barków

Napewno plecow czy chodzi Ci o poszerzenie barkow?

Po pierwsze polecam dobre łózka z opalaczmi barków i ramion- nie piszesz na jakie łóżko chodzisz, ale jeżeli jest starszego typu to może tego nie mieć. Po drugie tuba też opala równomiernie, wiec może warto spróbować. Co do kładzenia się na plecy- nie sprawdzałem, bo nie miałem takiej potrzeby- być może tez skutecznie- w kazdym razie warto [...]

Pakuś przy wyciskaniu to pracuje klatka triceps i trochę przednia barków. jak ci puchną bicepsy to albo jesteś jakiś mutant albo leżysz i wyciskasz na wyciągu. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Ja miałem podobnie po treningu barków , Jedna tabletka ketonalu szyje zasmarowałem z czystym spirolem zawinołem szalikiem dwa takie zabiegi przed snem i przeszło

Przednie aktony barkow i tricepsy to tylko wspomagacze Miesnie klatki odgrywaja głona role

Zoomer - uwierz, że lepiej jest nic nie robić co do diety, masz rację gppll - powiedz "kumplowi", że jak tak będzie ćwiczył, to będzie wyglądał jak *****, z dużą klatą, łapami, przykurczem w obrębie barków i garbem na plecach

[...] nr 5 maj 2003 dokładnie: "Może słyszałeś wypowiedzi ekspertów, że wyciskanie z przodu rozwija przednie głowy miesni naramiennych,a wyciskanie zza karku - tylne głowy. Ja jednak odkryłem, iz obie wersje bombardują zarówno przód jak i tył barków" Poza tym nie wiem jak wy ale opuszcając sztange do karku mocno czuje tylni akton pozdrawiam

po dobrym rozgrzaniu opuszczając sztangę do dołu mozna osiągnac super spiecie barków. Ostatnio było w jakiejś gazecie jako ćwiczenie miesiąca -jakis kulturysta to omawiał i polecany byl pełny zakres ruchu. Jak mi wpadnie w ręce to przepisze. pozdrawiam

Ok dzięki Mam treningi klatki, barków i ramion. Są może jeszcze jakieś inne filmy? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-06-21 10:03:39

no a ja na przykladzie barkow rozwijam ci mysl. no jesli dzien wczesniej mial wpoldizalac przy innych cwiczeniach to lepiej dac mu troszke czasu

Ogólnie odwodzenie ramion w tył czyli barków wiąże się z tym że nasza postawa jest o wiele ładniejsza dla tego powinno się to robić cały czas. Przez to się automatycznie prostujesz i mniej garbisz. Zawsze o tym pamiętaj i staraj się ściągać łopatki a nie będziesz musiał zawracać sobie tym głowy kiedy wypracujesz sobie już taki nawyk. Ale przy [...]

Tak, chodzi mi o odchylanie barkow w tyl przy każdym ćwiczeniu ogólnie. A tak normalnie to caly czas musze taką postawę mieć przyjęta? Barki w tył? Ale nie do końca (na maxa) tylko trochę do tyłu je cofnać? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-10-15 18:01:29

mylisz pojęcia.. Armageddon to trening na ramiona a nie na naramienne.. mówiąc po chłopsku to trening na powiększenie łap a nie barków..

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie -zwijanie linki z cięzarem dzien III barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Unoszenie ramion w przód ze sztangą kaptury: -Wznosy barków nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach -Wspięcia na palce w staniu oceń ten plan i dopisz ilosc seri i powtórzen wykonywania cwiczeń! dzieki

[...] sztangielek bokiem w górę 4x10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą zamiast tego podciaganie sztangi wzdluz tulowia albo unoszenie sztangielek w opadzie kaptury: -Wznosy barków 4x20 nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 15-12-10-8-6 -Wspięcia na palce w staniu 4x20 dodaj jeszcze 1 na 4glowe (izolowane) i cos na 2glowe Zmieniony przez - [...]

[...] nie jestem , lepiej niech ktoś lepiej rozeznany ci poprawi, ja bym zrobił tak: -poniedziałek na klatę łącznie 12 serii (u ciebie jest 15) przenoszenie bym wywalił i zamiast barków triceps -wtorek wolne -środa Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max powt. ok 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 3. Martwy ciąg 4 serie + [...]

Może chodziło mu tylko o samą góre,ocenić np.po barkach i klacie,bo barków to tam nie ma on szerokich a klate bardzo widać Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-04 19:12:30

barki + nogi... ja bym byl jednak za nogami na przodzie... po treningu barkow nie wiem, czy bedzie mial tyle sily, ile potrzeba na robienie przysiadow, czy wspiec na palce z sztanga... na ten temat jest wiele opinii, moja jest taka.. sam nie wiem, czy dobrze mysle.

[...] ma .. żebyś dał radę natomiast robiąć barki nie męczysz całego ciała tylko tą jedną małą grupę która nie bierze udziału w przysiadach i innych ćwiczeniach nóg , nie wpłynie to negatywnie na trening nóg , a kolejność , nogi + barki to zdecydowane zaniedbaie barków poza tym , nie znam nikogo kto miałby barki lepiej rozwinięte niż nogi narqua

W piatek sprawdze jak mi jest lepiej w kwestii barkow i nog.