barków

[...] 9x8kg/8kg/5x10kg/6x10kg/7kg/6kg W drugiej serii się zapędziłam, dlatego zrobiłam jedno powtórzenie więcej. Od trzeciej serii do końca ćwiczenia czułam tylny akton barków :-? W czwartej serii jedno powtórzenie więcej. W ostatniej chciałam wziąć siódemki, ale były zajęte. To że czułaś tył barku może wynikać z jakichś przykurczy mięśni [...]

[...] bardzo fajnie i ma super skutek uboczny - rewelacyjnie rozciąga kaptury i górne okolice łopatki )czasem kwiczę z bólu, ale tak po cichutku %-) ) Miałam wenę na dobicie barków ćwiczeniami na rotatory, więc wleciał mój standardowy zestaw z hantelką 1,5kg: - góra tył oburącz 2x40 - bok tył jednorącz 2x40 na stronę Zayebiście weszło. 4. [...]

[...] 3kg/4kg/3kg/3kg Zrobiłam stojąc. Pilnowałam "zebrania" łopatek i prowadzenia sztangielek zgodnie z wytycznymi, ale następnym razem nagram film, bo nie za bardzo czuję tył barków. Kaptury się angażują @@-) 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 5kg/7kg/10kg/12kg/10kg/8kg 6kg/7kg/8kg/10kg/7x10kg/8kg Hyhy, zgodnie z wytycznymi zaczęłam [...]

[...] 3kg/4kg/3kg/3kg Zrobiłam stojąc. Pilnowałam "zebrania" łopatek i prowadzenia sztangielek zgodnie z wytycznymi, ale następnym razem nagram film, bo nie za bardzo czuję tył barków. Kaptury się angażują @@-) Ok - to po obejrzeniu filmu postaram się to jakoś skorygować. 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 5x5 + 1x15 5kg/7kg/10kg/12kg/10kg/8kg [...]

[...] jej łopatka. Fizjo obejrzał i potwierdził, że Młoda wdaje się w mamę - postawa praktycznie identyczna jak moja przed wszystkimi naprawami: spora różnica między wysokością barków, kąty talii mocno nierówne i cały tułów leci na bok. Kupa pracy przed nami, ale są też dwa plusy - dolna połowa ciała (stopy, kolana, ustawienie miednicy) jest ok i [...]

"spora różnica między wysokością barków, kąty talii mocno nierówne i cały tułów leci na bok. " mam podobnie z tym, ze ja mam górę ciała zrotowaną w przeciwną stronę niż dół ciała XD przepona "przykleja" mi się do zeber z prawej strony, lędzwia spinaja się po prawej, zawsze jedna noga idzie mi bardzej doprzodu i bardziej angazuje jeden poslad no i [...]

[...] 10,5kg/13kg/15,5kg/18kg/20,5kg/15,5kg --- 10,5kg/13kg/15,5kg/18kg/20,5kg/15,5kg 15kg/15kg/20kg/20kg/20kg/13kg 15kg/15kg/15kg/20kg/20kg/13kg Jakoś nie czułam barków. Całe ręce się męczyły. Czwarta seria lekko, dlatego w piątej zrobiłam 8 powtórzeń. Ostatnia seria trochę ciężko. Następnym razem dodam powtórzeń w ostatniej serii. [...]

[...] 3x10/15 Tu jako 2b dodałabym Wznosy na barki stojąc 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10/15 3B. Martwy ciąg rumuński ze sztangielkami (podkładki pod palce) 3x10/15 4A. Uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3x10/15 4B. Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną 3x10/15 Może jako ostatnie ćwiczenie dać wznosy w opadzie na tylny akton barków?

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg 7,5kg/10kg/12,5kg/15kg Nadal kombinuję, by lepiej poczuć pracę tricepsa - jest lepiej, gdy łapię drążek szerzej (mniej więcej na szerokość barków). W pierwszej serii średnie czucie, w drugiej ok. Trzecia i czwarta seria super. Poczułam, że weszło. 6. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 3kg/3kg/4kg/25x3kg [...]

