Siemka, tak dla pewnosci sie zapytam, przy jakich cwczeniach nalezy prostowac rece do pelnego wyprostu a przy jakich nie. Napewno sie prostje przy cwiczeniach na tricesps. Nie prostuje sie natomiast przy treningu bicepsów, nog, klatki, barkow aby utrzymac stale napiecie miesni mam racje???
Strzyka mi w barkach, nie wiem czy jest cos z moimi barkami czy poprostu zle sie rozgrzewam... Podaliscie by mi jakies cwiczonka na rozgrzanie barkow "173cm to zamalo zeby miec dzieczyne o wzroscie 180cm :("
Witam mam pytanie. Potrzebuje do maja dojsc do 10 podciagniec nachwytem na szerokosc barkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i narazie potrafie wykonac 2 pelne i poprawne podciagniecia. Jak dodac trening na drązku zeby nie przedobrzyc czy np robiac zawsze na silowni na rozgrzewke ze 3 serie max bedzie dobrze i czy zmieniac rodzaje chwytu i [...]
Planuje zacząć trenować mięśnie czworoboczne. Wiem, że dobrym ćwiczeniem na tę frupę mięśniiową jest unoszenie barków. Czy to ćwiczenie hamuje wzrost lub obciąża kręgosłup? Bardzo proszę o szczere i pomocne wskazówki! Z gory dziękuje! Slajer-ex
[...] mi ktoś zaproponwać jakiś plan (poniedziałek,środa,piątek to są dni kiedy mogę ćwiczyć) ćwiczonek na siłę (ponieważ ćwiczę Muay-Thai) i na wywalenie troszkę sobie kapturków;barków;tricka;bicka i kołnierzy!! Niestety posiadam tylko drążek do podciągania i sztange z obciążeniem (oraz ławeczkę prostą:)) Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to BIG THANKS [...]
Witam. Kiedy w poniedziałek trenuję klatkę i brzuch we środe barki i najszersze, to czy mogę w czwartek (biceps,triceps)wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenie jak pompki na poręczach? Przy tym ćwiczeniu również czuję pracę naramiennych i najszerszych, i czy nie spale tych mięśni po środowym (ciężkim zazwyczaj) treningu barków i pleców???
[...] + tric plecy + kaptury + łydka nogi + łydka barki + bic PON: klata + tric WTO: plecy + kaptury + łydka ŚRO: WOLNE CZW: barki + bic PIĄ: nogi + łydka + martwy ciąg sob i nied: wolne Nie wiem czy nie zmienić np. kaptury dać do barków i bica a martwy do pleców jednak. + takie pytanie mogę dać 11min aero jeśli to masa w 3 dni tylko nie przy nogach ?
Siemka Da sie jakos ten boczny uda zaznaczkny na zdjeciu pociagnac do kolana? W sensie nie podoba mi sie ta pustka tam. Siady robie w rozdrawie na szerokosc barkow stopy mam skierowane do przodu i moze 10stopni na zewnatrz. Mam nogi jak patyki wazac 78kg ale na serie robie 4x8 x 140 kg, nei ma chyba zle xd [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/445/1/556188388.jpg Zapraszamy do obejrzenia relacji z treningu barków Samiego Al Haddad, który odbył się w siłowni PowerPit Gym. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,445,sami-al-haddad-w-powerpit-gym.html
Witam , posiadam pewien problem . Po treningu bicepsu i barkow , gdy miesien jest na "pompie" ręce w nocy się ruszają . Wyglada to tak ze podczas zasypiania w momencie juz kulminacyjnym zasniecia nagle reka sama mi sie porusza co wybudza i musze zasypiac od nowa. Jest to bafdzo uciążliwe , poniewaz nie moge przez to spac . Nie mam pojecia czego [...]
W taki właśnie sposób robił Arnold i Mike Katz(unoszenie bokiem) w Pumping Iron. Ja osobiście dla urozmaicenia wykonuje je co 2-3 trening barków i nie narzekam. Co sądzicie o takim sposobie wykonywaniu tego ćwiczenia? Pozdro.
