Pomiędzy tymi chwytami po prostu jest różnica w angażowanych obszarach. Nie zgodzę się, że wersja która wykonujesz angażuje tylko ramiona. Na pewno górna część pleców, tył barków, 4boczny. Szerszy w dużo mniejszym stopniu.
[...] właściwe ukierunkowanie bodźców z tegoż wyciskania. warto też przyjrzeć się temu do jakiego punktu opuszcza się sztangę na klatkę. Im bardziej gryf będzie zbliżał się do barków tym one będa wykonywały większą pracę. Najwłaściwsze jest opuszczanie gryfu na dolną część klatki - natomiast nie da się wskazać jednego punktu dla wszystkich osób, bo [...]
Mam podobnie. Prawdopodobnie podczas treningu barków kiedyś coś poszło nie tak i teraz kontuzja się upomina o swoje . U mnie ból charakteryzuje się pieczeniem/szczypanie w barku podczas wykonywania klatki na prostej. Alternatywa mogą być tez hantelki. Dobrze by było iść do lekarza ale SPORTOWEGO. I zawsze rozgrzewaj bark. Zdrowia
Prawdopodobnie masz zapalenie barku i potrzebna będzie rehabilitacji (laser, krioterapia, itp.). Ja tak miałem, ale ból w przeszkadzał mi przez całą amplitudę ruchu w wyciskaniu leżąc. Po rehabilitacji zmieniłem chwyt na węższy i już nie odczuwam barków. Pozdrawiam!
Kaptury ( czworoboczne ) Mozemy cwiczyc je zarowno z plecami albo Z barkami ... Przewaznie wybiera sie cwiczenia na plecy na najszerszy takie zeby nie meczyc za specajlnie czworoboczncych , a w dzien barkow je wytrenowac pozadnie ...
[...] ale takie połączenie jest do niczego ja robie Plecy+Klatke w superseriach + barki, 15serii plecy+15 serii klata+ 15 serii barki przedramię i brzuch wciskam między seriami barków. I robie to góra w 80 min to nie wiem po co wogule przychodzić na trening aby zrobić barki. To rozgrzewka będzie dłuższa. PS: Jak się przychodzi na siłownie aby sobie [...]
[...] A teraz mam w lewym barku. Rozgrzewkę robię dokładnie a i tak napierdziela. A co dziwne tylko przy niektórych ćwiczeniach - klata w dodatnim, wznosy na przedni akton barków. nie wiem co jest ale teraz zrobię sobie przerwę. w******lam jakiś magnez, wapń i jeszcze jakieś witaminy. miejmy nadzieję że przejdzie, A kumpel tez tak miał i [...]
[...] lub na modlitewniku 3s 8-10p Triceps wycickanie francuskie 3s 8-10p prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 8-10p oczywiście nie zaniedbuj pozostałych partii pleców, nóg, barków. Jak wykonywac dane cwiczenia mozesz zobaczyc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To są ćwiczenia na rozbudowanie mięsni na redukcję tłuszczu najlepsze aeroby [...]
ziompel właśnie nie...poraz pierwszy zrezygnowałem z wyciskania sztangi a nawet sztangielek. Zdaje sobie z tego sprawę dlatego wyeliminowałem z barków wszelkie wyciskania i staram się ograniczyć pracę bica i trica do minimu właśnie po to aby się zregenerował. Dlatego też dałem barki po ramionach a nie klate czy plecy gdzie bic i tric pracują dość [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3. Czwartek -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) -Wznosy barków "Sztrugsy" 4. Piątek -Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem -Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Po [...]
3 serie po 10 powtórzeń z coraz większymi ciężarami. Wiosłowań robię 9 serii. w większości robię od 6 do 12 serii po 10 powtórzeń. Barków NA RAZIE nie robię bo mi coś w nich "strzela". Zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-08-03 17:33:19
a nie mozesz kupic innej wytrzymalszej ? chyba ze masz jakas lepsza a tą bedziesz traktowal jako taką np. do ćwiczenia ramion, barków ... no moze i do klaty etc. zalezy jakie sa obecnie twoje wyniki silowe.
Mysle, ze nawet moze byc lepiej - tylni akton barkow po treningu plecow bedzie mial dluzszy czas na regeneracje. Wiadomo, ze trenowanie tricepsa dzien po barkach nie jest wyjsciem najlepszym, ale przy podzialach 5-dniowych trudno tego uniknac
[...] SKOS ROZPIETKI DZIEŃ 7 ========RAMIONA======== (uginanie ramion ze sztangą) (wycisk w wąskim uchwycie) (uginanie młotkowe sztangielek) (francuz sztangą w leżeniu) (modlitewnik) (pompki odwrotne) do barków (hantle w opadzie) Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-13 21:15:03 Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-13 21:15:27
[...] momentu równoległości kości rammienej z podłożem-i w górę. Szrugsy chyba lepiej by było dodać do treningu pleców-chyba, że zmęczone kaptury będą ci przeszkadzały w treningu barków, to najwyżej po pierwszym tygodniu sam ocenisz i zmienisz spowrotem. Martwy ciąg radziłbym robić jako pierwsze, główne ćwiczenie. W sumie to plecy są dość [...]
========KLATA======== (wycisk sztangi -uchwyt szeroki- do śedniego; jednak zawsze znacznie szerzej od szer. barków) (wycisk skos - hantelki- chwyt neutralny lokcie na zewn. lecz po skosie) (przenoszenie sztangielki w leżeniu)- zamien na wyc. wasko- młotkowo ze szt-kami, lub wycisk ściskający (rozpiętki) ========BRZUCH======== (skłony w [...]
