SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Techniki Ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widziałem te filmiki.Tojest tak jak ejden kolo mnie uczył przysiadów który widac ze sie zna ,to czlowiek cwiczy i zaraz go chca poprawiac inny.Jaki rozstaw nóg ma być?szerzej od barków?plecy caly czas wyprostowane i glowa do góry?itp itd

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2006-03-03 12:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • większy rozstaw barków

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm wiec tak po 1. najpierw skorzystaj z wyszukiwarki :D ale podstawowe rzeczy o ktorych musisz pamietac!!! wiekszego rozstawu barkow nie bedziesz mial po 2 czy 3 miechach cwiczen!! musiasz byc cierpliwy oto moje rady: 1. szeroki rozstaw dloni na gryfie: czyli przy wiciskaniu na "płaskiej" jak najszerzej chwytasz gryf 2. podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2008-08-22 11:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening w domu

    tzn w piatek chcialem zrobic 2 cwiczenia barkow i 2 grzbietu potem nogi. Jeżeli sie komus chce to moze mi rozpisac jakis ciekawy plan. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-05-01 16:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najpierw skos czy plasko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaklinacz skad ta ironia :D Doskonale Cie rozumiem heh. Cwicz najpierw plaska, potem skos, na koncu rozpietki (moga byc na maszynie). Trening klatki piersiowej lacz z treningiem tricepsu i barkow to bedzie git. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo• •oO° [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2003-10-20 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkami....

    Post
    Trening dla początkujących

    na miesnie barkow cwiczenia znajdziesz w atlasie cwiczen :P a na'' poszerzenie'' szkieletu podobno podciaganie pomaga ale to dosc dlugi prces

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-06-09 18:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkami....

    Post
    Trening dla początkujących

    a ile razy w tygodniu trenujesz barki??? moj trening barkow... -wyciskanie sztangi z klatki 4 x 8 -unoszenie ramion bokiem w gore 3x6 -unoszenie ramion bokim w gore wopadzie 4x8

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-06-09 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkami....

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening masz w porządku, choć mi się wydaje, że za mało powtórzeń. Za szerokość barków odpowiada mięsięń boczny. Mój 100 post Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-09 18:52:52 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-09 18:53:37

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-06-09 18:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na kaptury

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej szrugsy ze sztangielkami,ewentualnie ze szatnga(z przodu jest wugodniej ale z tyłu też są efekty,rób je po woli,szczególnie opuszczanie,nie kręć barkami bo odbierasz kapturom prace na rzecz barków) propzycja 4*6-8 czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2003-09-25 20:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie polaczenie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Wyprosty na tulowia na ławeczce Przyciąganie drazka przed soba Przyciąganie drazka za soba Kapturek: na stojąco podciąganie sztangi do brody wzdłuz ciała wznoszeni barków z hantelkami robię 4 serie po 10 powtórzeń i najczęściej po około 4-5 ćwiczeń na jedna partie mięśni tylko tutaj tak jest napisane w planie ponieważ robię sobie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-28 06:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie-biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie ok, spróbuj. Chwyt na szerokość barków lub nieco węższy, może nie tak bardzo jak dłoń przy dłoni, w pełnym zakresie ruchu. Tylko wtedy trening pleców daj tak aby był jakiś dzień/dwa przerwy chyba, że to FBW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-30 19:35:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2015-08-30 19:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ściąganie drążka do karku 20/20/15/15 3/3/4/4 sztabki Wiosłowanie 3x20 20 kg Wznosy barków ze sztangielkami 3x20 4 kg Triceps Wyciskanie w wąskim chwycie 20/15/12 20kg/25kg/30kg Francuz od czoła leżąc 3x20 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-01-03 18:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szrugsy i wspięcia na palce

    Post
    Trening dla początkujących

    spaiter mógłbys mi powiedzieć jak wyglada takie polaczenie??? wznosy barków plus martwy ciag czy wspiecia plus martwy ciag. Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, pośladkowe oraz najszersze grzbietu, pośrednio zaś prawie wszystkie mięśnie. przy wykonywaniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-27 19:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Srodek plecow z czym lepiej?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi o zstępującą część mm. czworobocznego. możesz dać wznosy barków zarówno na końcu treningu pleców, jak i naramiennych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2009-08-31 15:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie gilotynowe..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hantlami nie uzyskasz odpowiedniego ustawienia i symetrii, ogólnie nie polecałbym wykonywać gilotyny w pełnym zakresie ruchu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2014-02-20 19:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wystarczy..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze 1 serie mniej w pierwszym cw, w drugim mozna odjac jedna serie i dodac jedna - z wieksza ilsocia powt. dodałbym cos na tyl barkow - unoszenie ramion w opadzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2005-04-21 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening w domu

    Wtorek: 1.Barki- Wyciskanie sztangi za głowy 2.Plecy- Wznosy barków

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-09-19 18:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening w domu

    Wtorek: 1.Barki- Wyciskanie sztangi za głowy 2.Plecy- Wznosy barków 3.Biceps- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4.Barki- Arnoldki 5.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6.Biceps- Uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Środa- WOLNE Czwartek: 1.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Plecy- Skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-09-19 19:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Z początku też ustaliłem sobie 5 dni treningowych, ale plecy to moja bardzo słaba partia i myślę, że trudniej mi ją rozwinąć dlatego dodałem trzeci trening pleców i barków w niedzielę. Co o tym sądzicie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2019-05-28 06:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skosej w doł i gore i przenoesznie po 3 serie ... w sumie to, to olałem , zapadnieta 'szewska" klata to wynik np siedzenia przy kompie duzo czasu/ rób np sciagnaie barków w (opadzie ze sztangą ) albo poprostu przy martwym ciagu miej cały czas sciagniete barki ... ulepszy to twoj 4boczny grzbietu a i pomoze , mi pomogło _Don't run. U'll [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2003-08-26 16:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wklejajcie tu swoje plany treningowe :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie stojąc (4 po 10), -Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc (3 po 12,10,10), 4.Mięśnie czworoboczne -Unoszenie barków do góry (4 po max), 5.Mięśnie klatki piersiowej (mniejszym obciążeniem niż w pon.) -Wyciskanie na ławce skośnej (dół) (3 po 10), -Wyciskanie na ławce poziomej (3 po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2005-02-20 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)