Cześć mam 15 lat ważę 69 kg chciał bym żebyście ułożyli mi plan treningowy ze sztangą, ławeczką i hantlami na powiekszenie bicepsów, tricepsów, przedramiona, klatki piersiowej oraz barków z góry THX
Witam Was Potrzebuje informacji Bliska Mi osoba ma tak zwany "postrzal" barkowy, naciagniete sciegna, wiezadla najprawdopodobniej + zawianie i efektem jest dosc duze oslabniecie reki, nie moze podniesc ja maxymalnie do gory tylko do linni barkow. Co polecacie, masci? Srodki oralne? etc. najlepiej latwo dostepne (bez recepty) Pozdrawiam.
Witam mam 16 lat warzę 65 kg i mam ok 180 cm wzrostu chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbę klatki, barków i brzucha.Nie mam prawie wcale tłuszczu i chyba jestem ektomorfikiem, nie wiem czy dam radę coś uzyskać z taką masą .Na razie robię a6w i pompki diamentowe, ale chciałbym poradzić się kogoś doświadczonego niestety nie mam [...]
Witam! Mialem maly wypadek na nartach-naderwanie wiazadla barkowego. mam zalozony stabilizator-tak bedzie przez 8-10tyg. Pytanie:jakie moge robic cwiczenia,ktore nie obciazaja barkow? (poza brzuszkami i nogami oczywiscie Wiem,ze lepiej nie cwiczyc,ale tyle tyg. bez silowni byloby straszne w skutkach.
siema, mam dziwne obawy przed masowaniem, bo z 1 strony chcialbym nieco przybrac z 10-15kg ,wiem zajmie mi to 2-3 lata, jestem cierpliwy, ale nachodza mnie dziwne mysli. jestem szcuzply, bo tylko 65kg przy 178, ale mam nieco rysy kaloryfera, barkow, i fajnie zyly mimo, ze charlawo wygladam i mam obawy, ze to wszystko strace jak zaczne masowac - [...]
Cześć, hej - potrzebuje porady, jakieś ćwiczenia, czy jakiś konkretny lekarz, ogólnie ostatniego czasu zauważyłem że mam bardzo widoczną dysproporcję barków, stojąc przed lustrem jest to gołym okiem zauważalne, ale przy wyciskaniu np. hantlami, jest to bardzo rażąco widoczne i moim zdaniem, to nie jest temat do olania więc chciałbym coś z tym [...]
Tak jak napisałem w temacie. Zauważyłem u siebie dysproporcje w budowie barków. Mianowicie jeden jest nieco dłuższy, lepiej rozwinięty i bardziej umięśniony. Natomiast drugi jest jakby mniejszy i krótszy. Czy ktoś z Was wie jak wyrównać różnice i jakich ćwiczeń do tego użyć (dostęp do profesjonalnej siłowni)? PS. Obecnie przerabiam FBW.
Mam 22 lata 42cm w bicepsie 175 cm wzrostu około 80 szerokości barków i jestem bardzo zwinny. Potrafię zrobic szpagat jestem w miar rozciągniety. Pracuje do 340 godz. w miesiącu jako piekarz i kucharz. Ciężary do 150 kg nie stanowią dla mnie problemu żeby je przenieś jednak mam tez widoczny brzuch. Czy jestem bardzo gruby i jak to zmienić w [...]
witam ! chcialby poradzic sie fachowej opini na temat treningu . Mianowicie czy mozna trenowac jeden tydzien - (3-4 dni treningowe) poswiecac na jeden ten sam trening tzn. 1 tydzien (3-4 dni trenigowe) robic trening barkow ale przy tym zmieniac cwiczenia tak zeby nie zawsze byly takie same , nastepnie 2 tydzien robic sama klate z bicepsem , 3 [...]
