barków

Bol przedniego aktonu barkow (glownie lewego) swiadczy o zlej technice przy wyciskaniach?

carlitos a gdzie jest pytanie? czy technika jest poprawna, bo nogi mam szeroko, tak to bym si eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02

carlitos a gdzie jest pytanie? czy technika jest poprawna, bo nogi mam szeroko, tak to bym si eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02 Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto [...]

carlitos a gdzie jest pytanie? czy technika jest poprawna, bo nogi mam szeroko, tak to bym si eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02 Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto [...]

OHP 4 serie po 12/10/8/6-8, wznosow bokiem 4 serie po 10-12 stalym ciezarem i na tylni akton tez 4 serie po 10-12, ostatnie 3 miesiace cwiczylem push/pull i na srodkowy akton barkow nic nie robilem i mam wrazenie, ze zostal w tyle.

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie?

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie? Oba polaczenia maja swoje plusy i minusy. Jednak warto testowac rozne schematy.

[...] dysproporcję siłową - w wyciskaniu na ławce prostej ćwiczę ciężarami znacznie większymi, niż np w wiosłowaniu sztangą. Powinienem się tym przejmować? Kiedyś gdzieś czytałem, że taki nierówny rozkład siły mięśni klaki piersiowej i pleców może prowadzić do kontuzji np barków, jeśli dobrze pamiętam. Mam coś zmieniać, czy póki co może tak pozostać?

Sęk w tym, że leżąc rozpiętki z linkami wyciągu są dużo lepsze od hantli. Zrób sobie wersję gdzie ruch zaczynasz na wysokości barków a kończysz na wysokości czoła. Jak technicznie wykonasz to góra klatki będzie dobrze przetrenowana.

[...] do przodu czy lekko stopy na zewnątrz? Oraz czy jest jakiś maksymalna granica opuszczania tułowia w dół, czy im tułów bliżej podłogi a kolana bardziej zgięte tym lepiej? Szerokość rozstawu dostosuj do siebie, tutaj ważne jest kontrola w ruchu i duży zakres ruchu. Osobiście stawiam stopy na szerokość barków i równolegle najwygodniej jest dla mnie.

krefcik333 opcja druga, w pierwszej jak skatujesz biceps, na drugi dzień przy plecach może nie być zregenerowany, kaptury można dać do pleców bo to jest cześć pleców a nie barków, i triceps sobie np z barkami zrobić

Witam, ostatnio wrzucalem MC do oceny, teraz staralem sie poprawic nie trzymajac barkow w linii prostej z sztanga, jak to teraz wyglada? https://www.youtube.com/watch?v=luE3CSPS17Q Niestety to pierwsza seria bo pozniej zabrali mi pufke i nie mialem gdzie postawic telefonu by nagrac ostatnia ;/ Oczywiscie nie liczac tego krecenia glowa na boki bo [...]

Jak tylko zdrowie barków pozwala to schodzisz do momentu aż biceps dotknie przedramienia. Czyli maksymalny zakres ruchu. Niestety niewielu może sobie na takie zejście pozwolić więc sam musisz wyczuć do jakiego poziomu jesteś w stanie bezpiecznie zejść.

[...] Face pull https://www.youtube.com/watch?v=uFRPnGD3fTk 4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków? 5) Front squat nogi wąsko. Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o omówienie cwiczenia. 6) Czy to normalne, że po podciąganiu na drążku mam [...]

[...] wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:06:34 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:08:43 Zmieniony [...]

[...] wzmocnić górną część pleców jakimś wiosłowaniem na maszynie lub normalnym bo mam według niego dysproporcje w mięśniach pleców i nie mogę spiąć łopatek bez psucia pozycji barków. https://www.youtube.com/watch?v=_bwH2cNJGmk Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:06:34 Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-08 19:08:43 Zmieniony [...]

Zamienników można znaleźć co najmniej kilka pytanie tylko czy możesz trzymać obciążenie w rękach jeśli była kontuzja barków to może być z tym problem

Jak trzymac sztange przy wyciskaniu waskim chwytem? Rozne filmiki widzialem i inni lapua na szerokosc barkow inni jeszcze wezej. Zalezy mi na tricepsie najbardzuej, jaki uchwyt bedzie najlepszy? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-29 16:19:34

To musisz wyczuć sam i w zależności od wersji czy łokcie idą blisko ciała czy szerzej. Optymalne jest na szerokość barków bo często w węższym chwycie można odczuć dyskomfort w nadgarstkach.

To musisz wyczuć sam i w zależności od wersji czy łokcie idą blisko ciała czy szerzej. Optymalne jest na szerokość barków bo często w węższym chwycie można odczuć dyskomfort w nadgarstkach. Tez wlasnie mialem o tym pusac ze wezej niz barki to nadgarstki mnie bola. Dzieki za pomoc Dmt- fajna masz technike, chcialbym sam tak siadacn tylko nie moge [...]