barków

Ciężko zrobić np szerokie wiosłowanie nachwytem lub wyciskanie na barki a klatke spokojnie zrobisz jak dasz uchwyt troszkę szerzej od barków będzie optymalnie większy zakres ruchu lepsze pobudzenie mięśnia piersiowego pozdro

na moje oko to wiosłowanie sztanga i wznosy barków

to zalezy od twoich barkow ja bym bral carbo+bialko, bo zaleznie od brakow sam sobie bym ustalal proporcje

to zalezy od twoich barkow-oczywiscie chodzilo mi o BRAKI nie barki

W spisie tematow rownierz znajdziesz wiele ciekawych pozycji nt barkow zdr.

chodzi ci na tydzien wiec moze jadna sesja treningowa na przod barkow a druga sesja treningowa na tył zalezy jeszcze jak reszta planu mozna by bylo to jakos polaczyc ale trzeba by bylo caly plan napisz cos ewentualnie sie poprawi :)

a nie lepiejŁ poniedziałek : plecy, tyl barkow wtorek : klata, tric środa : wolne czwartek : nogi piątek : barki przod, biceps _______________________________

I: klata + barki + tric + brzuch + łydki II: Nogi + plecy + tył barków + biceps + przedramie

Napisz o sobie coś. Ale tak powierzchownie to: - Tric 2 cw po 4 serie - Klata wyciskanei sztangielek tez 4 serie - Przysiady tylko ze sztangą na karku - Podciąganie sztangi z barków bym wywalił - Plecy kompletnie źle: Podciąganie daj jako 1 potem wiosłowanie sztangi lub sztangielki i na koniec MC i wszystko po 4 serie To są uwagi jeżeli plan ma [...]

[...] dla MD że w jego przypadku zbyt niskie opuszczanie sztangi włącza w ogromnym stopniu do pracy właśnie barki i tricepsy, mówił też żeby dbać o to żeby klatka była wyżej od barków. Nie wiem ile w tym prawdy bo nie miałem okazji sprawdzić bo przeczytałem to niedawno, ale Ty możesz sprawdzić. Bo trening i ćwiczenia to zazwyczaj kwestia [...]

juz dostales odpowiedz w tamtym temacie.jesli sie wychylasz bardziej wchodzi na klate i przednie aktony barkow a w pozycji pionowej bardziej obciaza ricepsy

j.w. i j.w. %-) osobne stojaki wykorzystasz do przysiadów, barków itp. no chyba ze masz osobne już.

unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - bardzo fajne ćwiczenie rozwijające nie tylko tylną część barków ale i trochę górną część pleców. oraz wyciskanie sztangi zza karku - jak dla mnie królem wśród ćwiczeń na barki :)

Ok dzieki sciagam lopatki razem z tylna czescia barkow tak? Moze to byc.taki ruch dynamiczny czyli sciagam robie wioslo cofam luzuje szybko sciagam i drugi ruch?

dolaczasz do barkow lub plecow .

do barkow

Gdzie wolisz Anatomicznie część pleców ale współpracuje też w treningu barków pozdro

Ja przód barków daje w push a unoszenie bokiem czy w opadzie do pull, ale sporo osób też djae np unoszenie bokiem do pull bo się barki usupełniaja

witaj, nic ie stoi na przeszkodzie aby laczyc grzbiet z barkami, ja dosc czesto dziele barki na przod i bok z klata, a tyl barkow dobijam razem z grzbietem wlasnie

Barki z plecami mogą być jak najbardziej. U mnie przeważnie w pull leci bok i tył barków Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-05-21 07:54:14