Nie dać się czasowi
[...] Przy prasowaniu obrusa sie zbuntowałam... Szajba - zostaje "Iron Balcony" - jako nazwa własna, finzezyjna - cos w rodzaju konserwy turystycznej, która przecież też nie tylko dla turystów... Uciekłam na krótką serię pompowania tyłka i barków: RDL 30kgx30x3, unoszenie talerza 2,5kg x 30 x3, halo dookoła głowy 3 x30. Mobilki z gumą. Padam na dziób.
Nie dać się czasowi
[...] Bedzie kontynuowane. Potem goblety z gumą i KB 8kg i chyba mnie pochyla do przodu. Nagram nast. razem. Przysiady dla Wycwiela - dramat - ułozenie rąk dokładnie na szerokość barków - i owszem czuję tricka - ale zrobiłam 4 jedynki. I to z jakim bólem i kłopotem... I co teraz? Pomęczę do końca tygodnia, może się jakoś "ułoży" - ale jak nie to bede [...]
Nie dać się czasowi
[...] bug 2 x12, russian twist, brzuszki etc. - pierwszy raz od wirusa.... Cosik musiałam sobie w prawym barku przestawić podczas ostatnich wykroków z 10kg talerzem - delikatnie pobolewał przez tydzień, nie reagował na mobilki, rozciągania etc. stąd obniżka talerza i nie męczyłam już barków więcej. /SFD/2020/5/11/4ce41675954642318392b8152e7a855d.jpg
Nie dać się czasowi
[...] absolutnie nie. Coś tam próbowałam nagrać - ale jest długo nic, ja migam, długo nic etc. Złapałam kilka momentów i teraz pytanie - co jest nie tak? Niby prosta jestem, barków do góry nie mam, głowa też ok, łokcie troche za bardzo do boku, jest z tyłu "wykop", nie ma pochylenia do przodu? Coś da sie po tym powiedzieć? [...]
Nie dać się czasowi
Coś tam próbowałam nagrać - ale jest długo nic, ja migam, długo nic etc. Złapałam kilka momentów i teraz pytanie - co jest nie tak? Niby prosta jestem, barków do góry nie mam, głowa też ok, łokcie troche za bardzo do boku, jest z tyłu "wykop", nie ma pochylenia do przodu? Coś da sie po tym powiedzieć? [...]
Nie dać się czasowi
Kij z tłuszczykiem, ale tam jakieś zaburzenia w obrębie barków/łopatek są. Jedna ręka ma sporo większy zakres ruchu niż druga.
Nie dać się czasowi
[...] z naciskiem na "próbowała" bo do teraz opornie mi idzie - jakoś nie mogę załapać. Co do szerokości stania to własnie inaczej niz ajazy - raczej stawałyśmy na szerokość barków. Mam też wrażenie, ze ta sztanga to była LB. Nie umiem połozyć jej wyżej - wtedy prawie na szyi mam - a tego nie lubię. Moja diagnoza jest taka,ze oprócz anatomicznej [...]
Nie dać się czasowi
[...] z naciskiem na "próbowała" bo do teraz opornie mi idzie - jakoś nie mogę załapać. Co do szerokości stania to własnie inaczej niz ajazy - raczej stawałyśmy na szerokość barków. Mam też wrażenie, ze ta sztanga to była LB. Nie umiem połozyć jej wyżej - wtedy prawie na szyi mam - a tego nie lubię. Moja diagnoza jest taka,ze oprócz anatomicznej [...]
Nie dać się czasowi
23.10.2020 DT Lenia pogoniłam - siłka była krótko,ale porządnie. Potem trochę zabaw z mostkiem - próby rozciągania barków na rollerze pod łopatkami - dramat! Gorzej, ze Obżartuch ciągle został i nie mogę go wygonić...Czekam jak na zmiłowanie na @ to sobie pójdzie precz. /SFD/2020/10/23/6db8815adf14411fb9266ef83f264b6c.jpg [...]