[...] masowym 8-10 i przy przerwach około 1-1,5 minuty Ćwiczenia izolowane i duża ilość powtórzeń na redukcji, to wielki mit, który już dawno został obalony Oddzieliłbym na Twoim miejscu trening barków z nogami. Taka mała sugestia. Życzę powodzenia w dążeniu do celu i ciekaw jestem tych fotek, skoro mówisz, że sport towarzyszył ci od zawsze pozdro

Ale skoro dalej się redukujesz to i tak barków nie nadgonisz, więc lepiej zostawić nogi same by móc je porządnie przekatować. Ja bym zrobił: 1.Całe nogi + dolny grzbiet 2.Barki + biceps + triceps 3.Klatka + Plecy

[...] muszę sam siebie pochwalić:-) Przy wymachach czułem jak pracuje dwugłowy, jak się rozciąga w drodze w dół. Odważnik ciągnąłem najszerszym grzbietu oraz poprzez ściągnięcie barków. Podczas hip hinge odważnik miałem przyklejony do ciała właśnie w dzięĸi temu "zabiegowi". Z tego co wiem, tak powinien wyglądać Swing. Chyba tak ;-) Na dzisiaj tyle. [...]

[...] była najlepsza. Jestem po tygodniu z ROP'em, więc spokojnie mogę to dostosować. Wypowiedź MaGora: Ostatnio nawet staram się unikać wszystkiego co mogłoby naruszyć odpoczynek barków, a już przed dniem ciężkim, to na 100% tego pilnuję. No i skóra na dłoniach. Troska o nią zmusza mnie do rezygnacji nawet z cleanów mocno mnie przekonuje do tego, aby [...]

No i poszło :-) ROP Heavy Day Clean and Press: 5x (1,2,3,4) 36kg Swing OA: 24kg x160/5min Komentarz: Poszło nieźle. No dobra, nie koniecznie. Końcówka to już masakra dla barków. W przerwach zbierałem pranie, wieszałem pranie, a po C&P chwila dłuższa na zajęcie się curą. Udało się wszystko zrobić. Drabiny w około 45minut. Swing czułem na pośladkach [...]

[...] "krótki" wybieg po jego terenach ;-) E, "krótki" wybieg :) My tu sobie zrobimy obóz przetrwania. Przy tym Rambo I to przypowieść harcerska:) 10 km biegiem, zrzucamy kettle z barków, ćwiczymy i z powrotem do samochodów}:-( A tak serio - będzie miło:) Patrz na lasy oliwskie - piękne tereny do biegania. Jak chcesz ćwiczyć podbiegi, to się ucieszysz. [...]

[...] morzem będę gościł, więc z kolegą shadow78 powinno się udać ustawić na jakiś "krótki" wybieg po jego terenach ;-) E, "krótki" wybieg :) My tu sobie zrobimy obóz przetrwania. Przy tym Rambo I to przypowieść harcerska:) 10 km biegiem, zrzucamy kettle z barków, ćwiczymy i z powrotem do samochodów}:-( ja będę od 18 go tydzień w okolicach Gdańska :)

[...] Nie wiem czy tak jest czy nie. Tylko że o sile ramienia ludzkiego stanowi cały zespół mięśni i ścięgien które są ze sobą połączone jak jedna drużyna od palców do mięśni barków i dalej z całym ciałem .No i zawsze pęka najsłabsze ogniwo. Ja bym wziął to pod uwagę. Chyba że od dawna robisz odpowiednie ćwiczenia jak regularne podciągania w [...]

[...] swobodnych rąk przeciwnika. Nawet jeżeli jest to demonstracja, to mimo wszystko nie powinna zawierać elementarnych błędów. Nie spotkałem w życiu trenera boksu który by pokazywał np. lewy prosty nie zaczynając od samego ciosu, ale szczelnej gardy, wysokich barków i podbródka przy ciele. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2008-10-23 18:40:14

tyle powiem o treningu barków

to normalne, im węziej tym ciężej %-) Wlasnie tak nie do konca %-) lapiac w punkcie nr 2 (na obrazku) jest najlzej. Najtrudniej cwiczy mi sie lapiac szeroko. Waziutko troszke ciezej ale nie tak jak szeroko Zrobilam wczoraj dodatkowo 3 sety po 8 rep nachwytem waskim po przecwiczeniu plecow szerokim. Poszlo lzej nawet mimo ze bylam juz po 3 setach. [...]