barków

chodzac staram sie trzymac prosta postawe, jak siedze to praktycznie zawsze pokrzywiony czy to w szkole czy przed kompem tak ze hmm moze minimalnie sie garbie barkow chyba nie mam wysunietych xD ciezko mi ocenic bo nie znam sie :) przedchwila sobie stanalem przed lustrem i sie przygladalem az xd mam lekko odstajace lopatki i troche robie okrągłe [...]

[...] wszystkim w użytym materiale - słabszy profil konstrukcyjny, wąskie stojaki które nie każdemu odpowiadają, dodatkowo kąt oparcia jest do 45" co uniemożliwia trening np. barków itp siedząc z podparciem pleców. Dodatkowo słaba regulacja stojaków uniemożliwia ściąganie sztangi do przysiadów. Rozpiętki zamontowane do stojaków są mega niewygodne [...]

he he robienie przednich barków jest już wgl bezsensem moim zdaniem,przednie barki robisz wyciskając na płaskiej więc one i tak już po tym ćwiczeniu są wyczerpane..

jesli juz chcesz robic 5dt w tyg to po 3 dt przydal by sie dnt, a drugi trening barkow rob o duzo mniejszej intensywnosci

[...] plecy + triceps i to 2 razy w tygodniu sprawia że ćwiczy sie ramiona 4 razy w sumie... dlatego jak ktoś ternuje bardzo intensywnie to powinien wyeliminować takie rzeczy i np przedni akton barków trenować razem z klatką, a tylny z plecami(góra)... no chyba że się ma bardzo dobrą regenerację organizmu to wtedy to ma mniejsze znaczenie... pzdr

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karjan PŁEĆ: męszczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

na gryfie trzymam rece na szerokosci barkow. mam jeszcze szezej chwycic??

gryf prosty trzymam rece na szerokosci barków ... jak poloze ta reke na czyms i lekko docisne to boli lekko ta kosc a w drugiej recę nic

arnoldki to lepsze rozwiazanie jesli chodzi o przód 'barkow' podciaganie wzdluz tulowia jest cwiczeniem bardziej angazujacym boczne aktony miesni naramiennych rion10- mostek jest dosc dlugi - na całą klatkę

czlowieku;) jestem jak moge -narazie propedeutyka chirurgii wiec leka "odsapka" od ton ksiazek dopisze od siebie co do wznosow do brody - ja robie zawsze chwytajac sztange prostą na szerokosc barkow (moze lekko szerzej) i podciagam do wyrostka mieczykowatego - dolna czesc mostka (pod linia sutkow) podciagam wiec az kąt miedzy ramionami a [...]

[...] BARKI *Unoszenie hantli bokiem w góre-siedząc 15,12,10 *Unoszenie sztangi pod klatke-stojąc 10,8,6 *Rozpietki w opadzie tułowia-siedząc 12,10,8 *Unoszenie barków z hantlami-stojąc 12,10,8 BRZUCH *Półskłony z obciążeniem-ławeczka skośna 15,15,15 *Skłony boczne z hantlami-stojąc 15,15,15 *Unoszenie nóg kąt 45 [...]

A to czytales? 6.Barki - porusz swoje barki / Mawashi - jak trenowali barki najlepsi / Gosteczek - bóle barków / MR.KZ - jak poszerzyć barki? Artykuł / Krzych666 - boczne aktony mięśni naramiennych / Mawashi

ale wlśnie wyc. zza karku z oparciem to juz praktyka zgubna dla barków, wtedy brak dostatecznego dostosowania ciala do ruchu sztangi- a wtedy barki sie powoli sypią...

Owszem, ale w treningu barków zalecane jest odpowiednio rozgrzaś stawy barkowe oraz ścięgna i mięsnie przed ciężkimi wyciskaniami poprzez 1-3 serie unoszenia bokiem. To jak z prostowaniami przed przysiadami.

[...] f) Podnoszenie talerza na wysokość oczu i skręcanie (4serie x 10 powt na każdą stronę) g) Unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc (3-4 serie x 12 powt.) h) Unoszenie barków do góry (4 serie x 12 powt.) Wszelkie sugestie co należy poprawić mile widziane. Zmieniony przez - jestemkoksiarzem w dniu 2012-12-01 18:15:10 Zmieniony przez - [...]

Bez ćwiczeń na siedząco i stojąco to raczej wielkiej masy nie zbudujesz. Barków wogóle nie poćwiczysz, bicepsów i tricepsów tak samo, plecy też nie za bardzo, nóg też, no chyba że trochę na maszynie. Jednym słowem trzeba trochę obciążać kręgosłup.

pamietaj ze nawet przy robieniu samych pompek trzeba zrobic solidna rozgrzewke i rozciagnac sie. w tym wieku ma sie jeszcze malo wytrzymale stawy i latwo mozesz doprowadzic do kontuzji to tlyko taki dodatek ;D

W tyg parzystym brakuje nóg , dlaczego masz dwa plany na tydzień parzysty i nie parzysty ?? trening nie wyglada zle choć plecy robiłbym same a bica albo trica dodałbym do barków ,problem moze leżeć w nie odpowiedniej diecie wiec zacznij od niej i rozpisz ja tutaj wg tego kalkulatora [...]

na pierwszy cykl jesli juz na siłe to cp + mono a ile mi wiadomo to udezenie idzie bardziej z barków i tricepsu

Budowanie samych barków doprowadzi do dysproporcji sylwetki co fajnie nie wygląda, lepiej jakis trening ogólnorozwojowy, ale jak chcesz to tu masz prawie wszystko o barkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp