barków

[...] poręczach 4x15 + hantle bic supinacja stojąc - 16 kg x15 x12 x12 x12 6.Wznosy na bok na maszynie barki - 45 kg 4xmax(12-15) + Reverse butterfly - 40 kg 4x15 Co ciekawe: Tył barków na reverse butterfly czułem o wiele wiele bardziej gdy zrobiłem małpi chwyt aniżeli zwykly. Taka pierdoła, a tak zmienia postać rzeczy. [...]

MASA 2016/17 Dziś miało być DT, ale kilka spraw musiałem ogarnąć, więc bez treningu. Jutro z rana plecy i tył barków. Muszę kupić smalec i olej lniany. Porozglądam się również za jakimś dobrym olejem rybim. Dodam tylko, że po odstawieniu mety ta cała twardość zeszła. Nadal jest fajne nabicie, ale to nie to samo. [...]

[...] 2 miesiące do końca masy. Redukcję będę opierał wyłącznie na wielostawach i interwałach w dni wolne od treningu. No i listopad będzie miesiącem z priorytetem na boczny akton barków, a grudzień z priorytetem na klatkę. Dodatkowo od poniedziałku wchodzę na 4000 kcal w DT. Nigdy w życiu tyle nie jadłem, ale waga zwyczajnie stoi od kilku tygodni [...]

[...] na barki - w dniu POWER będę je robił w zakresie 8-10 powt. (bok) Natomiast w dniu HYPER - w zakresie 12-15 powt. wznosy + ta sama ilość unoszenia linki wyciągu dolnego jednorącz. Po 4 serie. Skatuje je, a potem przechodzę na priorytet na klatkę i tył barków. Dziś DNT - jadę na cmentarz. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-01 11:48:50

REDUKCJA No hejo. Miałem dziś robić klatę i bicepsy, ale po wczorajszych plecach i tyle barków jestem tak obolały, że ledwo mleko wyjąłem z lodówki %-) Takie DOMSY, że masakra. Ostatnio tak mocne miałem chyba po pierwszym treningu na siłowni. Tak więc dziś DNT i jutro zrobię klatkę. Wczoraj dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: [...]

[...] poświęci się na docinkę na zawody do kat. 70 kg w Sopocie. Mówi, że redu na wiór na luzie w tyle czasu więc gitara :-D Na masie pewnie skupię się na poprawie bocznego aktonu barków (jakaś specka) i może coś. Jednak jak wszystko idzie ok tak zawsze musi się coś zyebać iii...klatka prawdopodobnie znowu naderwana...więc jej nie tykam, jedynie [...]

Ssanie to mi się teraz włączyło bo siora ze szwagrem przyszła i na.całe mieszkanie.czuć schabowym i teraz wyciągnęli moje ulubione cukierki michałki :< Pyerdole zaraz wybijam na siłownie plecy i tył barków zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-18 16:09:01

[...] Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. 1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15 2.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 4x12 3.Wiosłowanie na hammerze nachwyt - 4x12 [...]

REDUKCJA Dzisiejszy dzień lipa. Zaspany strasznie, ból gardła i ogólnie brak chęci na cokolwiek. Mało snu. Zaczął mi się przerywany sen pomimo 50tki trenera e2d. No ale poszedłem na ten trening - był średni, no ale był. Dużo do zyebania nie miałem bo nadal tylko maszyny. Wczoraj natomiast też nic mi się nie chciało i byłem zmęczony. Spałem 2,5h, [...]

[...] + Barki + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Wtorek: Po pracy i uczelni Nogi + 35 min cardio. Środa: 30 min cardio na czczo z rana przed uczelnią. Po uczelni Plecy + tył barków + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Piątek: Przed pracą/po pracy - Biceps + triceps + 10 min interwałów + 15 min aerobów. Jak zobaczyłem jak kumpla pochlastało to [...]

Daleko do ukończenia roboty. Na dupie ma być pergamin. Skoro będę odbiegał na scenie wielkością to na pewno nie chce odbiegać docięciem. A potem kurna biorę się za poprawę barków na masie i z tej racji znowu nie będę robił nóg jakiś czas ;-D I pobawie się w peptydy bpc 157. Może pomoże na rozwalone kolana i łokcie. W ogóle orientuje się ktoś czy [...]

[...] pyerdoli, libido się pyerdoli pomimo podkładu, a tu ? Jedyne co dokucza to głód i zmęczenie, które da się na luzie znieść. a efekty są zayebiste. Jakby nie ten patent Sola to bym chyba znowu podłamany siedział i żarł pączki niszcząc całą pracę %-) A póki co czas zaraz na plecki i tył barków. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 10:00:26

[...] znieść. a efekty są zayebiste. Jakby nie ten patent Sola to bym chyba znowu podłamany siedział i żarł pączki niszcząc całą pracę %-) A póki co czas zaraz na plecki i tył barków. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 10:00:26 Chcialoby Ci sie w 2-3 zdaniach to opisac?bo korzystam z forum tylko na tel i musze strone po stronie przerzucac i [...]

[...] znieść. a efekty są zayebiste. Jakby nie ten patent Sola to bym chyba znowu podłamany siedział i żarł pączki niszcząc całą pracę %-) A póki co czas zaraz na plecki i tył barków. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 10:00:26 Numer konta chcesz teraz czy po Sopocie? Heheh Zapamiętaj sobie to jeszcze o czym pisałem Ci tydzień temu. I co [...]

[...] wcześniej tylko po wewnętrznej stronie. Ramiona bez pompy mam zamglone jak Przemo powiedział, ale i tak zeszło z nich sporo. No tylko mały jestem i płaski strasznie, ale z barków też leci smalec, dopiero na dniach zobaczyłem, dużą różnicę względem zeszłego tygodnia. http://s10.ifotos.pl/img/179186751_aaraxpe.jpg [...]

[...] z tego co mi się wydaje przez co szyją ledwo ruszam i muszę masować piłeczką tenisową. 21 latek w ruinie }:-( No, ale trening zrobiłem na mojej starej siłowni. Plecy i tył barków - nie za mocno bo nie mogłem, ale było ok. Byłem ja, koleżanka...%-), Przemek, jego Panna i ich koleżanka/znajoma. Lekko przegadane i potrenowane %-) [...]

[...] była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z koleżankami na których pewnie nic nie wypije bo szef ciota ze starej pracy ma mieć opóźnienie z wyplatami do piątku. Spotkam gościa jak [...]

REDUKCJA Szybka wpiska bo potem czasu nie będzie. Dzień taki dziwny. Zmulony jestem i straszny "nieogar" łapie %-) Ale na trening nowe żyłki na boku barków i klacie powychodziły. W końcu już 7 dni na diecie nie ?! %-) Szacun. Nie no, a tak poważnie to coś tam wychodzi. Nagrałem sobie pozowanie to już choinka fajnie widoczna, ale jakość słaba to [...]

Naderwany mięsień piersiowy większy. Chyba 3 na 2 cm albo 3 na 3 cm. Dziś poszło 80 kg na skosie i nie czułem jej. Przy rozpiętkach czuć i na bramie. Przy wyciskanie nie, jeśli pilnuję by łokcie były cały czas blisko tułowia, a rozstaw rąk był nieco szerszy niż szerokość barków.

[...] dniu. Chociaż to bimbanie to no cóż. Określam tak każdą robotę gdzie nie muszę zapieprzać jak głupi albo przerzucać paru ton na zmianie %-) A póki co o 14.00 wlecą plecy + tył barków, 5 min HIIT i 35 min cardio. No i w końcu helios w ten dół pleców. Oby serio paliło ten smalec miejscowo ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 09:25:41