barków

wiem że temat sprzed pół roku %-) jednak dorzucę swoje trzy grosze: aby sobie nieco utrudnić można bardziej poszerzyć rozstaw krzeseł tj ponad szerokość barków :-D a do tego założyć noge na noge tam gdzie sie podpierasz ;-D UWAGA: tylko tam gdzie sie podpierasz musi być bardzo stabilnie :-> bo inaczej to się może skończyć ... \-) Zmieniony przez - [...]

Wzmacniając mięśnie ramion, barków etc. przy pompkach wzmacniamy mięśnie, które wykonują pracę również w trakcie podciągnięć. To, że nie one wykonują główną pracę, nie oznacza, że nie są obciążane. Ty naprawde masz tyle lat co w profilu i czytac ze zrozumieniem nie potrafisz ? pisalem juz Ci dwa razy wczesniej ze nie o tym jest dyskusja, ida [...]

[...] w ciągu miesiąca danej partii? 4 razy! łydki możesz dodać, na barki rób wyciskanie w staniu,angażuje ono całą obręcz barkową, może i w mniejszym stopniu tylni akton, ale jest to najlepsze ćwiczenie do rozwoju barków! Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-03 17:56:41 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-03 17:59:05

[...] Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 2.Wyciskanie na maszynie stojąc 4s 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 4.Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 5.Wznosy barków 4s Czwartek:plecy+biceps: Plecy: 1.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4s 2.Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu [...]

Możesz sobie "sapać" przy ciosach na przykład "bach, bach" itd. Ponadto ruszaj się przed lustrem, uderzaj ale skrętem barków a nie ręką Sama sobie pomyśl jaką kombinację użyć i rób to jak najszybciej a nie najmocniej Poskacz, wczuj się w rytm itd.

ale jakie ćw. masz na mysli ps... edytuj posty

hmm nie dziwie sie ze moze on prowadzic do przetrenowania poniewaz klatki nie powinno sie laczyc z barkami, a barkow z tricem, tak samo bic i przedramie a plecy i nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z [...]

Ćwiczenia wykonywane na siedząco bardziej obciążaja kręgosłup, niż stojąc - to po pierwsze. Wykonując wznosy barków stojąc (ze sztangielkami) unoś barki jak najwyżej i ściągaj łopatki, głowa lekko pochylona. Ćwicząc ze sztangielkami 20-to kilogramowymi nic sobie nie przeciążysz. No i nie bardzo rozumiem wymóg: NIE MOŻE obciążać (...) nóg. Tzn?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizli-72 PŁEĆ:m WIEK:40 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95-99 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:43 cm OBWÓD ŁYDKI:nie mierzyłem OBWÓD UDA:nie [...]

[...] To tyle teorii i niekoniecznie słuszne jest to w twoim przypadku. Mogę ci doradzic jedno, jeżeli nie jest to strzelanie powodujące ból to zwyczajnie rób przed treningiem barków solidną rozgrzewkę na rotatory, a na same barki unikaj ćwiczeń wywołujących dolegliwość (stawiam, że są to wyciskania ponad głowę). Z ciężarami też nie musisz [...]

wlasne na poczatku bylo strzelanie barkow ale nic nie bolalo ale ostatnio zaczal sie maly bol zaczynam sie tym obawiac.

Dzięki! A powiec mi jeszcze które ćwiczenie na barki jest lepsze, wyciskanie zza karku czy podciąganie wzdłóż tułowia (nie koniecznie patrząc pod kątem kulturystycznym tylko ogólnie dla rozwoju barków)???

Bo z klatki lepsze i zdrowsze dla barkow Naprawde polecam trojfazowe wyciskanie opisane przez Michaila.

Dziękuję! A podobno (według Muscle&Fitness) najlepszym ćwiczeniem na barki jest wyciskanie sztangielek. Piszą, że żadne inne ćwiczenie nie trenuje barków w tak kompleksowy sposób. To prawda?

ja juz dobijam pod 2 lata.Moglbysmi rozpisac taki trening:)Chcialbym go wyprobowac prez wakacje.Mam jeszcze jedno pytanie.Czy moglbym stosowac serie laczone tylko na barki przy typowo masowym treningu piramidalnym na reszte?gdyz mam problem ze zmeczeniem barkow a wczoraj zrobilem superserie na barki i mam zakwasy Born to be big

podstawowymi cwiczeniami na "poszerzenie barkow" sa: podciaganie sie na drazku w SZEROKIM CHWYCIE i oczywiscie cwiczenia na barki. pozdrawiam

A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W tej chwili raczej podstawowy,wczeniej hst poniedziałek -klatka,triceps środa -plecy,biceps piątek -nogi,barki Jeśli chodzi o trening na przednią cześć barków to powinienem dać sobie spokój,czy może ćwiczyć pod kątem rzeżby?

na mase to jest dieta same cwiczenie wiele nie dadza. Przyklad taki sobie ja bym podal zza karku unoszenie bokiem i unoszenie bokiem w opadzie, a kaptury to miesnie plecow a nie barkow.Powt zobacz co na ciebie lepiej dziala, progresja nie musi byc dla ciebie lepsza.

[...] częsci jaka jest tylny akton. -po czwarte; odnoszę się bowiem do ilości powt. bo wizę, że weszlo w nawyk pewne powielanie info o dużej ilości powt. nieodzownej do wzrostu barków, a tak wcale nie jest, świetnioe bowiem moga rozwijac sie i na 8 powt.- jednakże w tym przypadku -także i na inne grupy mięśniowe- sugerowalbym jeszcze wieksza liczbe [...]