barków

[...] Ale Tobie najbardziej Mam nadzieję, że Ci się przyda. FU Dużo jak dużo- ważne, że Tobie i Twojemu ciału to odpowiada i działa na nie. Aczkolwiek szrugsy wstawiłbym do barków Sanczez Hmm, jeśli chodzi Ci o kaptury to wspomniałem, że obstaję przy łączeniu ich z barkami. Chociaż w planie, który teraz realizuje są przy plecach Taka mała [...]

[...] ktoś chciałby dowiedzieć się czegoś więcej to polecam: http://www.sfd.pl/temat38623/ http://www.sfd.pl/temat259762/ I UWAGA- ruch wznoszenia cięzaru wykonujemy bez kręcenia barków! Ja niestety z początku tak robiłem- kaptury rosły jak szalone, ale teraz co jakiś czas mam problemy z karkiem UWAŻAJCIE. Buby77 Może jednak za bardzo dajesz im [...]

Młodzisko- szczerze to jest nieźle A będzie jeszcze lepiej Ćwiczenia, które Ci podałem oczywiście RAZ w tygodniu- połącz z treningiem trica, barków lub bica Plecy oczywiście jako pierwsze. Dietka będzie i super będzie Kurcze dziś mam plecy, ale odpuszczam ćwiczenia kapturów- ostatnio coś odczuwam piekący ból przy silnym nachyleniu głowy w [...]

[...] musi być kosa i nie ma zmiłuj!!! Dzisiaj wykonałem ostatnie dwa treningi, musiałem je podzielić na dwa oddzielne treningi bo po prostu nie dałbym rady solidnie przetrenować barków,bicepsów i tricepsów na jednej sesji. Od wczoraj zacząłem pić wywar z pokrzywy całkiem dobrze to na mnie działa i delikatnie odwadnia, żadnych hard'corowych specyfików [...]

[...] Ostatnie 3 tyg robiłem Pon. klata + bic, Wt. nogi + barki(w praktyce po barkach nie miałem siły, więc nogi zrobiłem raz), Śr. plecki + tric. Teraz: Pon. Plecy + Bic + Tył barków 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 12/10/8/6 2.Wiosłowanie hantelką prostopadle do ciała 12/10/8/6 3.Drążek szeroko nachwytem 2s do zaciukania w [...]

[...] od wyciągów. Używanie dużych ciężarów w ćwiczeniu - podciąganie sztangi w opadzie - około 100-140kg powoduje , że jakoś ten akton się rozwija. Kaptury trenuję na koniec barków Jakie błędy zauważam podczas wykonywania tego ćwiczenia? --- brak rozgrzewki przed ćwiczeniami - od razu przechodzenie do serii właściwej. Ja wykonuję w pierwszej [...]

[...] powinno Pullover w nieco innej wersji podpatrzony kiedyś w dzienniku u solarosa robiony na boki. Jak wspominałem w dniu pleców bede dawał po jednym cwiczeniu na bok i tyl barków. Nie jestem szeroki w barkach to może coś to poprawie że w line up się lepiej prezentować;d Waga dziś pokazała ciutke poniżej 97kg to moze wkońcu coś ruszyło bo były [...]

[...] co dwa kg i potem w dół triset miazga %-) w wpisce napisałem że wzdłuż tułowia były hantle ale dwie pierwsze serie były łamana, potem zmieniłem bo lepiej czuje hnatlami tył barków tez fajnie podpuchał i nawet w lustrze na przypince fajnie odstawał, moze robienie go dwa razy w tyg cos da łapki jak to łapki, hantle lekko, modlitewnik praktycznie [...]

