barków

Ciezką noc miałem dziś w pracy.prawie zero snu:( Jednak trening jest treningiem.Po pracy wziołem 10g Bcaa 5g glutaminy i szybko pojechałem do domu (15km). W domu zagęściłem ruchy zrobiłem 150g płatków owsianych i 500ml bialek jaj usmażyłem na teflonie,wszystko wymieszałem dodałem slodzik cynamon. Później 30 min drzemki Hura:/ I na trening: dziś [...]

METHYLFIRE Trening barków 1,5 porcji ! Pompa 5/10 Pobudzenie 0/10 tam nawet kofeiny nie ma Smak 10/10 bardzo dobry chłodny przyjemny napój lemon Rozpuszczalność 10/10 100% rozpuszczalności Oj same negatywy producent niezłe wyebki wypuścił ODRADZAM KUPOWANIA TEJ PRZED TRENINGÓWKI !

Methylfire 1 porcja-trening barków i bicepsów Pompa 8/10 Bardzo fajnie spompowało zarówno bice,jak i barki(przód i bok).Żyły ładnie wywaliło,co nie zdarza mi się przy treningu bez żadnych supli. Pobudzenie 0/10 Nic,totalnie żadnego pobudzenia,potliwość ani trochę nie zwiększona,a do tego teraz(0,5h po treningu) jakiś rozkojarzony [...]

Pimp Blaast - 1 porcja. Trening Barków. - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 3/10 Bez rewelacji. Skupienie jest, pobudzenie nie specjalnie. Smak taki sobie, ale wygląda to jak piach z wodą mieszany. Osad na dnie okropny.

P.I.M.P. B.L.A.S.T 1 porcja-trening barków i brzucha Pompa 7/10 - troszkę słabsza niż przy klacie/plecach,ale i barki ogólnie ciężko jest mi spompować. Pobudzenie 5/10 też odrobinę słabsze,jednak łyknąłem porcję jakieś 40 min po posiłku i to chyba miało znaczenie.Ale ogólnie chęć do treningu była. Smak 9/10-pije się świetnie,dziś wciągnąłem [...]

Pimp - 2 porcje. Trening barków. - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 6/10 Bardzo pozytywny trening. Pompa konkretna, zwiększona wytrzymałość. Pobudzenie jest, ale bardziej w stronę pozytywnej koncentracji. Przy takim dawkowaniu i tej cenie, to... sami sobie dopowiedzcie. Methyl Fire - 1 porcja. Trening pleców. - pompa 0/10 [...]

Dzień dobry wszystkim. Dzisiaj czeka mnie trening Barków i tricepsa. dzień rozpoczęłąm od śniadanka: 5Białek jaj+ 2 żółtka, 50g chlebka pełnoziarnistego żytniego, 25g sliwki, zielona herbata, Przed treningiem zjem jeszcze posiłek przedtreningowy i zrobie rotacje z posiłkami 25g kaszy zjem na sam koniec dnia a teraz wszystkie beda z 50g wegli aby [...]

[...] we Wrocławiu ,zrobiliśmy trening barów w siłowni Jupiter Siłka malutka ,sprzętu też kiepsko,ciasno ,klima pizgała tak mocno że nie wyróba jak dla mnie ... Zrobiliśmy trening barków ale nie bede go opisywał bo aż ciężko i sie pogubiłem haha Sporo nowych ćwiczeń + dużp seri łaczonych,dropow itp Po treningu 30-40 min pozowanie ,cenne rady i wiem nad [...]

[...] 3 serie 15-12 - Wyciskanie na maszynie siedząc chwyt młotkowy + Unoszenia na boki maszyna siedzac - 3 serie 15-12 - Przyciąganie do brody wyciągu dolnego - 3 serie 15 - Tył barków na butterfly - 5 serii 25-20 - 10 g Bcaa 1.10 Białek Jaj + 50 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew 2. 200 g Filet z Kurczaka + 65 g Ryż + Kiszona Kapusta 3. 200 g Filet z [...]

