barków

[...] w opadzie tułowia 3/4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3/4 unoszenie stangielek bokiem w góre 3/4 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Kaptury 5 Wznosy barków na slownicy 5 wznosy barków chantelkami ==SroDa== Grzbiet 3/4 ściąganie drążka wyciągu w siadzie do karku szerokim uchytem 3/4 ściąganie drązka wyciągu do klaty w [...]

lemoni fajnie, ze udaje Ci sie zwiekszac obciazenia okazało się ze sztanga jest ale nikt jej nie używa. Mozna ją do maszyny przywiesic (czy to znaczy ze to suwnica ). mi sie wydaje, ze to moze byc suwnica smith'a: gif 1a: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 lepiej by bylo, zeby tej sztangi niegdzie nie przywieszali, tylko zalozyli Tobie [...]

[...] Triceps Wolne II Plecy, Nogi Wolne III Klata, Barki Wolne Wolne A na IV dniowy np: I Klata, Tricepsy II Plecy, Bicepsy Wolne III Klata, Barki IV Uda, Łydki Wolne Wolne albo: I Klata, Przód i bok barków II Plecy, Tył barków, Kaptury Wolne III Biceps, Triceps ( tutaj pompki na poręczach z akcentem na klatkę) IV Uda, Łydki Wolne Wolne

Trening klatki i barków cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/balazinski-pabiniak/video,2,trening-klatki-i-barkow-cz-2.html

Tutaj muszę ciężaru dowalić bo jakoś opornie to nie szło kiedys tez zakladalem wiecej na unoszenie w opadzie niz na stojaco, ale odkad poprawilem technike w obu cwiczeniach to jest odwrotnie, sprobuj w czasie unoszenie w opadzie na chwile zatrzymac ruch w najwyzszym punkcie, a pozniej jak najwolniej opuszczac, bo podejrzewam ze robisz to troche z [...]

nie o to mi chodzilo lokcie wyzej nadgarstkow to raz, ale dwa to zebys nie unosil lokci ponad linie barkow... staw barkowy jest tak zbudowany ze nie mozna go bezkarnie uzywac w pewnych zakresach ruchu, a dokladnie tam gdzie tego zakresu juz nie ma unoszac hantle bokiem staw barkowy pracuje do ok 45-60stopni od zeber, kolejne 30-45stopni to juz [...]

Dzięki Wysu czyli unosić tylko do linii barków SOG!

Co do ćwiczen dodatkowych: W dniu 15tek - min 5 serii w dniu 10tek - min 6 serii 5tek - 7 serii. Ale to tak w ramach sprostowania Co do wyciskania wąsko - opuszczasz miedzy klatka a mostkiem? Chwyt na szerokosc barkow ? Pozdro

Dzięki adzik nie wiedziałem że tyle serii ale wiesz pierwszy tydzień na loozie. Tak na szerokości barków i ręce szeroko jak mówisz miedzy mostkiem a klatką

przy***ale sie do tych swoich barkow ciezko bylo sie przyzwyczaic do takiej ilosci wegli ? ko+mono

Co do barków to są za małe do klaty. A szeroki jestem genetycznie po ojcu. Nad jeziorem jest jeszcze taki starszy koleś koło 40-stki z tego co widzę miły gość z gromadką dzieciaków często przychodzi. Cyce ma spore,szorki,plecy dobre i nogi też takie nawet tylko za chude jednak co do góry

to zrob sobie z nim foto i ocenimy a co do barkow masz racje. takie nie za duze sie wydaja przy tej klacie i kapturach zatem nastepna masa to priorytet bary mam sie rozumiec ?

Mysle , ze do lini barków mozna spokojnie podnosic.

kazdy zna swoj oragniz i wie co jest dla niego najlepsze jak na ten wiek jest dobrze dobra szerokosc barkow klaty pas mierzysz na wysokosci pepka centa luzno trzymasz czy sciskasz troche ja ostatnio mam obsesje mierze w najszerszm miejscu i centa trzymam jak najlauzniej by wskazal jak najwicej tak aby motywacja byla wieksza

jak napinasz plecy nie podnos tak barkow do gory, jak chcesz wyeksponowac szerokosc tylem to radze rece zaraz nad miednica trzymac, jak bardziej z przodu to najlepiej paluchy pod zebra, wcisnij mocno w brzuch i wtedy napinka przypatrz sie jak robia to zawodnicy

Moim zdaniem nie powinienes tak unosic barkow do gory przy tej pozie. W kazdym razie pas i najszerszy wyglada ok.

Od paru dni walcze z wiosennym przesileniem, wiec cieknie troche z nosa, ale dzis czuje sie dobrze. Po poludniu lekki treninmg nog i ciezki trening barkow.... Korektor, dzieki za cenna rade ! No i fajnie ! szedlem na trening, jak na skazanie, a pluton egzekucyjny juz czekal... 20.03.09 Nogi, barki... Nogi Przysiad (ktorego mailem nie robic) [...]

Wydaje mi się, czy tył barków Ci ładnie poszedł? To niby tqaki szczegół, ale zmiana chyba jest wyraźna. A brzucha to Ty nie widziałeś bracie, ja to dopiero mam Ale po zimowym cyklu zaczynam wycinać ostro to na plażę się wyrobię Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-12-21 09:58:11

Już abstrah.ując od planu, słówko co do podzialu. Cwiczenie przedniego aktonu barkow dzien po wyciskaniach na klatke to nie najlepsze wyjscie. Przy wyciskach klatkowych pracuje m.in. przedni akton barkow i triceps, które będą również zaangażowane przy wyciskach barkowych. Przerywasz regeneracje i hamujesz postepy. Druga sprawa to plecy dzien po [...]

[...] uległa awarii!!! Rowery stacjonarne i bieżnia zapsute także nie ma na czym szlifować wakacyjnej formy. Pozostaje mi tylko bieganie... Wrażenia po treningu: Trenowanie barków i tricepsa po wczorajszej klatce to nie było łatwe zwłaszcza, że były zakwasy. Ale nie było tak źle. Załamałem się kiedy okazało się , ze bieżnia nie działa. Trudno [...]