Pod kątem?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1651

Witam. Mam problem. Wyciskając sztange na ławce poziomej za bardzo angażują ni się do pracy barki. Słyszałem aby klatka pracowała wydajniej trzeba ławeczke ustawić pod kątem. Jeśli tak to jaki jest optymalny? Pomóżcie bo przekopałem całe sfd i cały net i nie znalazłem nic

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 74

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Psychicziczny terror i wkuwanie na siłę, osz k***a mać jaki to był wysiłek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

Jak wyciskasz na poziomiej to po co ci kąty?

nie lepeij zadbac o technike wykonywania tego cw?

Mostek ściągnięte łopatki nogi wbite w podloge i dopiero wyciskasz, a nie odrazu kladziesz sie plackiem i cos cudujesz.

Wyciskanie na skosie, jaki kąt? odpowiedni dla ciebie, co z tego ze ci napisze 30stopni jak dla ciebie on moze byc za maly/za duzy, kąt dopasowujesz sam pod siebie, wiec nie patrz na regulki bo nie sa uniwersalne.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-05 09:53:35

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Jabol333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1651

Nie krzycz;) chciałem tylko wiedzieć czy ustawienie ławki pod kątem pomoże ni bardziej angażować klatkę

Psychicziczny terror i wkuwanie na siłę, osz k***a mać jaki to był wysiłek

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

A czy ja krzycze??

TO JEST KRZYK!

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

UmciaUmcia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2132 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27518

Ja słyszałem że mostek pomaga w wyeliminowaniu pracy barków

...

Jabol333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1651

Muszę spróbować z tym mostkiem bo za bardzo mi te bary dostaja po d....

Psychicziczny terror i wkuwanie na siłę, osz k***a mać jaki to był wysiłek

...

Kociłapek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 997

Wyciskaj też na skosie dodatnim, pójdzie do przodu góra klatki.
Czytałem też że wyciskanie na skosie dodatnim porusza do pracy o wiele większą część klatki więc ustawiaj ją pod kątami aż znajdziesz ten który odpowiada ci najbardziej. Spróbuj też porobić sztangielkami na płaskiej, możne to ci pomoże.

...

Jabol333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1651

A teraz właśnie przeczytałem w ATLASIE ĆWICZEŃ że podczas wyciskania na ławce trzeba unikać robienia mostka

Psychicziczny terror i wkuwanie na siłę, osz k***a mać jaki to był wysiłek

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190

A teraz właśnie przeczytałem w ATLASIE ĆWICZEŃ że podczas wyciskania na ławce trzeba unikać robienia mostka

bo w atlasie sa glupoty, to a stare info sprzed kilku lat wiec nie bierz doslownie tego co tam pisze bo daleko nie zajdziesz, opierajac sie o te bezsensowne regulki.

Mostek to podstawa, zapewnia dluzsze i bezbolesne wyciskanie, chroni obecz barkowa.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...