barków

[...] sztanga podchwytem 12/10/8/6 2. UGIANIENIE SZTANGIELEK STOJAC Z SUPINACJA 4x10 ==== 3. FRANCUZKIE SZTANGA LEZAC 12-10-8-8 4. Wyciskanie francuzkie ze sztangielką 4x8 Piątek 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/8 LEPSZA SZTANGIELKA 2. Wzniosy barków 12/10/8/8 3. wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 moze ten bedze lepszy?co wy na to?

jezeli chodzi o splita to nie lepiej cwiczyc: klatka+tric plecy+bic nogi+plecy ?? jezeli chodzi o potworzenia to na klate 8-12 na masie ;) chociaz do rozpiętek mozesz dac te 15 jak juz chcesz ;) na biceps dodaj jeszcze mlotki, na plecy wywalilbym wznosy barkow ze sztanga a dalbym np podciaganie na drazku lub cwiczenia podobne na maszynie, na trica [...]

[...] martwy ciąg 4s - łydki 3s Sobota -wyciskanie żołnierskie 3s -unoszenia sztangielek na boki 3s -unoszenia sztangielek do przodu 3s -sauna Unoszenie sztangielek na tyl barków w opadzie tulowia - Możesz mi wytłumaczyć jak wygląda to ćwiczenie? I napisałeś żebym do treningu grzbietu wrzucił martwy ciąg. Jeśli robię go w piątek z nogami to mam [...]

Po zastanowieniu =) 2 serie wioslowania zamiast 2 serii podciagania bylyby na miejscu ? (plecy) czyli 2 serie wioslowanie 1 seria podciaganie? Nie jestem pewny co do lawki - plaska czy skosna Pompki na poreczach czy np rozpietki? co do barkow jestem bardzo niepewny, niestety wyciskania w gore ze stzanga ida mi bardzo zle z duzym ciezarem bo mam [...]

Tyl barkow zmieniam prawdopodobnie na podciaganie sztangi wzdluz tulowia wasko (wiec tez cos na kaptury), co myslisz? Proponujesz cos innego na dwuglowe uda?

na focie z akopem obadajcie ich szerokość barków - identyczna dopadła mnie jakaś kontuzja pleców z rana wczoraj i nie mogłem przyjść ;/ do tej pory nie wstaje z łóżka chyba ze musze sie złamać or smthn... a tak chciałem pójść

[...] 4s 6. Wznosy w opadzie 3s 7. Uginanie nadgarstków sztangą podchwytem 8. Zwijanie linki 9. Brzuszki -------------------- dzień bez treningowy -------------------- PLECY + BICEPS 1. Martwy ciąg + wzniosy barków 2. podciaganie na drazku 4. Wiosłowanie sztangą 2. Uginanie ze sztangą podchwytem 3. Mlotki 3s 7. Brzuszki dla juniora tak starczy

[...] i 2 kolory klasycznego UA Wszystkie w rozmiarze XL (tylko czerwona UA w rozmiarze L) Wymiary XL-ek średnio: - szerokość pod pachami ok 46 cm - szerokość na wysokości barków ok 41 cm - długość całkowita ok 69 cm - długość rękawka ok 20 cm Po dokładne długości każdej z koszulek pisać PW, będę mierzył :-) Link do zdjęć [...]

Przejrzyj atlas cwiczen szrugsy opisane sa przy miesniach grzbietu Ze wzgledu na swoja budowe chcesz sie skoncentrowac na barkach Uwazaja jednak z takim podejscie bo moze to spowodowac w przyszlosci dysproporcje Bedziesz cwiczyl z duzym naciskiem na barki, one beda sie lepiej rozwijaly od innych partii i zaczniesz wygladac troszki smiesnie Ja [...]

policzyl to za mnie kalkulator, w internecie jest ich od groma, i kazdy podaje tu co innego, latwo sie pogubic, moze jakbys podal mi jakis sprawdzony, bylbym w stanie podac dokladne zapotrzebowanie. Co bf, naprawde nie jestem zwolennikiem odżywek, wiec najpierw probowalem bez wspomagaczy, jednak mysle ze duza role odgrywa tutaj przemiana materii, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chudyzhelu PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 53cm OBWÓD BIODER: 105cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

trening beznadziejny, może nabrałeś masy, ale nie tam gdzie trzeba^^ Biceps spalony, brak pleców, brak barków...hmn kipsko. Spróbuj na odmianę FBW Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-12-30 10:02:24

siema no mase masz co widac ale nie dokonca mi sie wkreca twoja postura ziomuś. nie żebym sie chwalił swoją ale troszke barków Ci braknie a to moim zdaniem istotna sprawa jak mozesz to podaj rozmiary oczywiscie wrzuc fotke nóg pozdro

mi sie niepodoba zaszeroka talia stanowczo w stosunku do barkow/plecow na zdjeciach sprzed roku jeszcze wmiare ujdzie

"-- proponowałbym robić wyciskanie z przed głowy, z tego planu wynika, że najbardziej zależy cina przednich aktonach mięśni naramiennych, a najmniej na tylnich aktonach, zgadza sie? ;;" * jeśli chodzi o barki to to połączenie zawsze robiłem i było dobrze...dlatego że podciąganie sztangi wzdłuż tułowia angażuje wszyskie aktony barkow...i [...]

z seriami wporządku o iel byłeś zadowolony z efektów co do barków również w porządku, pytam bo z planu wychodzi, że na przednie aktony masz 3 serie+ wyciskania, a na tylne tylko jedną wiec jest tu pewna duża dysproporcja ale jak mowisz, że tak dla ciebie jest ok, to ok

Wczoraj zamowilem druga puszke H drola zobacze zjem te 2 i okaze sie czy byly fake czy dalo cos ale po wygladzie widze ze cos sie zmienia ogolnie lepszy wyglad barkow bicepsow i tricepsow klatka nie bardzo.Ale teraz jak mi przyjdzie ta 2 puszka wchodze na 3 kapsy zobacze czy cos kopnie bardziej dzisiaj ide zrobic na silke rozciaganie klatki 3-4 [...]

Ładny nawet plan, z barków bym usunął 4ćw. Może połącz klata+tric, plecy+bic zamiast odwrotnie?

niechce cie martwić ale nie ma tu barków

Mnie się podoba. Nie wolisz jednak trenować pleców z bicepsami, a barków z nogami? Wiem, że to oklepane jak dupa d***** , ale sprawdzone. POZDRO