[...] silke!!! widze ze najbardziej zalezy ci na duzym bicu co jest bledem bo duzy biceps przy malych barkach i tricepsie wyglada zalosnie zrob jak chcesz ale moje zdanie znasz a pozatym jak ty chcesz zrobic w srobe bary i triceps jak obie partie beda zmeszone po wtorkowej klacie!!!??? Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu 2006-10-05 19:40:36
ja bym polecal niesmiertelne: 1.klata tric 2.plecy bic 3.nogi bary ew zamien bic z tricem uwzglednij to co napisalem i co napisal Don Garcia wczesniej i bedzie ok a jezeli na 4 dni chcesz podzielic to lepiej cwiczyn nogi na osobnej sesji niz klate. zrob wtedy tak: 1.klata tric(bic) 2.nogi brzuch 3.plecy bic(tric) 4.barki przedramie brzuch [...]
[...] stawem barkowym, dzisiaj wszystko jest ok, ale od czasu do czasu coś tam boli, żeby nadmiernie nie obciążać barku zrezygnuj/ogranicz wszelkie wyciskania, czyli ćwiczenia na bary/klate, nie wiem jak ze ścięgnami w moim przypadku nie miałem problemu z ćwiczeniami na biceps, triceps, plecy, nogi przy plecach trochę problem był z podciąganiem na [...]
Założenia ciekawe ale w pon,wt i czwartek męczysz trica i bary. Uważam, że za mało czasu na regenerację. Jeśli już to bym połaczył wtorek z poniedziałekim a trening czwartkowy przeniósł na piątek i połaczył z wyciskaniem wąsko i bicepsm poniedziałkowym. Co do rad Michała to mam tylko jedno zastrzeżenie. Zaczynanie z dużego pułapu procentowego(90% [...]
czwartek: bary, biceps, skos w dol ostroznie, i nie boj sie ze po barach.. piatek : uda, lydki *** niedziela: klata, triceps, brzuch, lydki poniedzialek : plecy(z kapturami) , przedramiona Zamiast drazka na sam koniec mozesz sie podciagnac na drzwiach i przytrzymac napiecie miesni 20-60 sek. 3 "serie" Co drugi tydzien proba [...]
bary wyjdz i zamknij drzwi dzieciaku sa rzeczy o ktorych nie masz najmniejszego pojecia i nawet ci sie nie snilo wejdz w ten link i powiedz ze to nie mozliwe lub przerobka a to o czym pisze autor potrafi wiekszosc "brekdensowcow" lub tych od fitnesu nie mam na celu obrazania ciebie ale smiac mi sie chce pozdrawiam [...]
bary wyjdz i zamknij drzwi dzieciaku sa rzeczy o ktorych nie masz najmniejszego pojecia i nawet ci sie nie snilo wejdz w ten link i powiedz ze to nie mozliwe lub przerobka a to o czym pisze autor potrafi wiekszosc "brekdensowcow" lub tych od fitnesu Dzieciakow szukaj wsrod kolegow, sa rzeczy o ktorych ty nie masz zadnego pojecia wiec [...]
hahaha sory dopiero teraz przeczytalem caly temat i Bary haha nie wiem skad ty sie urwales, Junior to prawdziwy typ ktory naprawde potrafi to co widziales. Mozesz go nawet zobaczyc na roznych zawodach breaka w Polsce. Tak w ogole to sie troche osmieszyles na tym forum
ogólnie spoko na twoim miejscu zabrałbym sie za rozpietosc klatki(rozpietki pompi) do tego telewizory i bary a pas sam zejdzie jak bedziesz walił siłke i najlepiej kup sobie pas neoprenowy aktualnei tez mam problem z pasem bo wcinam 2 razy wiecej niz zwykle a nie cwicze i do tego piwko ale bedzie ok idzie lato i sam sie zacznie redukowac
podaj podstawowe info o sobie. Zroznicuj troszkwe te ilosc powt i zamien bic z tricepsem. Srednio mi sie widzi ten trening bary po nogach rob na tric to 2 cw daj np wyciag albo francuskie wycisk sztangi lezac i mniej troszke jakies 7 - 9 serii na bic czy tric...
[...] ,może w dziale "dla zielonych"(to nic strasznego ,że jest się owym zielonym) ktoś wytłumaczyłby czemu ten trening jest taki ,a taki. jeżeli chcesz się pomęczyć i coś uzyskać(zakładając ,że wyjdziesz poza cel bary i plecy) to polecam: +trening domatora ,ogólnorozwojówkę baszanowskiego i atlas ćwiczeń oraz internet jak długi i szeroki.
Poniedziałek: Klata+Biceps+Brzuch Środa: Plecy+Triceps+brzuch Piątek Bary+Nogi+przedramie.+brzuch Małe Partie 6-8 serii Duże partie 12-16 serii. Brzuch po treningu na samym końcu.