barków

Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( KASZKO, czytalam w dzienniku Niki, że lekki skos nie angazuje bardzo barkow. Ale ja właśnie na skosie zepsułam. I mam zepsuty.

A pTASZKU, bo mnie ciągle to frapuje... Przysiad - próbowałam drugi draz w WC %-) i tak: im szerzej nogi rozstawiam, tym ciężej mi zad spiąć.... najlepiej tak dość neutralnie stanąć - szerokość barków lub odrobinę szerzej. Sumo przysiad nie jest zły - ale wiele osób strasznie się w nim kładzie - więc lepiej nie ryzykować.

[...] sztangą na barkach 4x15 brzuszki 5x15 wznosy nóg Niedziela - Plecy, Triceps 5 serii wisłowanie sztangą 4 serie martwy ciąg 4 serie wisłowanie sztangielką 4 serie unoszenie barków ze sztangą z tyłu szerokim uchwytem 4 serie wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem 4 serie francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie uginanie ramienia ze [...]

[...] 4x15 brzuszki 5x15 wznosy nóg Niedziela - Plecy, Triceps Plecy: 5 serii wisłowanie sztangą 4 serie martwy ciąg 4 serie wisłowanie sztangielką 4 serie unoszenie barków ze sztangą z tyłu szerokim uchwytem Triceps: 4 serie wyciskanie sztangi na płaskiej wąskim uchwytem 4 serie francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie uginanie [...]

klata nastepny dzien po barach, zle bo barki mocno pracuja przy klacie a beda zmeczone po czwartku. podciaganie do brody jest kontuzjogenne bardzo, zamiast niego cos na tyl barkow (np unoszenie hantli w opadzie tulowia). uginanie ramion ze sztanga nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace [...]

[...] OBWODOWY Kolejnymi mniej priorytetowymi sprawami to: 1. Czy nie przeciąże stawów barkowych tym treningiem? (oczywiście przy dobrej technice) 2. Jak wczuć sie w prace barków podczas wyciskania stojąc? Moze teraz bedzie prosciej, z góry dziekuje, że ktos wogóle miał cheć to przeczytac :) Zmieniony przez - Roki666 w dniu 2013-07-15 16:21:19

Kompletnie jej barków nie widać.... Ruda sog |-)

Hahaha, Lucyferka, dzięki:-) Z barków jestem zadowolona, jeszcze wysmuklić nogi i odkryć kratę na brzuchu i będę zadowolona w miarę%-) Już wiem, co będę robić w wakacje - pisać pracę miagisterską%-) I szukam sobie powoli fajnego kraju do emigracji chyba;-]

Mumin się chętnie wypowie na temat barków %-)

Jutro plecy i tyl barkow

[...] sztangi sprzed głowy 8/6/6/4 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 8/6/6/4 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/8/8 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8 5.Wznosy barków "Sztrugsy"3 x 20 Dzień 4 : nogi+łydki 1.Przysiady ze sztangą na barkach 8/6/6/4 2.Wysoki "step" ze sztangą/sztangielkami 3 x 20 3.Przysiady [...]

ja jutro plec tyl barkow i bajc + aero :(

jw. stan na szerokosci barków. palce skieruj na zewnatrz i kolana prowadź na ZEWNATRZ i pilnuj tego by nie schodziły do wew. bo jak zauwazyłem, u nas na silce pare osob co już zacznie robic przysiady to kolana schodza im do wewnatrz i robia huyowo a jak na zew. prowadza to juz widac ze to jest przysiad

Stoję okej, szerokość barków albo i szerzej, palce na zewnątrz, kolana w linii palców, a i tak lipa. Tylko się zastanawiam co się mogło stać, bo kiedyś siadałem w płaskich trampkach i 100+ na serie i nie było problemu, a po dłuższej przerwie od siłki takie jaja%-)

a potem z barków myk do góry i nad głowę

no to z grzbietem racja doyebalem troche :D ale inne partie (oprocz barkow, teraz ich schemat poprawilem) są wporzadku? no i nogi troche przeforsowałem, ale niestety na "nowej" silowni nie mam maszyny do prosotwania nog a na ta partie jest ona akurat swietna, z suwinnica tez jest problem mozna na niej tylko hack przysiad robic

Barków moich to chyba nie widziała jeszcze...

Ja planuję pojechać po tej redu cyklem na siłę, tak typowo - na przykład. Nigdy tego nie robiłam. Tył barków zrobić ;) Może kalistenika jakaś. Albo zluzuję i pobawię się jogą. Z resztą, do anchy mi jeszcze daleko.

antek - nie, ale byłem kiedyś harcerzem. liczy się ? wybieram się do fizjo bo chce też sprawdzić czy da się coś zrobić z moją asymetrią barków ale jak zawsze chce się za to zabrać to brak czasu albo funduszy. narazie staram się znaleźć jakiś trening który pozwoli mi troche dorzucic miecha na uda nie sprawiając mi uciążliwego bólu w kolanach. a [...]

pozdro. ja cos miedzy 17-18 głównie plecy z dodatkiem barków i bicepsa %-)