barków

Zaraz ruszam na trening klaty i barków. I już na początku małerozczarowanie-okazało się ,że proteiny Iron Horse zostało z1/3 miarku. Co zrobić-wlałem 100 mln wody i poszło . Ale już zapisałem deficyt białka na dziś-będzie trzeba nadrobić czymś innym :) Jest też nadzieja,że wreszcie dojdzie paczka z suplami z Polski. Bo pierwsza dotarla-trwało to [...]

[...] jakiś żart? Pewnie Iron Pump im podpadł ,czy co? Jak sobie nie przywiozę to nie będę miał :) Jestem mocno zawiedziony obrotem pocztowym w unii europejskiej. Dziś trening barków i nóg -trochę się osłabiłem-nogi jak z ołowiu a rąk w bok nie mogę podnieść,tak się napakowały :) dziś ,ku mojemu zdziwieniu trenował gość z porządną nadwagą -ale [...]

u mnie tez w niedziele wpadaja nogi , barków na razie nie moge trenowac bo mam taki ból jakby były mocno przemeczone , nie wiem dlaczego i jak sie tego pozbyć bo juz z 2 tyg sie z tym zmagam

całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten ból

całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten bólMam podobnie. Pomaga masaż uciskowy bolącego miejsca (wyczuwam wtedy ścięgna w barku - mam to głównie w prawy barku. Bolało mnie i przy chodzeniu gdy miałem opuszczoną i wyprostowaną rękę w łokciu a także z [...]

masti ja barków nie cwicze a jakoś cały czas wygladają :-) https://iv.pl/images/29834588429841291303.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-09 15:23:43

[...] jeszcze bardziej podekcytowany niż normalnie :) Trening poszedł super-klata wymęczona ,mimo nadal dokuczającej kontuzji barku. Maszyny,które tam są nie obciążały tak mocno barków,jak na sztandze. Wreszcie sobie znów po wyciskałem,bo w Poznaniu nie mamy takiego sprzętu. https://www.youtube.com/watch?v=j-OsrbKOOPY [...]

Już po trenigu barków i nóg-anów wszystko napakowane na maksa a za chwilę trzeba do pracy jechać :) A tak przy okazji-pamiętacie pewnie trening par i Joanne Ucińską? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/31499014_10214104817192623_1267333179899904_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=dc23f499d37d4fd1c8875a89d9429019&oe=5C4CBEC4 [...]

[...] Proteinę Iron Horse powoli kończę pić i "na koń " -dziś oprócz treningu barków i nóg ,podpytania się chłopaków-jak przyjdą oczywiście ,jak po Spartańskich Kopytach,to jeszcze nagrywam dziś program z Donem -zawodnikiem męskiej sylwetki :) Do tego [...]

Kończę tradycyjnie Anabolic Dream i za parę minut jadę na trening barków i nóg. Dziś czasu pod dostatkiem stąd pewnie ze 150 minut będzie tej uciechy . Od nowego roku szykuję nowy plan treningowy i już obecnie testuję nowe ćwiczenia. Świetnie podziałały te na klatę ,które zaprezentował ostatnio Alvaro. Dziś mnie cała góra klaty przy mostku i przy [...]

Wczoraj trening barków i nóg,dziś miał być teoretycznie odpoczynek ale pogoda ładna ,więc poszło dziś wszystko w kilku seriach-taki trening rozrywkowy bardziej i doświadczalny do nowego treningu. Jak ktoś zainteresowany-jest już pełen zestaw informacji na temat programu w Belgii-prawie jak w tym filmie :),tylko to będzie niedziela :) [...]

Zgodnie z planem dziś trening barków i nóg,trochę później wyjeżdżam niż zwykle -późno wróciłem :). Tu w soboty siłownie działają o wiele krócej niż w Polsce-do 16:00 max a często tylko do 14:00 są otwarte. I ludzi za dużo, wbrew pozorom, nie ma-w soboty ,niedziele widocznie mają inne plany,tylko takie meczy dusze się tam pojawiają :) Końcówka [...]

[...] fortu. Daje pogląd jak wyglądają ulice w Maastricht(poza głównymi drogami) https://www.youtube.com/watch?v=zzOY5KQhGi8 Kolejny świąteczny dzień-obrałem inny kierunek zwiedzania-ale to już w następnym wpisie,wieczorem,gdy wrócę z treningu barków i nóg. Po pracy a przed treningiem znów będzie Iron Pump :) ,jak dla mnie idealna przedtreningówka .

Normalnie oburącz-naprwdę się ładuje ,że byłem w szoku :) Jeszcze czuję tricepsy :) Polecam. A ja teraz kończę przedtreningówkę Iron Horse i zaraz na szybkie zakupy do Niemiec i na trening barków i nóg. Pogoda się poprawia-to lubię-jak słońce świeci :) /SFD/2019/4/30/8dec7f0d9f3a4c3d8ac78aba8bca3ba8.jpg

Tak, świetny trening barków zrobilismy z Mastim:-)) Maszyny o wiele lepsze niz w Fitforrfree w Polsce w moim Poznaniu. Jako rozgrzewkę zrobilismy trening mocy....oj było co kręcić:-D Maszyna i ćwiczenie bardzo mocne...jak po dobrych interwałach..;-D A rozgrzewka dzięki temu była swietna!!! Super było odwiedzic Mastiego tam w Eindhoven! Świetnie [...]

Dziś udało się prędzej wrócić,więc jeszcze zdążyłem na trening barków i nóg-siłownia dziś do 16:00 tylko. To był trzeci trening pod rząd i już się dało odczuć zmęczenie a do tego niewyspanie (przed 3 w nocy wyjeżdżałem ) https://youtu.be/8PIUgE5Vuo8

[...] poniżej-plan na zrobienie za jednym zamachem 50 pompek w jeden miesiąc- Jak ktoś jeszcze tyle nie robi-warto sobie w wakacja zrobić ten 30 dniowy trening-a korzyście będą duże dla barków klatki i tricepsów. I duża uciecha jak się tyle zrobi :) /SFD/2019/7/15/c1e489d526fc470ab98983ddd684c3dc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-07-15 19:36:51

[...] by u niego poprawić ,jeżeli chodzi o ćwiczenia. Sylwetkowo prezentuje się naprawdę dobrze,powoli zaczynają mu przebijać żyły na bicepsach-idzie ku dobremu :) W każdym razie jesteśmy na jutro też umówieni na trening barków i nóg. Będzie kolejny świetny trening dla mnie i ciężkie chwile dla Ralfa :) Ale na pewno na tym bardzo dużo skorzysta.

Wczoraj trening barków i nóg-tak,był też Ralph :) Ale też był pod moim okiem kolega od bypasów żołądka- już lekarz pozwolił mu delikatnie trenować -ale bez ćw na brzuch i z bardzo niewielkimi ciężarami. Ułożyłem mu trening wstępny na 6 tygodni-wszystkie grupy po 3 serie i po dwa ćw,z tendencją rosnącą. Dziś już pisał,że ruszać się nie może tak ma [...]

[...] jest ono robione i znane od dawna w Jaworze (wykonywane trochę inaczej - domniemywam, że w większym zakresie ruchu a być może nawet z zablokowaniem pełnego wyprostu łokci i barków). Po osiągnięciach tego zawodnika widać, że taki sposób wykonywania przynosi w jego przypadku korzyści (nawet jak wykonuje je przez jakiś czas w swoich treningach). [...]