barków

A tak swoją drogą, patrząc na to zdjęcie naszło mnie takie pytanie... czy wskutek treningów kulturystycznych zmienia się budowa kości? Czy może zwiększyć się rozstaw barków?

Nie, marketingowa tandeta. Poszukaj czegoś z Marbo lub Kelton i jeśli najlepiej z osobnymi stojakami, bo możesz je wykorzystać do przysiadów, barków itd.

moze byc, kwestia doboru cwiczen i bojetosci, mozna rozbic jw bica do plecow i tyl barkow dac w jednym, a klate+przod/bok i tric jako drugi trening by polaczyc synergistyczne partie, co pozowli nieco obciac objetosc

złap mnie wiecej na wyskosci barków moze ciut nizej

to jak na wysokości barków czy niżej??

Na początku napisał ktoś, że na wys. barków, a Ty mówisz, że należy kłaść się niżej więc się pytam jak w końcu się trzeba kłaść. Zmieniony przez - lamber w dniu 2004-12-13 00:17:12

jasne, że ma By zaangażować mocniej góre klatki zbyt wysoki znów coraz mocniej angazuje przednie aktony barków joł.

najlepsze efekty sa przy koncie 45 st lub wiekszym.ale niezaduzym bo tak jak pisal don garcia wtedy zabardzo pracuje przod barkow

Wąski chwyt - mniej, wiecej na szerokosc barkow. Mozesz polaczyc to na jednym treningu - uloz, wrzuc do oceny

[...] ? np 2 tyg szeroko, 2tygo wasko ?? - nie na bardzo waskim bo Ci nadgrastki padną tylko na wąskim tak zebys nie czuł zadnego bólu w nadgarstkach mniej wiecej na rozstawie barków... moze ciut mniej (i nie przestrasz sie ze bedziesz dzwigał np. 20 kilo mniej - to normalne) i cwicz tak przez 4-6 tygodnie... i obserwuj czy cos sie zmienia... [...]

[...] ??? to moze, w oparciu na w/w cwiczenia bede robil tak ze lawke plaska na węższym chwycie, troche szezej niz barki - pisałem zeby chwytac ciut weziej niz linia barków ale przedewszystkim tak aby nie odczuwac zadnego dyskomfortu czy bólu podczas cwiczenia :) mozesz tak jak piszesz spróbowac... pocwicz tak i zobacz czy jest jakis [...]

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY", tez sie przydzadzą

przednie aktony barków pracują również na ławce płaskiej tu napewno pracuje klatka ale i wiele pracy przejmą mieśnie naramienne. Jeśli chcesz większy nacisk położyć na górną część m.piersiowego to opuść ławkę pod mniejszym kątem.

[...] ktoś ma problemy z barkami. Pieprznęło mi coś 3-4 tygodnie temu w barku przy tym i średnio co parę dni (większy wysiłek fizyczny typu piłka ręczna, koszykówka, albo trening barków, czy rozpiętki przy klatce, podciąganie itp.) mam promieniujący ból przez bark w zasadzie po całą prawą stronę klatki. Gadałem z kumplem, też przy przenoszeniu sobie [...]

[...] http://media.mpp.pl/3/220/mh_pompki_01-a8020e80f4121828c4f36388d99e3be1.png Barki możesz zrobić wyciskając sztangę zza głowy, sprzed głowy jak i boczne barków w ten sposób http://media.mpp.pl/3/202/bischoff_olympic_lifts01-4a81eab5d79f2af0d62aa225653a4eb7.jpg tylko cały czas będąc w pozycji wyprostowanej. Szrugsy można [...]

mozna .. ale czy to takiew dobre? moim zdaniem srednio. bo przy cwiczeniach nog krew do nich naplywa a potem musi sie cofnac do barkow.. tak nachlopski rozum biorac\ ale jesli masz plan 3 dniowy to NAJLEPSZE rozwiazanie A Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

a wiec tak kaltka : 1 60x15 70x 12 80 ile dam rady 90 tak samo 2. 2x 60x 10 3x50 x 12 3. rozpienkt 4 serie x 12 Barki : sztanga 6 seri: 1 40x15 50x12 60x10 50x12 2x40x12 2. 4 serie kulami 17.5 kg po 12-10 ray i 3. tył barków chantalmi 10 kg 4 serie x 10-12 Każda starsza osoba co robi dana partie ze mną mowi ze jestem za mlody ^^

"Na początku od 6 miesięcy nawet do roku treningu następują najszybsze przyrosty masy i siły' - co do tego już powiedziałem , i dopiero po ok 6 miechach pojawiają się prawdziwe przyrosty po tym jak układ nerwowy przyzwyczaił się do czegoś takiego jak ciężary "tym okresie nawet trudno się przetrenować, więc możesz śmiało trenować każdą [...]

najpierw rozgrzewka z 10minut, pozniej jakims srednim ciezarkiem troszke plecow, troszke barkow, dobrze plecy rozciagnac... pozniej... z 4 serie na luzie, z 14x, z 8x, 4x, 1x90g i MAX!!

[...] Uginanie sztangi 4x10. Uginanie hantelek 4x8. Uginanie hantelek 3x12. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 3x8. Piątek;Plecy + triceps; Wiosłowanie4x10, Unoszenie barków do góry 3x12 ,Podciąganie sztangielki w opadzie o ławkę 4x8, podciąganie sztangielek w leżeniu 4x8, Grzbiety 3x10, Martwy ciąg 3x8, Drążęk 4x6, Wyciskanie [...]