bary

łapy i bary dobre,ale te plecy...wyglądają jak gdyby nigdy nie widziały ciężkich wiosłowań z dużym obciążeniem nie wspominając już o ciągach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-05-23 18:15:24

[...] jaki split. Przy sztukach walki poleciłbym push&pull lub po prostu FBW około 2x w tygodniu (w zależności od tego, jak często masz treningi). Klasyczny klata-bic, plecy-tric, bary-nogi raczej się nie sprawdzi. Zresztą, podpatrz, jak kiedyś ćwiczył Knife, on jest zawodowym żołnierzem, godził siłownię z pracą, a wyniki siłowe ma niczego sobie. Co do [...]

Wczoraj Klata Płaska 3x6x100 Skos 4x8x80 Tric Wyciag 4serie Wyciskanie wąsko 4x8x80 Bary po trzy serie: przód, bok, opad Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/662e10bf37804b87a2b8bfa4ae203be2.png

Witam. Tak jak w temacie, od miesiąca ćwiczę 15 10 5 WODYNA, a właściwie 10 5 5 i mam pewien problem... zacząłem z niższych ciężarów ( jak każdy inny program ) i ostatnio na treningu przy WL w dniu 5tek, zrobiłem 4 powt, a dziś w dniu 10tek udało się tylko 7. Ciężary zaniżyłem o jakieś 15%, mimo że w planie jest wyciskanie połowiczne. W [...]

głowa mnie cos dziś napyerdala a tu trza klate i bary robić!

Nic ciekawego:) w arboretum w Korniku bylem z Agata i malym. A za godzine musze wtawac do roboty:) Wczesniej zrobilem zaleglego tricka i bary.

bo to tak ma byc: waga nie wiecej niz 45kg przy wzroscie 180cm, udo 48 cm, tylek pro ale zeby bylo w biodrach 85cm, zeby sie bary nie poszerzyly, ale zeby ramiona byly wyrzezbione oraz zeby byla krata na brzuchu, ale zeby talia sie nie zwiekszyla od obliquesow

[...] sera żółtego zdecydowałam się na spróbowanie... koziego :) Ciekawe, czy mi podejdzie. Jutro zaczynam treningi i mam pytanie - mogę zacząć od klaty i pleców? W środę ręce i bary, a w piątek nogi. Taki układ będzie ok? Jedno pytanie do jutrzejszego treningu - wiosło sztangą robię podchwytem? Reszta chyba jasna :) MoCCa dzięki! Mam nadzieję, że [...]

19-04 Krucjaty insulinowej dzień siódmy DNT Wygrzewanie zbolałych mięśni na plaży /-)_ Napiernicza wszystko od pasa w górę, w tym skośne brzucha (???), trice, klata, bary, a najbardziej prawy. Zdecydowanie wykonywanie treningu Push 12 godzin po „miękkich nogach” nie było dobrym pomyslem. Drugi raz tego błędu nie popełnię }:-( Swoją drogą nie wiem [...]

2ga fota klata bary i biceps jak doklejone Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-18 22:28:38

jak zawsze bary najlepsze xD zaj**ista sylwetka xD

Kurfa talia osy%-) a tak na serio bary i motyle ładnie się prezentują,kreta zrobiła swoje;-)

ważyć 60kg to wstyd, trzeba jeść %-) mam spaczony gust wiesz o tym - mają być duże uda, grzbiet,klata,bary,łapy...wszystko ma być duże, bo im większe tym piękniejsze. A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu %-)

[...] ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km wtorek: brzuch , biceps +bieganie 2 razy dziennie 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek odpoczynek i znowu tak jak w poniedziałek ,wtorek... Pytanie jeszcze moje jest takie czy mogę stosować suple na rzeźbe i jakie najlepiej [...]

No bary najlepsze, ile ty miales tych cykli na krecie juz i jak to oceniasz? ;s

Jak sobie robie nogi + bary to mogę zacząć od barów czy musi być najpierw większa partia? http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/542151_404504782922698_132739176765928_1184279_962330575_n.jpg oh man

[...] mieć 6paka ale z moją budową wiem, że to nie możliwe i odpuściłam i wiesz co malutki zarys 2paka sam się pojawił :-)) Skup się na tym, żeby mieć proporcjonalne całe ciało. Tak jak Zuzka, która z gruszki zrobiła się klepsydrą - mocne nogi, jędrny okrągły tyłek, ładne plecy, szerokie bary, krata. Moc z Tobą };-) (ale elaborat mi wyszedł :)) )

[...] 3x15,15,15 2triceps -wyciskanie lezac wąsko łokcie przy tułowiu 3X12,10,8 -wyciskanie francuskie leżac do czoła 3X 12,12,12 -pompki na podręczach 3x max(10-12) piatek bary+przedramię bary wyciskanie sztangi z klatki 4x12 10 10 8 unoszenie hantli na boki 3x12,10,10 unoszenie sztangielek w opadzie.3x12,10,10 przedramie uginanie ramoion [...]

[...] zastój.. to prawda? ale w sumie nie chciałbym już susty... działanie super, zdziwiłem się jak mnie porobiła.. tylko strasznie bóle aż ciężko koszulkę zdjąć bo tak łapy albo bary bolą.. :/ co powiecie na tego propa? 20ml? i może winko by dorzucił do tego? czy lepiej sam prop, albo jeszcze coś innego? mam bardzo dobre dojście do ssa jakby co. [...]

Dziekuje szanownej komisji za pozytywne rozpatrzenie mojego wniosku:)Juz smaruje bary na sobote.Do zobaczenia.