barków

Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]

Witam ! ćwicze sobie tak po cichu neta nie mam i jest git hehe ostatnie 2 tre 22,09,2009 15 A II 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 40*15 50*15 60*15 70*15 80*11 (ostatnio 75*12 ) 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego(62,5kg) , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 40*15 45*15 50*15 55*15 [...]

Zakwasy po treningu góry mam piekielne , biceps, triceps, klatka, plecy, barków nie mam ale to wiem czemu.. przedramiona, prawie wszystko na zakwasach. FBW jakoś nie za bardzo.. wolał bym split 4x tyg. Trzeba coś innego spróbować. Idę z kumplem na siłkę to dokończymy rozmowe po powrocie. Co do kg to niby idą w górę ale powoli, na barki chyba 1kg [...]

Jeszcze godzinka w pracy i przyjdzie czas na zniszczenie barków i tricepsow. Moj ulubiony trening %-)

przez 15 lat nie urosla to juz nie urosnie%-) za to nogi cwicze czy nie, ciezary mniejsze niz u laskek po 50 kg a kloce straszne i ciagle +70 w obwodzie%-) cos mi sie wydaje ze ograniczenia ciezarowe z powodu lokcia i barkow za tym stoja.jak bym doyebal ciezaru moze by cos drgenlo ale doyebe i po 2 tyg kontuzja. cos pieknego

ja w uuda wolno bardzo wbijam bo czesto na nerwy trafialem . A z barków mi wypływa sok, nie wiem dlaczego co sie porobilo.

j**łem mixy i tez lece zaraz, dzisiaj pompowanie barków, nie chce mi się siłowo ich robić. :)

Hehe, wy mnie nie denerwujecie :) A bo ma jakiś zaburzony obraz własnej osoby - uważa, że jest chudy i cherlawy, a nie jest. Porównuję się do innych, którzy mają zupełnie odmienną budowę ciała i nie ćwiczy pewnych ćwiczeń na siłowni (np barków), bo mu głupio i demotywuje go, że takimi małymi hantlami...

[...] oczu. Dzisiaj lepiej się czuje i zrobiłam trening. Pobudka 5.45. Długi dzień się zapowiada, do domu wrócę pewnie przed 23.00. Trening siłowy ciężary bez szału. trening barków, klaki piersiowej i brzucha. pompki, wznosy rąk w bok, w opadzie tułowia,wznosy w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam. :-) [...]

Program przesunął się nam godzine później-z przyczyn od nas niezależnych Hubert i Marcin będą robić trening barków i tricepsów.Będzie też troche bicepsów i brzucha,jak czasu i sił starczy. Hubert za tydzień startuje w Pucharze Polski i wkracza zaraz w cykl przygotowań do zawodów-to pewnie ostatni ciężki trening będzie. Marcin ma troche wiecej [...]

Później poszedł trening barków- stara szkoła-Hubert i Marcin rozpoczęli od tylnego aktonu tego mięśnia /SFD/Images/2015/10/11/b3fa73323382441bbe3aae46019f9caa.jpg /SFD/Images/2015/10/11/c33a0407f4e444529c81c571adbcc68c.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20cd747cf38e4b258ba20a629cd24021.jpg /SFD/Images/2015/10/11/7bcdc0467cbf481d8fe08cf4f49f3382.jpg

Druga cześć treningu barków-bo barki,jak widać to podstawa sukcesów w kulturystyce klasycznej-sylwetki przedstawiają się po prostu kosmicznie-nawet Frank Zane miałby z chłopakami problemy na scenie :) Oczywiście też jest trening ramion w potrójnych super setach. Do zawodów parę dni stąd taki trening. [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/fa-xtreme-team/video,12,mateusz-burdzy-trening-barkow-i-tricepsow-w-silowni-fit-for-fun-gym.html

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/przygotowania-do-mp/video,3,mateusz-burdzy-i-maciej-ropiak-trening-barkow-cz-1.html

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/przygotowania-do-mp/video,4,mateusz-burdzy-i-maciej-ropiak-trening-barkow-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,18,mateusz-burdzy-i-marek-dorosz-trening-barkow-podczas-wizyty-fa-xtreme-team-w-opolu.html

[...] przy wyciągu 2 serie B Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie - Przysiady wykroczne (lub Hack-przysiady) 3 serie Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3 serie - Wznosy barków Klatka: - Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie - Wyciskanie hantli na płasko (lub skos górny) 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie - Unoszenie hantli [...]

postawiłem sobie na wysokości głowy na szafce taki wielki zegar i sobie odmierzałem. Normalnie trzymam hantelki pięcio kilowe tak jakbym trzymał sztange i robie przysiad a jak wstaje to podnosze też ręce do góry a potem szybko opuszczam ręce tak na wysokości barków i tak wkółko

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: loozak93 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

spadówa własnie skończyłem trening barków...od razu lepiej