barków

Pavveeel - pocwicze troche siady to ledzwie mnie potem pare tygodni napierdzielaja ze sie wysiedziec nie da wiec do dupy taki interes ale jak to bywa jak sie nie chce to zawsze sie wymowke znajdzie. bic44 - pasa nie [...]

TRENING Z WCZORAJ: PLECY, ŁYDKI - 1 seria podciągania na drązku szeroko tak na rozgrzewke x 10powt' - ściąganie drazka podchwytem,cchwyt na szerokosc barkow - 4 x 12,10,8,8+8 w dropsecie - wioslo ze sztangą nachwytem - 4 x 12-7(60-95kg) - przyciaganie do brzucha siedzac - 3 x chwyt wąski, neutralny - 3 x 12,10,8 oraz 2 x szerszym nachwytem x [...]

Cielu, Roli - bede teraz krecil sobie 10-15 min ale na rowerku, kiedys na bieznii probowalem uda"rozchodzic" po treningu ale kiepski efekt - dalej bolały. Doris - spaghetii wypasik wyszlo, mógłbym tego jesc i jesc, dobrze ze wiecej nie mialem :D TRENING Z DZISIAJ: PLECY: - 1 seria podciągania na drązku szeroko, na rozgrzewke x 10powt - [...]

Mi te witaminki się nie kruszyły, a b6 jadłem dodatkowo osobno. Jakby ktos mógł to poproszę o zmianę tematu z dopiskiem podsumowanie str.13. Dziś zrobiłem super trening barków, więcej węgla = większa pompa do tego 60min aerobów, było ostro.

Ng Mui, Nawet gdy mamy jedna noge z przodu, a druga z tylu, to i tak ciezar ciala jest rozlozony po rowno. Widzialem bloki bong sau roznych wingchunowcow ( z roznych szkol ) i roznily sie. U jednych lokiec byl na wyskosci barkow a nadgarstek na lini centralnej trocche nizej. My wykonujemy go tak ze lokiec jest powyzej barku, a nadgarstek na lini [...]

[...] rozumieniem dystansu i sposobami przykładowych zastosowań, jednakże generalnie mozna ta wiedze pogrupować w bloki tematyczne sposobów wykorzystania palców, dłoni, łokci barków i głowy jako narzedzi do ciosów, zapoznania sie z prowadzeniem dzgniecia (jaba) jako uderzenia, ciosu, kontry, sklejenia sie na dłuższym dystansie, wyłapania kontaktu, [...]

Wystarczy nie stawiac znaku rownosci pomiedzy wing chun a kung fu i masz odpowiedz. Na moj gust jakies inne style kung fu trenuja. Przy okazji, Yang, czy orientujesz sie moze jaki jest sens "dokrecania lokcia" w uderzeniach i w ktorym momencie sie go wykonuje? Dzis zaczalem to cwiczyc (pare tysiecy uderzen lub dokrecen lokcia bez [...]

Na razie zauwazylem tylko pare uzytecznych ciekawostek , jednakze nawet one w duzym stopniu zmieniaja moje podejscie do wing tsun. Lista jest na razie krotka, ale postaram sie z czasem dopisac. Zamierzam chodzic dodatkowo 2x w tygodniu na treningu boksu, tak wiec pewnie w przyszlosci bede mial wiecej uwag, Nie patrzcie prosze na ilosc, bo i tak [...]

No moim celem na pewno nie jest trójbój siłowy%-) Chiałabym się odtłuścić, te kilka kg, zbudować ładne ale nie wielkie, chociaż pewnie mi prędko nie griozi :-PP naramienny dwugłowy i poślad %-) Ja jestem zawiedziona tym jak wolno to idzie, ale kiedyś musi się ruszyć, chyba%-) Mam nadzieję. Żeby pomóc szczęściu w tym miesiącu obcinam troszkę [...]

treningi. one przynajmniej idą zgodnie z planem. z żarciem poległam wczoraj znów, wpadło masło orzechowe, chyba ze 4 łyżki {:-({:-({{:-( nie wiem, co mnie napadło. dziś wyląduje w najgłębszej szafce. masło orzechowe w domudla mnie niestety = zeżreć całe przynajmniej ciastek i dżemu nie tknęłam {{:-( Dzien1. 1. Przysiad przedni 5x10 tydz 3 [...]

Ja tak samo, tylko zamiast barkow bedzie tric

[...] max. 2. Brzuszki na ławce 3 serie max. IV dzień Mięśnie pleców 1. Podciąganie się na drążku 3 serie max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 3.Wiosłowanie sztangielką 3 serie progresja 12,10,8 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 1.Uginanie przedramion ze [...]

[...] max. 2. Brzuszki na ławce 3 serie max. IV dzień Mięśnie pleców 1. Podciąganie się na drążku 3 serie max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 3.Wiosłowanie sztangielką 3 serie progresja 12,10,8 JAK 1 TO NIE 2 WIOSLOWANIE 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 [...]

Trochę tych fotek żarcia. Aż się głodny zrobiłem. Generalnie cały dzisiejszy dzień to albo gotowałem, albo jadłem, albo nic nie robiłem. W tym wyciskaniu wąsko trochę za wąsko jest. Ręce powinny być na szerokość barków. Bo bedą stawy bolały.

Dzień:04.11.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3,3 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 35kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2)z ziemi na barki z barków do gory Przysiad z przodu ///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3,3///80kg x 3,3 MC 90kg x 4,4,4 wl 50kg x 12///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4,10,8,6 brzuszki Relacje z [...]

[...] na skosie ujemnym 3x11x20kg -allahy 4x12x55kg-kumpel mnie opieprzył, że w ogóle nie robię brzuchem na większych ciężarach, więc odrobinę zmniejszyłem -wzniosy nóg 4x12xcc podciągnięcia nachwytem szerokość barków 5x5xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b2fcb41e5b41b19a4033b13ee12c07.png Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-21 22:17:15

[...] a) prosta 150x4, 160x4, 170x3 b) sztangielki skos 32x12, 40x10, 47x9, 32x10 c) brama 4x10-8 Nogi: a) pseudo siad 150x8, 150x8, 170x6 b) wyprosty siedząc 3x10 c) uginanie na maszynie 3x8 Wrażenia: Początki przetrenowania co odbiło się na dzisiejszym treningu barków i tripa. Przerwa w treningach aż do soboty. Muszę wypocząć i solidnie wyspać się.

[...] Przedramię: a) wyciąg z dołu 4x15 Wrażenia: Klatka tak sobie bez szaleństw ładnie spompowana no-xplode ładnie działa i dalej czesze. Krótkie przerwy , treściwy trening, prawie wypukła klatka. Nogi no cóż bez siadów bedzie coraz ciężej dokładać w ciągu ale jak zauważyliście praktycznie samymi plecami ciągnę. Dzisiaj będzie trening barków, rączki.

Wuchta, mam do Ciebie pytanie. ogladajac twoj dziennik zawsze mialem motywacje do treningów, sledzilem jeszcze stary dziennik, ten sie staram w miare czasu. i tutaj moje pytanie odnosnie tego planu procentowego pana A. Jasińskiego ktorym trenujesz teraz ciagi. wiem ze mozna go z powodzeniem zastosowac do klatki i bylbym ku temu sklonny. i jak [...]

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]