czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-)
czytałem troche o tym i Może to być 'zastanie' barków przez wcześniejszy czas nie ćwiczyłem i teraz od razu intensywne treningi i barki padły no zrobie tak jak mówicie dam im troche odpocząć będe smarować maściami i powinno przejśc ;-) A to do lekarza się nie chce iść? Czy poprostu ból jest tak mały że aż tak ci nie przeszkadza? jeżeli jest [...]
Tracisz na masie bo pewnie nie masz rozpisanej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do barkow to moze zapisz sie na silownie i cwicz normalny trening na mase? Ogolnie to zobacz to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm , dobierz cwiczenia tak aby cwiczyc wszystkie /przednie, tylne, srodkowe, boczne/ aktony. Rob po 3-4 serie, [...]
No tak ale to jest nie możliwe.. Ja mam taką budowe że waząc 95 kg miałem dupe szerszą od barków tzn. Chodzi mi o to że jestem postury takiej jak ważyłem 95 kg to jak szkielet praktycznie
[...] wydziela ogromną ilośc hormonów to przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach. Co ci dadzą same rozpiętki i zwiększenie cięzaru ? Nic. Klata nie rośnie bo: -nie trenujesz pleców. -nie trenujesz nóg. -zła dieta. I ja się zupełnie nie dziwie, że nie rośnie, zaraz nie będzie rosnąć biceps, barki, w ogóle co robi wiosłowanie w treningu barków...
cel tak jak pisze czyli uzyskanie "masywniejszych " barków . pon klata+ biceps środa barki + triceps czwartek nogi piatek plecy suplementy : cm3 , x plode extreme pump , activlab mass up , chciałbyś dokładnego rozpisania treningu ? Zmieniony przez - ketrab372 w dniu 2012-03-14 22:02:50
[...] 12/10/10/8 -Podciąganie końca sztangi 12/10/10/6 Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą w rękach 12/12/10/8 -Wspięcia na palce w siadzie 12/12/10/8 Piątek: Kaptury: -Unoszenie barków z hantlami w rękach 10/10/8/6(ręce są proste) -Podciąganie hantelek barkami w opadzie tłowia Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -Uginanie ramion z [...]
[...] Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą w rękach 12/12/10/8 -Wspięcia na palce w siadzie 12/12/10/8 Piątek: Kaptury:w koncowej fazie mc szrugsy reszte wywal -Unoszenie barków z hantlami w rękach 10/10/8/6(ręce są proste) -Podciąganie hantelek barkami w opadzie tłowia Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -Uginanie ramion z [...]
[...] ławeczce 12/10/10/8 -Martwy ciąg 10/10/8/6 Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą w rękach 12/12/10/8 -Wspięcia na palce w siadzie 12/12/10/8 Piątek: Kaptury: -Unoszenie barków z hantlami w rękach 10/10/8/6(ręce są proste) -Podciąganie hantelek barkami w opadzie tłowia Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -Uginanie ramion z [...]
[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (3x seria po 30) -Wyciskanie sztangielek do góry (3x seria po 30) -Podciąganie sztangielek w opadzie (3x seria po 30) -Wzniosy barków (3x seria po 30) Czwartek (To samo co we wtorek) Piątek (To samo co w poniedziałek) Sobota (To samo co w środę) Niedziela (ODPOCZYNEK) CO o tym sądzicie? Dacie mi [...]
[...] barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 112,10,8 pow unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,8 pow wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 pow kaptury: wznosy barków 12,10,8 pow Co do tych ciężarów: wyciskanie leżąc 50 kg przysiad 50 kg-teraz zwiększe do 55 kg mc 60kg W przysiadzie i mc nie brałem dużych ciężarów gdyż chciałem [...]
[...] delikatnie przez okres półtora miesiąca i efekt przeszedł moje oczekiwania.Moje problemy ze stawami nie dotyczą,tylko stawu biodrowego,ale też pozostałych ważnych dla treningu siłowego stawów tzn.,barków i kolan,ale jakoś staram sobie radzić.Nie myślę o żadnych startach,trenowalem zawsze dla siebie i dalej tak będę robił.Pozdrawiam.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia/pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: od 04-09 nisko... potem staram sie masowac -białko: mysle ze z 2gr beda -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: ok 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: [...]
CEL CYKLU: powiekszenie obowod barkow i ramienia to juz zależy od treningu opcji amsz kilka: 1-6 meta 20-30 mg ed 1-6/8 prop 100 mge2d 1-8 enan 200 mg e5d o odbloku i profilaktyce sobie poszukaj
Połączenie może być-tyle że te nogi z barkami.... klata/najszerszy+tył barków nogi+dół pleców barki(część)+łapy w ss Tak to może wyglądać. Trening pleców i klatki możesz zrobić w ss,lub trochę poprzeplatać-np: 1.Drążek 2.Wyciskanie ....itp.
[...] wioslowanie - 40/50/60/70 pompki na poreczach szerokim chwytem 8x4 biceps 2xsztanga na stajoco + 2x hantlem siedzac + 25 minut orbitrek sr. tetno 150 Nie zrobilem barków bo spieszylem sie bo w carefurze byla promo na karczek 11 zl/kg %-) Suple Magnez Witaminki Thermo Stim - 1 rano, 2 przed treningiem I na koniec dzisiejszy wydruk z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo ćwiczeń odpada bo nie mam za dużo sprzętu, ale trzeba sobie radzić. Zacząłbym od jutra a więc.. 1dzień plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie -martwy ciąg -wznosy barków(poprzednio też to robiłem, zapomniałem dodać) -podciąganie końca sztangi w opadzie 2dzień klatka i biceps -Wyciskanie sztangi -rozpiętki -biceps -przedramie 3dzień [...]
Trening po operacji.
