosce biegają, inne też są grupy etniczne. A co do Tajek, cóż, można nie wychodzić faktycznie hehe, ale jednak lepiej rozłożyć sobie rozrywkę Owe Tajki to kolejny plus robienia masy na teściu, bo przecież wtedy rozpiera na tylko bary

ten el_gaweł jak cos czasem napiszę to mysle ze nie którzy sie zatrzymali w erze kamienia łupanego Miłej roboty jordan siemka spóźnialski i na razie. Kończę machać bary i czas później gdzieś wyjść

Oki dziex za poprawki:) Dorzucę nogi do treningu z barkami powiano być dobrze A na barki wystarczą tylko 3 ćwiczenia? można by coś jeszcze dorzucić:) Bo chcę mieć wielkie bary jak u King Konga:)