barków

Z mojej strony wygląda to tak, że jesteś dość mocno i specyficznie pokrzywiona, bo co dziwne - po przekątnej. Moją uwagę zwraca przede wszystkim linia barków, trójkąty talii, zrotowana miednica i tendencja do ustawiania stóp do środka. Być może masz również pogłębioną lordozę lędźwiową. Uważam, że powinnaś skorzystać z pomocy DOBREGO [...]

[...] SIEDZĄC : 45KG 5X20 7. PRZYWODZICIEL 5X15 ODCZUCIA Zajazdowy trening, z resztą zawsze po nogach odcina. W frontach fail poszłoby 137.5x5 ale zsunęła mi się sztanga z barków :/ reszta do przodu chociaż już ciężkawo się robi i mocny zjazd energii po czwórkach, teraz dokręcam cardio oj i ciężko xD Co dziś jeszcze jedna terapia, potem już [...]

Znalazlam jeszcze zdjecie barkow. Fotke cyknelam ponad 2 tyg temu wiec nie jest az taka stara :-) /SFD/2016/11/14/6444be71bd5846e9bb3f8e97e2fa694b.jpg

W A2 moje rozstawienie rąk wynosiło ok 85 cm bo nie mogłem szerzej ze względu umeblowania pokoju ;) Autor radzi aby rozstaw rąk wynosił ok dwie szerokości barków.

zaczelm osemke 2 raz tym razem bez modywifkacji i powiem tak: wydaje mi sie ze kolejnosc partii jest tak dobrana zeby meczyc poszeczegolne miesnie ktore w dalszych cwiczeniach sa jako pomocnicze. przykladowo barki masz przed podciaganiem tylko po to zeby je zmeczyc i zeby potem w podciaganiu ciagnac z plecow a nie z barkow. takie cos ostatnio [...]

QUEBLO wykrakales ;) pojawił się ból ale nie barków,a żył w zgięciu w obu rękach po podciąganiu nachwytem do brody. Szerokość 100 cm. Później robienie ćwiczeń z kółkiem to masakra. Wie ktoś czy to przejdzie i czy to normalne?

Wydaje mi się, że zależnie od szerokości barków. "Rozstaw osi" że tak powiem.. Na "ścieżce zdrowia PZU" dla mnie są zbyt szeroko poręcze, ale nie mierzyłem. Nic konkretnego nie powiem.. Powinno być w miarę wygodnie! :-)

Czemu wyciskanie na płaskiej? W jakim celu? Wiem, że ogólnie ćwiczenie średnie i " nie dla kobiet ", ale jej 1 split w życiu, więc myślę że dobrze zareaguje na to siłowe ćwiczenie, póki nie czuję bardziej barków

[...] i zwiększam ilość powtórzeń na tych samych ciężarach co wcześniej zwyczajnie nie dawałam rady. I chyba w końcu załapałam wyciskanie na poziomie, bo ani razu nie poczułam barków tylko właśnie klatkę. A wkurzona jestem, bo rozpiętek z linami nie dałam rady na najmniejszym ciężarze %-) W misce lekkie zmiany - dzisiaj pierwsza dokładka - 200kcal [...]

[...] z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/28/3e27d41c4e5d4a7b8ad3e997fa93f896.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Jak zwykle trening nóg i barków udany. Tym razem na troszeczkę mniejszych ciężarach, ale za to z maksymalną ilością powtórzeń. Nogi jak z waty :) Dodatkowo motywacja większa, bo muzyka dobra [...]

Pewnie na tyl barkow tak to sobie w glowie zilustrowalem%-)

jak to jest u Ciebie z czuciem barków?

ja nie lubie trenowac barkow%) dlatego robie przod+bok z klata, a tyl z plecami%)

ja nie lubie trenowac barkow%) dlatego robie przod+bok z klata, a tyl z plecami%) Ty zły człowieku%-) Bareczki zayeebsicie wchodzą

[...] masakrycznie, co chwilę coś grzmi i w ogóle tak nie fajnie. GDZIE MOJE SŁOŃCE JEST A teraz szamię właśnie potreningowy. Jako że wczoraj zamieniłam trening na nogi zamiast barków, to żeby dalej nie kombinować dzisiaj zrobiłam plecy + barki i już normalnie kontynuuję plan. TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 25 / 30 / 35 [...]

[...] półsztangą 12p x 25 / 30 / 35 / 35 kg 3a. Unoszenie w bok 3s x 20 - 15p x 5 (3kg) 3b. Unoszenie w przód 3s x 15 - 12p x 5kg 3c. Face pull 3s x 15p x 1szt Od barków zaczęło mi się śpieszyć, dlatego tak na odwal. WL jak widać więcej na sztandze, już 10-kilogramowe talerze jakoś budzą respekt /-) Albo to po tych rogalikach? @@-) [...]

Myślę, że już mogę sporządzić wiarygodny raport z zakwasów: - porządne zakwasy w klacie i przednich aktonach barków - średnie zakwasy w bicepsach - lekkie zakwasy w najszerszym pleców - ciągle trzymają mnie też zakwasy w kapturach. Swoją drogą, kaptury bardzo szybko nabierają kształtów. Chciałem jeszcze wydębić u WODYNA jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]

[...] w granicach 90-100 kg robię trochę głębiej te ugięcia na nogach, z lżejszymi obciążeniami symbolicznie (oszukane - push press) lub całkiem bez (jak w żołnierskim - sama siła barków i rąk). Ile serii tych podrzutów ze sztangielkami? Zwykle nie przeginam, czyli w granicach 5 serii (+pozostały trening). PS. Ostatnio wycisnąłem 122 kg na płaskiej, [...]

[...] zarysowały się ramiona, do tego już nie tylko na lewym, ale także na prawym ramieniu zarysowała się żyła. Talia trzyma się na bardzo dobrym poziomie, poprawił się kształt barków i bardzo mocno odżyły kaptury, które wkrótce będą jedną z wiodących grup mięśniowych. 3. Siła – tutaj nastąpiło bardzo miłe zaskoczenie. Pomimo [...]

Komentarze: Trening przesadnie ligtowy nie był, głównie za sprawą podrzutu siłowego. Wiem, że strongmani windują w górę tą metodą po 160kg, a IboK ostatnio machnął 6x111kg (jeśli się nie mylę) MOZE JEDNAK SIE MYLISZ, BO TO RACZEJ CIENKO... , ale nigdy wcześniej tego nie robiłem, więc ostatnia seria 3x70kg była odczuwalna. SPOKOJNIE... Nożyce [...]