O to chodzi, zmiana treningu zawsze daje nowy bodziec "gorny" to na plecy i sciagasz tak jakbys sie podciagala, do klatki czyli rece troche szerzej niz ramiona , nachwytem sciaganie prostymi rekami to tez plecy tu stoisz przy wyciagu rece prosto na szerokosc barkow i sciagasz wyciag gorny na sam dol

[...] wyciągu w pozycji technicznej, klata wypięta, łopatki ściągniete 2. ramiona wyprostowane ale nie przeprostowane w łokciach 3. chwyt szerszy niż ten koleś w linku ćwiczenia (na szer barków) 4. ściągasz z pozycji górnej aż do czworogłowych uda (jeśli wykonujesz w pozycji stojącej) jeśli siedząć tyłem do wyciagu, to ściagasz na wysokość krtani

ważne jest by nie angażować ani tricepsów ani barków ani klatki w tym ćwiczeniu, nie jest ono łatwe do "wyczucia" dla małodoświadczonych, sam nie chętnie go stosuję, ale jak każde nowe ćwiczenie, jest do wyuczenia a to pochylenie się w stronę wyciągu nie jest konieczne

Masz racje, ciezko bylo mi nie angazowac barkow. Bede musiala dobrze sie nad tym cwiczeniem srezyc. Nastepnym razem sprawdze czy bedzie roznica gdy sie pochyle

Hej Obli. Sprawdzmy czy dobrze rozumiem. W nastepnym treningu mam robic jakies serie rozgrzewkowe? Czy zwykla rozgrzewke na rozruch i odrazu brac ten ciezar ile dam rade na maxa? Co do wczorajszego tr-wiem,ze gdybym np zrobila to w ubiegla to napewno wyniki byly by lepsze Barkow nie mam najsilniejszych ale na klatke i w siadach, moglo byc duzo [...]

Co chcialabym osiagnac- przede wszystkim proporcjonalna i ladnie umiesniona sylwetke. Co sie z tym wiaze, to zdecydowane powiekszenie plecow i barkow. Czego chcialabym uniknac to znacznemu rozrostowi dolnych partii czyli ud(posladki pozostawiam na gruncie powiedzmy neutralnym) Zdaje sobie sprawe,ze ewentualnych-niechcianych przyrostow nie da sie [...]

Co moge powiedziec o swoich spostrzezeniach to tyle,ze przy pierwszym treningu (3x15) nogi byly bardziej nabrzmiale niz przy obecnym i z obwodow lecialo duzo wolniej. Przy obecnym treningu wygladaja szczuplej i miesnie zaczynaja przebijac sie przez tluszczowa warstewke. Plecy i brzuch tez wygladaja nieco lepiej. Inaczej sie ma do barkow i [...]

-------------i teraz juz nie wiem czy ja mam robic tak jak rozpisales czyli cwiczenie ciezkie na dana partie, pozniej te lekkie i zaraz znowu ciezkie i lekkie. Czy najpierw po kolei wszystkie ciezkie a pozniej po kolei wszystkie lekkie?????? CIEZKO BARY CIEZKO BICEPS lekko bary lekko biceps AHA i nie uwazam ze ciezko bylo odczytac te informacje [...]

CIEZKO BARY CIEZKO BICEPS lekko bary lekko biceps AHA i nie uwazam ze ciezko bylo odczytac te informacje Ja tam jeszcze widze triceps no ale nie wazne:):) a jak zrobisz rozgrzewke barkow to uwazasz ze biceps sie juz dobrze rozgrzal/ a moze jeszcze powiesz ze rogrzales dolna klate? Tak delikatanie napewno:):) OBA MIESNIE WYMAGAJA ODDZIELNEJ [...]

No narazie mam za soba tylko 2 treningi. Wczoraj zrobilem bary i triceps. po tym pierwszym treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja [...]

[...] TRENING 8. -WYCISKANIE WASKO KONCOWKA 3x7p - na płaskiej ławce – zakres 5 cm (szerokość barków) - ] pełne unoszenie hantli przodem do góry na ławie skośnej (45-70 stopni) 4x8p -wyciskanie sztangi leżąc wąsko na płaskiej 4x8p - na płaskiej ławce - łokcie blisko [...]