barków

Mawashi, ja nie mowie o osłonie miesniowej lopatek, tylko o tym co powoduje ich takie a nie inne ustawienie ze wystają, co jest spowodowane wysunieciem barkow w przód. Widuję często gości, co ćwiczą tylko klatke, a grzbietu nie. Wyglądaja co najmniej smiesznie

Czesto jeszcze wystepuje sciagniecie barkow przez nie rozciagnieta klatke.. to tez jest czesty powod.. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

spróbuj tak jak dragoslaw.. 2 ćwiczenia głowne-angazujące przynajmniej 2 aktony. -wyciskanie przednie i boczne -podciąganie wszystkie aktony.. dodatkowo jest nacisk na boczne aktony poprzez unoszenie bokiem. dla mnie bajer jak zależy Ci tylko na poszerzeniu barków

jw. nie wydaje ci się dziwne robienie barków ciężej niż nóg, gdzie nogi to jest połowa naszego umięśnienia? brak ćwiczen na dwójki (przynajmniej te 6 serii) , brak ćwiczeń na łydki. Przy treningu pleców włączyłbym podciaganie szeroko ,z doświadczenia wiem, że jest to najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców i obręcz barkową , a większość [...]

trzymaj tak jak czujesz sie najlepiej , ale ogolnie przyjmuje sie ze troche ponad szerokosc barków

Wszystko zalezy od tego na czym Ci zalezy . ale optymalnie jest na troche wiecej niz szerokosc barków.

Sylwetka ładna ale: brak nóg, pleców, kapturów i barków razi w sumie barki nie są złe ale jednak im masy brakuje

wiem ze ok6kg rocznie to nie duzo ale u dla mnie wazne ze to6kg miesni rocznie a nie tluszczu!rosne powoli ale przybywam tylko w miesnie bez zbednego balastu!postaram sie dolozyc fotki plecow barkow i nog

jeden z moih nieistniejacyh barkow;)

Oprocz diety , pamietaj aby cwiczyc cale cialo , bo w twoim planie nie widze , nóg czy barków ..

Bartek 1999 mam pytanie w moim wieku odpowiednie jest cwiczenie barkow bo ponoc trzeba gdzies po 18 latach bo wtedy calkowicie sie tkanka chrzesztna uformuje bo jak wczesniej to sie sciera i w pozniejszym wieku moga wystepowac bole w barkach czy to prawda?

a jaki chwyt, choć ogolnie zasada jest aby lokcie prowadzic blisko tulowia- chwyt na szerokosc barkow

1. DZIEŃ Plecy 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściąganie wyciągu górnego do barków 4 x 12-15 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 2. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Brzuch 1. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 2. Unoszenie nóg leżąc na [...]

[...] Klatka: -Wyciskanie ławka prosta(szeroki uchwyt) Plecy -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta Barki: Unoszenie hantli na wysokość barków Nogi: -Suwnica -Dwugłowy Triceps: -Wycisk sztangi(krótki uchwyt) Dzień drugi: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: -Wycisk hantlami ławka skos do góry Plecy; [...]

[...] -Ściąganie drążka za kark(szeroki uchwyt) 2s Dodaj jeszcze jakies unoszenie z opadu Biceps: -Uginanie ramion sztanga prosta 2s Barki: po klacie Unoszenie hantli na wysokość barków Daj jakies wyciskanie Nogi: na poczatek -Suwnica 3s -Dwugłowy 2s Triceps: -Wycisk sztangi(krótki uchwyt) waski 2s Dzień drugi: Rozgrzewka i 10 min. Rowerek Klatka: [...]

Plan jest troche dziwny. 1. na klatke nie lepiej jakies konkretne wyciskanie ? 2. barki tragedia. Nie baw sie w aktonowanie barkow narazie. Rob pozadne wyciskanie sztangi stojac , ew. hantelek siedzac. masz 9 serii na barki a na gore nog 4? chyba troche nie tak jak trzeba. ;] 3. na trica i bica przydaly by sie te chociaz 3 serie%-) Dieta wyglada [...]

Mam tylko 10kg na jeden :( Czy jak będę robił każdy akton barków raz w tygodniu, np. w poniedziałek 3 serie na boki, w środę 3 serie na przód itd. to będzie lepiej? Co do kaloryczności diety, właśnie chciałem ją zwiększyć, ale i tak jem już dużo ryżu, a nie mam pomysłu jak inaczej podbić kcal. Dzięki za pomoc, dałem soga :D Zmieniony przez - [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

[...] jak trenuje juz jakis czas i ostarnio piramidalnie to pwoeidzial ze bedzie dobre . . . ehhhh moge zamist tych szugsów lub unoszenia wzzdłuz tlowia robic cos na tylnie aktony barków bo z kapturami poki co nic nie chce robic .. . na uda zostawie chyba tylko uginanie podudzi bo reszta za bardzo kregoslop obciaza wiec dam jakies inne mniej [...]

ja najlepiej czuje motyle przy chwycie na szerokosc barków, ale mysle ze kazdy powinien dopasowac sobie i zmieniac chwyt co jakis czas dla dania nowych bodzcow-tak tez robie