Nie dać się czasowi
[...] do WL, ze się walnęłam w potylicę o sztangę. Guza mam wielkości jajka od przepiórki - za nisko sobie sztangę zamontowałam i kładąc się do tyłu (kombinując z właściwą pozycją barków i łopatek) walnęłam się z całej siły. Nawet zastanawiałam się czy to nie sygnał z niebios, ze do domu iść trzeba. /SFD/2021/2/10/620fc74151424a80812f103657c9a74f.jpg
Nie dać się czasowi
[...] Zabawy pod tytułem "plecy i czwórki 2x25p" cd. Jakoś bardzo powoli mi wszystko szło, ale grunt że poszło... Stary zestaw: GB z gumą, rzymska +10kg, rotatory, guma na mobilki barków, guma od Bziu, halo z 5kg talerzem focze wiosło+5kg, maszyna na plecy +2,5kg, TRX, ala narciarz przysiad wykroczny, wykroki chodzone z 5kg talerzem na głową, monster [...]
Nie dać się czasowi
[...] sukcesem się nie skończyły. Tyłka trochę zrobiłam - ale generalnie BARDZO mi się nie chciało....| Zabawa z pomysłem Bziu - stanie na rękach plus głowa. Wykorzystałam ławeczkę. Tak to można stać. Tylko czego mnie to uczy? Siła barków, balans dłoniami? Ale po usunięciu głowy z ławki będzie zupełnie nowy rozkład sił... https://youtu.be/0Rwr8i0qQQE
Nie dać się czasowi
[...] mi się podoba! W staniu na przedramionach nie wyobrażam sobie, żeby to mogło wyjść. Nie potrafię tego wytłumaczyć "po gimnastycznemu";-), ale na oko nie pasuje mi ustawienie barków i klatki do tego, żeby na tyle zaangażować core. W przypadku stania na rękach - przed wejściem do straddle handstand wydaje mi się, że ludzie zachowują lekka pozycję [...]
Nie dać się czasowi
mostkowanie to nie gimnastyka, tylko zdrowe ułożenie na ławce, bezpieczne dla barków no chyba, ze już mówiły o turbo mostkach, czasami to aż zdumienie bierze jak się mostek widzi :P delikatny mostek powinien być zawsze, chożby taki, że da się wsunąc dłoń pod plecy
Nie dać się czasowi
[...] spróbować z 14kg, ale nie uniosłam.... Brzucha juz nie było i podciąganie mi totalnie nie szło. Dałam spokój po 1godz 15min. - jak na mnie to starczy. No i w następnym treningu góry wraca tricek, kosztem części barków. Za tydzień mały roller - ale pewnie ten duży to jedyna szansa,zeby te ciężary 40+ poczuć... https://youtu.be/UxetlmCvfXo
Nie dać się czasowi
[...] do klatki po łuku Week1 18kgx12p, 27kgx10px5s Week2 Week3 Rolling Dumbbell Extensions (barki na górnej granicy ławki, głowa za ławką, hantle do brzegu ławki, łokcie do barków, wyprost do 90st.) Week1 15px3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 5kg (robić 5-6kg) nie było pompy Week2 Week3 Push Press Week1 20kgx8p, 25kgx5x5 Week2 Week3 Unoszenie nóg leżąc 3xmax [...]
Nie dać się czasowi
[...] Week3 27kgx12p, 32kgx12px5s (ciężko, ale fajnie szło) Rolling Dumbbell Extensions (barki na górnej granicy ławki, głowa za ławką, hantle do brzegu ławki, łokcie do barków, wyprost do 90st.) Week1 15px3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 5kg (robić 5-6kg) nie było pompy Week2 6kgx15px5s (zeszłam na końcu, nie dodawać) Week3 6kgx15px5s (ostatnie 2 pow. w [...]
Nie dać się czasowi
Generalnie obręcz barkowa i łokcie - doły są w znacznie lepszym stanie. Zobaczymy jak będzie tym razem w tej opcji. To nie odkrywaj łokci i barków jak trenujesz. Bluza dobrze trzyma ciepło - mniej będzie bolało.
Nie dać się czasowi
[...] najszerszy czuć. No ale efekt taki, ze dzisiaj mam zakwas na zakwasie na plecach. Na koniec trochę tricka. Dzisiaj juz cardio i fikanie, a od wtorku lecimy z rozpiską i na górę i na dół. Tydzień ochronny dla barków sie skończył:) Powolny powrót do liczenia jedzonka bo za często ostatnio czekoladki wpadały. Zazdroszczę Madzi, ze nie grzeszy:)
Nie dać się czasowi
No wg mnie lepiej, a jak ty sie czujesz w takim ustawieniu? wygodniej ci? Tez musisz potestowac rozne ustawienia stop, mnie np jest wygodniej jak moje stopy nie sa az tak ustawione na boki jak u ciebie, tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
