barków

[...] PIATEK: ** Nogi + Barki # Przysiady 15, 12, 10, 10, 8 # Wykroki 10, 10, 10 # Wspiecia na palce 15, 15, 15 # Push press 10, 10, 8 # Face pull 15, 12, 12 ** Aeroby SOBOTA: ** Interwaly ** Worek ** Podciaganie na drazku Ułożyłem na podstawie MASA - Dla zaawansowanych. Jeszcze się zastanawiam nad jednych ćw. nóg i barków. Pozdrawiam, Gregorcio92.

Mysle, ze bez problemu to pojdzie. Masz jeszcze maszyne typu Harley, wioslowanie na niej. Zaraz ci dam link. http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/81/72/ Obejrzyj, sa 2 cwiczenia z tego co pamietam, nie obciazajace kregoslupa w dolnym odcinku. Takze idzie juz cos wykombinowac. np Drazek podchwyt szerokosc barkow Wioslo na maszynie [...]

Dziś przypadł trening barków. Do rzeczy; 26.09.2008 - barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 20kg x 20 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 60kg x 12 2. Push Press zza głowy 40kg x 12 50kg x 12 3. Unoszenie bokiem w lekkim opadzie 12,5kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 8 10kg x 12 4. Odwrotne rozpiętki na lekko skośnej ławce [...]

[...] ostatnio, ale kg jeszcze nie dodawałem. 5. Wyciskanie francuskie leżąc Rampa 6 Tutaj jakoś wyjątkowo ciężko mi szło. 6. Wymach boczny wylewający rampa 8 Jeszcze tak dobrze barków nie czułem. 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 PPress 6x60kg http://www.youtube.com/watch?v=NIUrPQo2gzI Wiosło 6x80kg Film ze wtorku. Pas który mam na sobie to pas [...]

hp łap sztange na szer barków albo kapke szerzej, zaczynasz kazde powt od prostych rąk!

[...] sztangi przed sobą (siedząc) 4x8-10 -wznosy hantli bokiem 4x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4x10 -wznosy hantli w opadzie tułowia w przód(tył barków) 4x10 brzuch: -spięcia brzucha leżąc 3x30 -podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x20 ---------------------------------------------------------------- Trening 3 [...]

Zaległa wypiska barków. Nóg nie zrobiłem, bo od czwartku do dziś późna trwał melanż, także miech średnia idt. Dziś jeszcze pójdę zrobić kaltkę i łapy, a od jutro już znowu trzeba się poważnie za robotę brać. Jeszcze trochę pociągnę redukcję i masa. Na masę już mam plan, Dieta z rotacją węglami i trening SHOTGUN :) Barki + brzuch czas: 41 1. [...]

[...] tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): A. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 10 Trening 1: 30/35/40/45/50 B. Wyciskanie hantli poziomo 4x15 Trening 1: 22/22/22/22 C. Rozpiętki poziomo 3x15 [...]

[...] ramion z supinacją 5x12 Trening 1: 12,5kg Trening bardzo dobry, pompka po SS zacna :D. Ale będą zmiany, bo chcę dać coś na głowę boczną jako 1 ćwiczenie w drugim treningu barków, dam high pull, a tu zamiast podciągania sztangi unoszenie hantli. A to dzisiejsze śniadanie, zaj**isteee :D 1058 kcal 78 g białka 72 g węglowodanów 53 g tłuszczu [...]

[...] strasznie ciężko, przez te obżarstwo chyba. Wiosłowania ładnie weszły, przy dropie ciekło ze mnie. Później jeszcze jakaś kombinacja i coś na dobicie. Przy treningu barków jeszcze szrugsy wrzucę. Biceps ładnie spuchł, króciutkie przerwy, dokładne powtórzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c69e448d6fb4b28881873248c226325.jpg Ryż basmati, [...]

[...] poszedłem na siłownię przed 20, właśnie wróciłem z treningu. Połączyłem shotguna z "armagedonem", fajny trening, w miarę szybki i konkretny. Dodam coś na klatkę i bok barków na zmianę i będzie git. Armagedon: http://www.muscleinfo.pl/armagedon-ogromne-ramiona.a130 ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: 20kgx20 20kgx20 [...]

[...] +8kg, a +3 w pasie. Zejdzie trochę wody jeszcze to powinno być dobrze. Podoba mi się ten trening, armagedon. Fajne połączenie z shotgunem. Tylko trochę na klatkę mało i bok barków. ARMAGEDON Wyciskanie francuskie leżąc Trening 1: 20kgx20 20kgx20 30kgx12 35kgx10 40kgx8 Trening 2: 25kgx20 25kgx20 35kgx12 40kgx10 45kgx8 Trening 3: 25kgx20 25kgx20 [...]

GALAXYGYM1 zaj**ista masz genetyke do szerokosci barkow

Dziś 1h treningu z kettlebell plus gumy , pompki i 3 rundy x 3min treningu barków hantelkami 1kg co daje mi w tym tyg 4 treningi w tym 3 boksu. Zero biegania.

[...] Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:19 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:49 Te 1kg hantle to trzymałeś na wysokości barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary [...]

Nagraj filmiki z przysiadu, wypadów, barków i ćwiczeń na plecy. ZObaczymy.

może wyciskasz z barków a nie klaty

[...] ja ci tego nie wyjaśnie bo nie wiem dokladnie o co chodziło,ale kiedyś czytałem na sfd jakis art o klatce czy cos i tam pisało ze przez złą technike dużo osób wyciska z barków a nie z klaty.poprostu jak czujesz przy wyciskaniu ze barki ci wchodza to jest zle;D tam chodzilo zeby dociskac barki jak najmocniej do ławki to wtedy z kalty sie robi [...]

jaka stawka, ja moge byc modem. greg luknij ty wiesz cos o treningu barkow

[...] twaróg Trening: Przysiad: 8/7/6/6/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie na płaskiej: 6/6/4/3/3x 85,89,93,97,93 Zarzuty sztangi: 10/8/8/8/6/1x 50,54,58,60,64,70kg Wyciskanie z barków: 10/8/6x 54,58,62kg bieg 35 min Dieta 5/10 Trening 8/10 Dzis jakoś tak wyszło że w pierwszych 3 posiłkach razowca z jajkami szamałem, a potem schabik Trening dziś [...]