No , fotki by sie jakies przydaly ;) Mariusz w jakim celu wykonujesz wyciskanie hantli i sztangi w przod na jednej sesji barkow? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-18 13:27:46

[...] po treningu. Tomek mial aparat wiec troche filmików nagranę pewno jakis filmik z tego powstanie to wrzucimy co do samego treningu poszło b. fajnie, dawno tak mocno barków nie robiłem, pompka spora;-) Wyc. zaa kraku nawet nie wiem jakie obciązenie było ale poki co cięzar na drugi plan. troche pokombinowałem z gumamy o tym co gdzies [...]

https://www.youtube.com/watch?v=NmSEPJMPVOk No w 2:50 jest Ja osobiscie ciut nizej ja klade i chyba nawet tej samej "mocy" co Maniek Ale nie bede sie madrzyl i udawal eksperta bo sam wykonywalem to moze kilka razy, sam musze to rozkminic ale prawda taka ze zrobilem z tym moze kilka serii w dniu lekkie treningu barkow i na drugi dzien doomsy takie [...]

[...] na recepcję po inną zobaczymy czy to da jakis efekt, ale według mnie sporo mocniej pompuje, przy unoszeniach przodem ostatnie pow to juz mega palenie na dobicie szybki tył barków i tric https://www.youtube.com/watch?v=GFDBx17W4Pk https://www.youtube.com/watch?v=9o3hdzOBktg https://www.youtube.com/watch?v=VTqk8s7Zxfw MICHA: MC. 1.5jajek, 50g [...]

[...] uwierz mi że każdy powinien rozciągać z przed głowy na maxa :-) Co do wyc tylnego zgodze się, max dolna linia uszu, poniżej już strasznie są narażone rotatory :-) A do barków to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie zaraz po nogach :) To samo [...]

[...] uwierz mi że każdy powinien rozciągać z przed głowy na maxa :-) Co do wyc tylnego zgodze się, max dolna linia uszu, poniżej już strasznie są narażone rotatory :-) A do barków to myślę, że moge sie wypowiedzieć bo 2 lata ich nie miałem, wprowadziłem można powiedzieć drobnostki i stały się najlepszą partią u mnie zaraz po nogach :) To samo [...]

mati barków nie dam:D Wiciu nalesniki dam za nogi %-) kamil co tam wygląd ważne za smakuje ;-) a dorwałem do tego sosik z pomidorów oregano i bazili w skałdzie 96% pomidorów i jest miazga ;-) tylko drogi bo 6zl za 500g;/

[...] już oszukiwane, ale jest nagrany filmik a potem podwójny drop, druga cześc dropa tez nagrana. Podciaganie hantli do brody spoko, gumy jak zawsze mega pompa i na dobicie tył barków trix na szybko bo juz sporo godzin było, krókie przerwy spora intensywanosc https://www.youtube.com/watch?v=MVhOUxQgKiw 20kg oszukane, ale chyba jeszcze ne tak [...]

Dzis juz lepiej;) wiec mysle ze przejdzie. Jedynie co to meczy mnie spadnie bo wczoraj 2 zmiana dzis pierwsza ale zakonczymy to mam nadzieje dobrym treningiem barkow i trcia o 14:30;d

[...] drop 2.Unoszenie na boki 7x20-12+poczwórny drop :D 3a.podciąganie drazka wyciągu dolnego do brody 4x15 3b.unoszenie przodem hantli 4x15 4.wyc. na maszynie 3xmax 5.Tył barków na maszynach freemotion 7s łapy: 1a.uginania sztanga 4x15 1b. francuz hantlami leząc 4x15 2b.uginanie drazka wyciągu dolnego 4x15 2b. ściaganie drażka wyciągu górnego [...]

[...] już w samolocie coś podładuje, no chyba żebym pojemnik wział ze sobą 8-) Coś z dzis z treningu: starałem się mieć sciagnięte łopatki i pracowac samą klatą bez zaangażowania barków https://www.youtube.com/watch?v=QEKQ4QFt8SY plecy: https://www.youtube.com/watch?v=Fm3mhjFOhHY Tego filmiku miałem nie dawac ale co mi w sumie szkodzi, tak na spontana [...]

TYDZIEŃ 1 pull 2 PULL2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwytem 5x10 4a. Podciąganie sztangi do brody 5x10 4b. odwoadzenie linek w bramie opad 5x12 5. Uginanie sztanga łamaną 4x10 Nie bede się ropzisywał bo nie ma na to czasu, iz jutro o 6 trzeba wstac a dziś był adruga [...]