barków

przy robieniu barków strasznie na******lała mnie górna częsc kręgosłupa moze technika? zabardzo sie wyginasz przy wyciskaniu do tylu? kregoslup musi miec zachowana normalna krzywizne, a wiem ze czasem przy barkach sie jej nie da zachowac proponuje zejscie troche z ciezaru i wolniejsze ruchy negatywne albo cos, bo kregoslup jest wazny co do [...]

kur an przedramieniu prawym wy***alo 3 syfy , wycisnalem i masarka dziury z krwia, nie chca sie zagojic, na plecach 3 podskóre ***e i juz widze ze zostawia po sobie slad, przebarwienia i czerwone plamy nie schodza z barkow i bicow...cos czuje ze organizm sie przyzwyczaja nawet usta nie schna...od lutego 80 i ******le zobaczymy czy przezyje...

elo, u mnie tez dzien 22 za mna na 20mg objawy takie ze w koncu sucha jest skora, luszczy sie troszke, usta suche, i oczy tez, ale kropelki Visine daja rade, syfy z blecow i barkow jakby zeszly, i te co nei zeszly zchodza, natomiast na twarzy sie goja stare lecz jeszcze wyskakujamiejscami ;-( chyba trzeba bedzie dawke zwiekszyc

Krac wielki szacunek, soga juz dawałem, ale sprobuje jeszcze raz bo się należy. Krac i dariusz możecie powiedzieć jak wygląda wasz terning barków i ramion? Pytam sie ponieważ te partie najbardziej odstają. Wiem że mój staż jest mały ale te partie wogóle sie nie zmieniły.

[...] może być Alexxa ale to tylko moje wymysły... Nie jeden by się zdziwił jakie mamy piękne przedstawicielki płci pięknej(brzydszej) na naszym forum. Krac,zauważyłem że masz bardzo widoczny tylni akton barków, wykonujesz jakieś specjalne ćwiczenia czy może standardowe (wzniosy hantli,linki) ? Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2010-01-04 16:50:53

dzien 1 klata 1.wyciskanie lezac na prostej 105kg 2.wyciskanie lezac dolny skos 95kg 3.rozpietki gorny skos okolo 20kg na hantli 4.wyciskanie na atlasie przed siebie siedzac okolo 80kg 5.rozpietki na atlasie siedzac jak dla mnie za duzo wyciskan, po co 2 razy rozpietki? dzien II plecy 1.wyciag za glowe 64kg 2 wyciag przed glowe 55kg [...]

Na pierwszy rzut poszedł trening barków wg metod , które zaproponował Krzysztof /SFD/2017/7/26/0434e8ae2b494a9c9bca1755b4c4aa78.jpg /SFD/2017/7/26/5cc85d403c2c47d6bbb6d45df31cc015.jpg /SFD/2017/7/26/dd054fec8a8d4d748d894905a1b3e1f0.jpg /SFD/2017/7/26/1c6a1b0ef6ee40968959690d17fb9499.jpg

Chodziło mi o zwykły wznos z opadu-chwytem młotkowym,na tył barków który chciałeś robić po plecach;-) http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html W dniu klatka+plecy przeplataj ćwiczenia.Np: 1.Wyciskanie 2.Podciąganie na drążku Itd... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-08 13:58:20

[...] 10/10/8/6 -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/ Przedramiona: - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20 Kark: -4x wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6/ -3x(nie wiem jak to nazwać wiec opisze)wznoszenie barków z uchwyconą sztangą Sobota:Nogi czasem w sobote robie nogi i przedramienia

‎5 tygodni do startu dziś zrobiliśmy trening barków :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaae51d7aaf4679a87cb398fe262efe.jpg

Witam dziś ostatni dzień treningowy przed świętami .Na treningu zrobiłem ostry trening barków +kaptury w gigant serii do tego ogólnie 60 minut aerobów i 25 minut dobrego pozowania. Barki: -unoszenie hantli na tył w opadzie 4x12 -unoszenie hantli przodem na przody barków4x12 -ściąganie wyciągu dolnego podchwytem 4x10 -boki na bramie 4x10 [...]

[...] drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie [...]

[...] 2.Wyciskanie francuskie sztangielką siedząc: 10/10/10 STAŁE OBCIĄŻENIE 3.Pompki na poręczach 3s max Dzień 2 - wolne Dzień 3 - plecy, biceps, przedramię; PLECY: 1.Wznosy barków: 12/10/8/8 2.Wiosłowanie sztangą: 12/10/8/8 3.Martwy ciąg: 12/10/8 BICEPS: 1.Uginanie przedramion z sztangą stojąc: 12/10/8 2.Uginanie przedramion sztangielką uchwytem [...]

ja bym szrugsy wywalił z barków Plecy Martwy na początek wiosło potem wznosy A nogi to nie tylko uda ;d więc daj 6-9 serii na łydki i 12-16 na uda a nie uda 8 a łydki 3 ;) Do ud możesz dać wykroki a na łydki to wspięcia na palcach ćwiczenia masz w atlasie wszystkie warto zaglądnąc i poczytać co nieco

taka na spontanie robiona chodziło o łape w szczególności piorytetem do tej pory była siła... ale teraz musze popracować nad sylwetką.. do poprawy nogi jak kolano pozwoli... tył barków, kaprury... lece po matrixy

[...] mi pomógł tetralysal...a od jakiegoś czasu stosuje krem który polecił mi znajomy lekarz dermatolog z tym ze nie jest dostepny w polsce "Ly-Na" pearl paste i naprawde zadziałał cera jest gładka i wągry z nosa znikneły pryszcze z barków i pleców również po 3 tyg stosowania kupiłem to na allegro akurat udało mi sie..innym też polecam

klata i czesc barkow zrobione jutro na 14 do pracy to sie wyspie chodz;)

Wrzucam filmik z piątkowego treningu pleców i tyłu barków. https://www.youtube.com/watch?v=iLIEc3X4je4&feature=youtu.be Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-15 02:01:04

Ćwiczę 5 razy w tygodniu typowym splitem. PON: barki, brzuch WT: nogi ŚR: wolne CZW: klata,brzuch PT: plecy, tył barków delikatnie SOB: łapyMam bardzo podobny plan do Twojego i ćwiczy mi się nim świetnie, tyle że ja lecę czterodniowym. Uczycie spompowanych całych ramion na jednym treningu jest bezcenne ;-) Kto tak ćwiczy, ten wie o co kaman /-)

Trening barków traktuje od pewnego czasu bardzo specyficznie, jedynie w pierwszym ćwiczeniu staram się używać dużych ciężarów. Resztę ćwiczeń robię bardzo intensywnie, krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń, ciężar naprawdę kobiecy. Od zawsze miałem problem z barkami, nigdy ich nie czułem, w ogóle nie rosły. Ciężar jakim kiedyś ćwiczyłem jest dla [...]