barków

Możesz zmienić ale nie rób ze sztangą tylko zrób z hantlami albo z linkami na wyciągu dolnym na pewno będzie zdrowsze dla barków.

Z rączkami wyciągu dolnego ćwiczenie jest nieco trudniejsze ale często efektywniejsze bo linka utrzymuje stałe napięcie w mięśniu ale podstawową wersję musisz się nauczyć choć bazą dla barków i tak są wyciskania.

Trap 3 raise to ja robię w ramach rozgrzewki. Bo to dobre ćwiczenie. Zobacz sobie na wersję tego ćwiczenia, którą propagował Poliquin też dla zdrowotności barków doskonała.

[...] treningu pleców ? - miałem na koniec. Rion10 te filmiki co wrzuciłeś na poprzedniej stronie, wpleść do planu na plecy czy w dniu gdy robię barki ? Ale chyba lepiej na plecy gdy mam trening Pull Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-10 15:54:48 Jedno z tych ćwiczeń daj w dniu barków bo to mimo wszystko są ćwiczenia barkowe więc tam ich miejsce.

Czyli bliżej im do barków niż plecy ? Zobaczę czy podołam bo w dniu z barkami mam już żołnierakie i wznosy bokiem- które chcę spróbować na bramie linkami

[...] to bardzo duży mięsień i dobrze by było poświęcić mu cały dzień treningowy. Barki z kolei można przerzucić do klatki piersiowej, ponieważ ćwicząc ją angażujemy również przód barków oraz trójgłowy ramienia. Kolejnym istotnym aspektem każdego treningu jest dobór ćwiczeń. W przypadku małej ilości dni treningowych warto postawić na ćwiczenia [...]

[...] co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:29:19 PM

Dodaj jakiegoś Face pulla i załatwisz od razu tył barkow wraz z górna linia grzbietu.

[...] Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:29:19 PM Im mniej izolacji w [...]

Ja prawie w ogóle tego nie robię. Tył barków dosłownie mi rozzsadziło po cięzkich wiosłach hantlą, podciąganach i face pullu.

To myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę? Tak zdecydowanie. Face pull nie dość że fajnie działa na całą górę grzbietu to jeszcze dba o zdrowie barków więc warto go stosować.

A już myślałem że nie będę musiał się uczyć kolejnego ćwiczenia :) a tu jednak nie:) To wedle waszych wskazań dam face pull w dniu barków tył... Zobaczymy jak dam radę to ogarnąć:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 10/2/2017 9:18:49 PM

A już myślałem że nie będę musiał się uczyć kolejnego ćwiczenia :) a tu jednak nie:) To wedle waszych wskazań dam face pull w dniu barków tył... Zobaczymy jak dam radę to ogarnąć:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 10/2/2017 9:18:49 PM Ale trzeba się uczyć nowych ćwiczeń bo to daje nowe możliwości rozwoju a to dobre dla formy. Nagrywaj filmy i [...]

U mnie tył barków najbardziej poszedł od ciężkiego wiosła i face pulla. Na wznosy z opadu szkoda czasu.

U mnie tył barków najbardziej poszedł od ciężkiego wiosła i face pulla. Na wznosy z opadu szkoda czasu. Bo najczęściej takie ćwiczenia wystarczają żeby pobudzić ten rejon. Trzeba obrać jedną ścieżkę i się jej trzymac przez dłuższy czas.

jak Ty się chłopie takich barów dorobiłeś?:O o cykle nie pytam, bo one są tylko dodatkiem do bardzo ciężkich treningów:) ale mógłbyś założyć swój własny temat i rzucić jakąś rozpiską:) szczególnie dotyczącą treningu barków:)

Trening barków Franka i Doriana Hamiltona w przygotowaniu do sezonu 2013. Link z fanpage'u Pasjonaci Kulturystyki na facebooku. :-D http://www.flexonline.com/videos/training/videos/ifbb-contest-prep-videos/frank-mcgrath-season-shoulder-workout Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2012-11-24 11:18:18

[...] nie bedzie wyglądał nieproporcjonalnie." banangti idąc dalej Twym tokiem rozumowania jeśli ktoś nie chce być oszałamiająco wielki to bez ćwiczenia pleców, bica, trica, barków, przedramion, brzucha czy klatki też nie będzie wyglądał nieproporcjonalnie. Chodzi mi o to, że zamiast nóg możesz nie ćwiczyć jakiejkolwiek innej partii skoro [...]

[...] Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drążku chyba ?

[...] nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drążku chyba ? ee bardziej 8-10 serii każdego po 10-6 pow na stałym w miarę dużym [...]